2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-09 15:29
Yəqin ki, gec-tez hər bir insan düzgün və sağlam qidalanma haqqında düşünməyə başlayır: bəziləri zərərli və faydasız qidalardan imtina edərək, könüllü olaraq pəhrizlərini dəyişməyə qərar verir, bəziləri isə yalnız “xoruz qucaqlayanda” – təkidi ilə həkimlər və ya bəzi və ya xəstəlik səbəbiylə. Televiziya ekranlarından, qəzet və jurnalların səhifələrindən bizə nə yeyib, nəyi yox, kökəlməmək və ya arıqlamamaq üçün kaloriləri necə hesablamaq lazım olduğu deyilir.
Əslində insanın sağlam qidalanması təkcə nə yediyimizlə deyil, həm də nə qədər yediyimizlə bağlıdır. Razılaşın ki, kiçik bir çanta böyükdən daha sürətli doldurula bilər, bu da mədədə belədir: nə qədər uzanırsa, toxluq hiss etmək üçün bir o qədər çox qida lazımdır, bədən üçün lazım olan qida miqdarı isə daha azdır. faktiki istehlakdan.
Az yemək necə? İstədiyinizə nail olmağın bir neçə yolu var, yeni yemək və yaşam tərzinə alışana qədər səbr, istək və müəyyən iradə tələb edəcək, xüsusən ilkin mərhələdə.
Qərar verərkənproblemlər, necə az yemək, çoxları dostların məsləhətindən istifadə edir və s. Bütün növ zəiflədici pəhrizlər xüsusilə məşhurdur, bununla yanaşı dietoloqlar porsiyaları az altmaq üçün mükəmməl məqbul yolları tövsiyə edir.
- Qida fraksiya olmalıdır. Yəni, gündə yeyilməsi planlaşdırılan hər şey 4-5 porsiyaya bölünməlidir. Üstəlik, ən yüksək kalorili və yağlı qidalar səhərlər olmalıdır, çünki bu zaman yediyiniz hər şey axşama qədər yanlarınıza yığılmadan həzm olunacaq. Bundan əlavə, doyumlu səhər yeməyi gün ərzində daha az aclıq hiss etməyinizə zəmanətdir, müvafiq olaraq yeyilən hissələr daha kiçik olacaqdır.
Yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan adi qazsız su içmək lazımdır. Mədəni dolduracaq və aclıq hissini doyuracaq. Bunu hər dəfə etməklə siz nəinki az yemək problemini həll edəcəksiniz, həm də orqanizmi lazım olan 2-2,5 litr su ilə doldurmuş olacaqsınız ki, bu da özlüyündə faydalıdır
Yeməkdən əvvəl təmiz havada gəzintiyə çıxın və ən həvəsli və məqsədyönlü insanlar üçün dərin inhalyasiya və ekshalasiya ilə yüngül məşqlər etmək tövsiyə olunur, çünki oksigenlə doyma aclıq hissini kütləşdirir
- Kiçik qablardan, kiçik qaşıqla yeməyə, yeməyi yaxşıca çeynəməyə və onun dadından həzz almağa alışın - toxluq hissi daha tez gələcək. Psixoloqlar deyirlər ki, televizor və ya kompüter qarşısında yemək yemək avtomatik olaraq yeyilən yemək hissəsinin artmasına gətirib çıxarır, özümüzə qapılırıq və özümüzə nəzarəti itiririkəl avtomatik olaraq dadlı bir şeyə uzanır, ona görə də səssizcə yemək daha yaxşıdır.
Yemək yeyən kimi boşqabı sona qədər "təmizləməyə" çalışmadan masadan qalxın
- Siz bədəninizə qulaq asmalı və yalnız həqiqətən istədiyiniz zaman yemək yeməlisiniz, şirkət üçün və ya nahar vaxtı olduğuna görə deyil.
Yeməkdən əvvəl bir alma yeyə bilərsiniz. Qida olmaqla yanaşı, tərkibində lif var və mədə ifrazını yaxşılaşdırır ki, bu da özlüyündə faydalıdır. Pəhrizinizi tərəvəzlər, zeytun yağı ilə dadlı salatlar və balıqlarla zənginləşdirin
İndi siz necə daha az yemək lazım olduğunu və sağlam qidalanmanın nə olduğunu bilirsiniz. Bunu tədricən həyatınıza tətbiq etməyə başlayın və nəticə uzun sürməyəcək.
Tövsiyə:
Noxudu nə ilə yemək lazımdır: yemək variantları, yemək reseptləri
Şiş, sidik kisəsi, nuhat, quzu və ya noxud. Rus qulağına yad olan bu cür anlayışları nə birləşdirir? Bütün bunlar rəsmi olaraq noxud adlanan eyni məhsulun müxtəlif adlarıdır. Bu mədəniyyətin planetdəki ən qədim mədəniyyətlərdən biri olmasına baxmayaraq, rus istehlakçısına nisbətən yaxınlarda gəldi. Noxud nədir və nə ilə yeyilir?
Badam: necə yemək və nə qədər yemək, faydalı xassələri və kalori miqdarı
Badamlar qida maddələrində yüksəkdir və buna görə də sağlamlıq üçün faydalıdır. Stressi aradan qaldırmağa və sinirləri sakitləşdirməyə kömək edir, xolesterolu və qan şəkərini aşağı salır, bununla da ateroskleroz və diabetin inkişafının qarşısını alır. Badamın faydaları və zərərləri nədir və onu necə düzgün istehlak edəcəyinizi düşünün
Siqaret çəkilmiş pike və ya necə siqaret çəkən olmaq olar
İnsanların öz zövqlərini təmin etmək üçün fikirləşdikləri şeylər! Balıq qızardılır, duzlanır, bişirilir və hisə verilir. Bu gün hisə verilmiş pike kimi yeməyi sınamamış bir insan tapmaq olduqca çətindir. Pike həm isti, həm də soyuq çəkə bilərsiniz. İsti 75 ilə 180 dərəcə temperaturda bişirmək deməkdir. Soyuq siqaret 40 dərəcədən aşağı temperaturda baş verir, lakin birinci üsuldan fərqli olaraq, balıq daha uzun müddət saxlanılır. Məqalədə oxucuya hər iki variantı təqdim edəcəyik
Artıq çəkidən xilas olmaq üçün az yeməyi necə öyrənmək olar?
Qadın hər gün bir çox sınaqlarla üzləşir: daha çox yat, yeni çanta al, gələn gecə üçün makiyajını yuma. Ancaq xanımlar üçün ləzzətli bir şeydən həzz almaq arzusuna tab gətirmək ən asandır. Təəccüblü deyil ki, bir çox qadın bədnam suala cavab axtarır: az yeməyi necə öyrənmək olar?
Manqonu necə yemək olar - qabığı ilə və ya qabığı olmadan? Manqonu necə düzgün yemək olar?
Manqo şirəli tropik meyvədir, lakin bir çox ruslar üçün ekzotik olmağı dayandırıb. Bu gün hər bir böyük supermarketdə demək olar ki, bütün il boyu ətirli parlaq sarı meyvələr ala bilərsiniz. Məqaləmizdə sizə manqonu necə yemək lazım olduğunu söyləyəcəyik - qabığı ilə və ya qabığı olmadan, əlavə olaraq, xidmət etmək və xidmət etmək üçün bir neçə yol verəcəyik, həmçinin digər faydalı və maraqlı məlumatlar verəcəyik
