Düzgün qidalanma və ya nə ilə yemək

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bu gün daha çox insan sağlam həyat tərzinə can atır. Onlara nə ilə nə yemək və bunu ən yaxşı şəkildə necə etmək maraqlıdır. Bu onunla bağlıdır ki, hər il planetimizdə ekoloji təhlükəsizlik səviyyəsi aşağı düşür və buna görə də bu, sağlamlığımıza təsir edir. Hamımız bilirik ki, qida uyğunluğu çox vacibdir. Eyni zamanda, menyu ən müxtəlif olmalıdır, çünki heç bir şey bədənimizə məhsulların düzgün birləşməsi kimi təsir göstərmir.

Bəzən yemək yedikdən sonra yatmaq kimi hiss etdiyinizi heç görmüsünüzmü? Bu, qidanın həzm prosesinin bədənimizdən çox böyük enerji xərcləri tələb etməsi, hətta qaçış və ya velosiped sürmə kimi bəzi fiziki fəaliyyətlərdən daha çox olması ilə əlaqədardır. Bundan hansı nəticə çıxır? Asan həzm olunan qida ilə nə yeyə biləcəyinizi başa düşməlisiniz.

Hansı yemək asanlıqla həzm olunur?

Bu, əlbəttə ki, təzə meyvədir, düzgün istifadə edildikdə, yəni çiy və acqarına 30 dəqiqədən 80 dəqiqəyə qədər həzm olunur. Tərəvəzləri düzgün yeyirsinizsə, onlar təxminən 2 saat ərzində həzm olunacaqlar.

Düzgün qidalanma. Məhsul Uyğunluğu

Bütün məhsulları 3 qrupa bölmək olar:

Birinci. Zülallı qidalar: balıq, yumurta, ət, qoz-fındıq, paxlalılar və s.

İkinci. Karbohidratlar: makaron və çörək məhsulları, şəkər, kartof, taxıl və s.

Üçüncü. Neytral məhsullar adlanır. Məsələn, kəsmik, xama, qaymaq, pendir, həmçinin göyərti, yağ, meyvə və tərəvəzlər (yalnız təzə).

Əgər nə ilə yeyə biləcəyinizdən danışsaq, o zaman ilk növbədə birləşdirilə bilməyən məhsulları xatırlamalı və ya yazmalısınız. Məsələn, süd və balıq kimi, çünki bunlar 2 zülaldır. Buna görə də balıq və yumurta həzm sisteminə həddindən artıq yükdür. Heç bir şeyə uyğun gəlməyən meyvələri və südlə birlikdə yeyə bilməzsiniz. Belə məhsulların növbəti cütü şəkər və noxuddur, yəni karbohidratlar zülalla birləşmir. Turş süd və toyuq (2 protein) eyni vaxtda həzm olunmur. Yağ və bal karbohidratlarla yağdır, bu da qarışdırmaq üçün qəbuledilməzdir. Qidalanmada xüsusi qaydalara əməl etsəniz, bu, yalnız sizə fayda verəcəkdir.

Hər yeməyin əsasını tərəvəz və meyvələr və çiy olmalıdır. Bu ilkin şərtdir. Meyvələr əsas qida ilə eyni vaxtda yeyilməməlidir. Onlar vaxtında həzm olunmayaraq mədədə çürüyən kütləyə çevrilə bilər. Meyvə yemək istəyirsinizsə - sağlamlığa! Yalnız yeməkdən ən azı 40 dəqiqə əvvəl edin. Turş meyvələri şirin meyvələrlə qarışdırmaq da tövsiyə edilmir.

Unutmayın ki, bir anda yalnız bir un məhsulu yeyə bilərsiniz. Unu turş meyvə və giləmeyvə ilə qarışdırmaq da tövsiyə edilmir. Bunlara portağal, nar, naringi, limon, ananas, qarağat, zoğal, böyürtkən və başqaları daxildir. Bu cür meyvə və giləmeyvə, bir qayda olaraq, özlərinə, həmçinin qoz-fındıq, göyərti, pendir, həmçinin tam yağlı kəsmik, qaymaq və ya xama kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə yaxşı gedir.

İndi nə ilə yemək lazım olduğunu bilirsən. Əgər ayrı-ayrı yeməkləri sevirsinizsə, gələcəkdə bunu seçə bilərsiniz. Və belə bir pəhrizi məşqlə də birləşdirsəniz, vücudunuz sizə minnətdar olacaq və ən yaxşı görünəcəksiniz.