Ərik: kalori və faydalı xüsusiyyətlər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Arıqlamaq üçün ən yaxşı vaxt yaydır. Həqiqətən, ilin bu vaxtında kilo vermək üçün faydalı olan lif ehtiva edən çoxlu müxtəlif tərəvəz və meyvələr var! Yayda isə iştaha qışa nisbətən çox zəif olur, ona görə də 10 günlük meyvə pəhrizi təşkil etmək olduqca məqbuldur.

Məsələn, Regina Dubovitskaya bir müddət ərikdən başqa demək olar ki, heç nə yemədiyi üçün yaxşı arıqlayıb. Bu meyvələrin kalorili məzmunu azdır, lakin eyni zamanda tez doyurulur. Və bu portağal meyvələri inanılmaz dadlıdır.

Ərikin kalorisi azdır

Bu rəqəmin nə qədər kiçik olması heyrətamizdir! 100 q üçün əriklərin kalori miqdarı cəmi 41 kkaldır. Müqayisə edin: məsələn, banan üçün bu rəqəm 91, daha “vacib” məhsul olan toyuq döşü üçün isə 168-dir. İndi təsəvvür edin ki, məsələn, mal əti kotletləri və ya quzu şişləri yeyəndə nə qədər kalori sərf edirsiniz! Düzgün qidalanma dadlı ola bilər. Ancaq belə bir ciddi, lakin olduqca xoş bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, bir qastroenteroloqa baş çəkin, bunun sizə zərər verə biləcəyini yoxlayın.bədən.

Ərik: kalori və sağlamlıq faydaları

Ərikdə aşağı kalorili olmasından başqa nə var ki, sağlam qidalananlar və pəhriz saxlayanlar arasında bu qədər populyardır?

Yaxşı, məsələn, yağ tərkibinin göstəricisi. 100 q məhsulda cəmi 0,1 q-a bərabərdir! Eyni zamanda, 9 q kompleks karbohidratlar var. Zülallar - yalnız 0,9 q, onlar digər aşağı kalorili qidalarla doldurula bilər: toyuq, balıq və paxlalılar. Digər şeylər arasında, ərikdə nə qədər lif olması da əladır. "Kaloriya azdır, lifin miqdarı yüksəkdir" - bu meyvənin arıqlamağa kömək edən məhsullar siyahısında uğurunun açarıdır. Niyə lif bu qədər yaxşıdır? Bu, bağırsaqları təmizləmək üçün əla iş görən bir nömrəli maddədir. Qəbizliyin öhdəsindən gəlməyə əlavə olaraq, toksinlər və toksinlər olan köhnə zərərli "depozitlərdən" xilas olmağa kömək edəcəkdir. Bu maddələr bədəndə lazımsız suyu saxlayaraq arıqlamanın qarşısını almaqla yanaşı, onu zəhərləyir, buna görə də insan tez-tez zəiflik, depressiya, güc itkisi hiss edə bilər. Ərik qabığının tərkibində xərçəngin inkişafının qarşısını ala bilən xüsusi maddələr də var.

Ərik: kalorili məzmun sizə dadlı kulinariya şah əsərləri yaratmağa imkan verir

Məsələn pəhriz zamanı ətirli kartof püresi ilə özünüzü təravətləndirmək zərər vermir. Onu hazırlamaq üçün sizə aşağıdakı qida maddələri lazımdır:

• ərik - 4-5 ədəd;
• balqabaq - 100r;
• az yağlı qatıq - 10 q;
• un - 1 ç.q;
• doğranmış göyərti (məsələn, cəfəri) - 1 ç.q.

Ərikin qabığını soya bilərsiniz, lakin sağlamlıq üçün faydalarını nəzərə alaraq, etməmək daha yaxşıdır. Yalnız toxumları meyvədən çıxarın və pulpanı bir qarışdırıcıya qoyun (yarımları hər biri 4 hissəyə əvvəlcədən kəsə bilərsiniz). Sonra balqabağı soyun, orta kublara kəsin və əriklərə əlavə edin. üyütmək. Yaranan kütləni ayrı bir qazana köçürün, dibində kifayət qədər su olmalıdır. Un əlavə edin, qarışdırın və 6-7 dəqiqə zəif işığı yandırın ki, kütlə bir az qaynasın. Bundan sonra püresi bir boşqaba köçürün, qatıq əlavə edin və göyərti ilə bəzəyin. Xoş iştaha və gözəl fiqur!