2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:51
Piylənmə bu gün bütün dünyada kütləvi xəstəlikdir. Həkimlər həyəcan təbili çalır və insanları düzgün həyat tərzi keçirməyə, yeyilənlərə diqqət yetirməyə çağırır. Əsasən, müasir bir insan hazır yarımfabrikat almağa üstünlük verir. Bunlar hər kəsin sevimli köftələri, makaronları, pizzalarıdır. Və tez-tez çoxları yolda müxtəlif hamburgerlər, bulkalar, sendviçlər və s. ilə qəlyan altı yeyirlər. Belə qida, bir qayda olaraq, çətin həzm olunur və bədəndə artıq yağlar əmələ gətirir. Piylənmənin özü müxtəlif yeni yaranan xroniki xəstəliklər qədər qorxulu deyil.
Həkimlər yağ yandıran daha çox qida qəbul etməyi şiddətlə tövsiyə edir. Bu ola bilər: qızılbalıq, qəhvə, qatıq, çili, qreypfrut, yaşıl çay, avokado, böyürtkən, brokoli, yulaf ezmesi və s. Və düzgün bəslənməyə bir az gimnastika əlavə etsəniz, mədə və yanlardakı yağları asanlıqla çıxara bilərsiniz. Bundan əlavə, belə qida rifahı yaxşılaşdırır, canlılığı artırır.
Yeməklərin yağ yandırması çox gözəldir, amma yadda saxlamalıyıqoturaq həyat tərzinin sağlamlığa da təsir etdiyini. Keçmişdə insanlar yüksək kalorili, qidalı qidalar yeyir və əla formada idilər. O günlərdə insan fiziki cəhətdən çox işləməli idi, amma müasir həyatımızda, kibernetika və universal kompüterləşmə əsrində, əsasən, çox oturmalısan: iş yerində, kompüterlərin, televizorların yanında, maşın sürərkən. Belə həyat tərzi çoxlu miqdarda kalori məhv etmir, qidalar yağ yandırsa da, yenə də rasional qidalanmağı bacarmaq lazımdır.
Menyu tərtib edərkən ən vacib şey qidanın tərkibində bütün əsas komponentlərin olmasına diqqət yetirməkdir: yağlar, zülallar, karbohidratlar, vitaminlər. Həm də sadəcə olaraq deyil, həm də müəyyən nisbətlərdə. Bilməlisiniz ki, bəzi qidalar yağ yandırır, ancaq bişirmək üçün onları düzgün seçməyi bacarmalısınız. Yulaf ezmesi bişirirsinizsə, onu ət məhsulları ilə deyil, tərəvəz və ya meyvələrlə birlikdə istifadə etməlisiniz.
Düzgün qidalanma ilə ən ideal seçim bol miqdarda təzə sıxılmış şirələr, xüsusilə qreypfrut istehlak etməkdir. Bu meyvə maddələr mübadiləsini, bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Dietoloqlar səhər yeməyində qaynadılmış yumurta yeməyi və bir stəkan şirə içməyi məsləhət görürlər. Bu məhsullarda bütün vitaminlər və kalorilər yalnız günün ilk yarısı üçün kifayətdir. Nahar üçün, tercihen qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış az yağlı ət yeməklərini təhlükəsiz yeyə bilərsiniz. Təzə və qaynadılmış tərəvəzlər yan yemək kimi mükəmməldir. Unutmamalıyıq ki, bu qidalar yağ yandırır və onlar düzgün istehlak edilməlidir.
Qısa müddətdə düzgün qidalanma yaxşı nəticə göstərəcək. Yalnız əhval-ruhiyyə deyil, həm də özünə hörmət yüksələcək. Axı gözəl bədən sağlamlığın ilk göstəricisidir. İndi iş günündən sonra televizorun yanında oturmaq dəbdədir, sadəcə özünüzlə sendviç, un qabları götürməyin, əksinə bir qab meyvə, bir qrafin suyu qoyun. Yadda saxlamalıyıq ki, bədən zibil qutusu deyil, hər şeyi ora atmaq lazım deyil.
Tövsiyə:
Təhlükəsiz Pəhriz: Effektiv Pəhriz Seçimləri, Nümunə Menyu, Nəticələr
Düzgün qidalanma bizə uzun illər incə və sağlam qalmağa imkan verir. Ani və qalıcı nəticələr vəd edən bir çox pəhriz var. Ancaq bunların hamısı faydalı və təsirli deyil. Bu dəstdən təhlükəsiz və təsirli variant seçmək lazımdır
Mədə qastritində nə yemək olmaz: qadağan olunmuş qidaların siyahısı. 5 nömrəli pəhriz: reseptlər
Mədənin qastriti ilə düzgün bəslənməyə riayət etmək vacibdir - bu, ağırlaşmaların inkişafının qarşısını almağa və xəstənin sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Təxmini menyu iştirak edən həkimlə dəqiqləşdirilə bilər. Özünü müalicə etmək zərər verə bilər
Tiroid üçün pəhriz: sağlam qidaların, reseptlərin və menyuların siyahısı
Patologiya yod çatışmazlığından qaynaqlanırsa, pəhrizə bu mikroelementlə zəngin qidaları və ya onu ehtiva edən pəhriz əlavələrini daxil etməlisiniz. Bəzi tiroid xəstəlikləri, əksinə, yodun həddindən artıq olması ilə təhrik edilir, sonra pəhriz fərqli olacaq. Bu yazıdan tiroid xəstəliyi üçün hansı pəhrizin optimal olduğunu öyrənəcəksiniz: nə qədər və necə yemək və qida maddələr mübadiləsinə necə təsir edir
Böyüklər və uşaqlar üçün pankreatit üçün pəhriz. Düzgün pəhriz - pankreatitin uğurlu müalicəsi. Pankreatitdən sonra pəhriz
Tibbdə pankreatit mədə altı vəzinin özünün iltihabının baş verdiyi xəstəlik kimi başa düşülür. Bütün orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir çox vacib funksiyaları yerinə yetirir. Məsələn, zülalların, karbohidratların və yağların ardıcıl parçalanması üçün nazik bağırsağa çoxlu sayda müxtəlif fermentlər verir. Bundan əlavə, mədə altı vəzi insulin və qlükaqon da daxil olmaqla bir sıra hormonlar istehsal edir
İnsulin müqaviməti üçün pəhriz: nümunə menyu, icazə verilən və qadağan olunmuş qidaların siyahısı
Tez-tez patoloji qarın piylənmə şəklində açıq bir əlamətə malikdir, yəni yağlı toxumalar qarın boşluğunda yerləşir. Bu tip piylənmə son dərəcə təhlükəlidir, çünki yağ daxili orqanlarda yerləşir və hüceyrələrin insulinə həssaslığının azalmasına səbəb olur. Sonra insulin müqaviməti üçün pəhrizi nəzərdən keçirin