Mədə üçün pəhriz: əsaslar

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Düz qarın əldə etmək üçün tək məşq etmək kifayət deyil. Daha təsirli bir nəticə əldə etmək üçün qarın və yanlar üçün xüsusi bir pəhriz lazımdır, bunun sayəsində görünüşünü nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişdirəcəkdir. Problemin həllinə yalnız inteqrasiya olunmuş yanaşma seksual və tonlanmış qarın tapmağa imkan verəcək.

Heç yerdə lif yoxdur

Mədə üçün pəhriz maksimum miqdarda lif ehtiva edən qidaların istifadəsinə əsaslanır. Payızın əvvəlində və ya yazın sonunda bədəninizi bununla zənginləşdirmək çətin olmayacaq: səhər yeməyində hər səhər meyvə ilə yulaf ezmesi yeməyə çalışın, gün ərzində tərəvəz və düyü yeyin, nahar və şam yeməyində isə dənli bitkilər həzminizi yaxşılaşdıracaq və müsbət nəticə verəcəkdir. düz mədə arzunuzun nəticələrinə təsir edir. Unutmayın ki, mayonez sizin düşməninizdir, onunla pəhrizinizdə salat və digər yeməklərə ədviyyat əlavə etməməlisiniz. Zeytun yağı ideal sarğı həllidir - bir qaşıq kifayətdir.

Mədə üçün bu pəhriz təsirlidir, çünki lif mədəni çox tez doldurur.dolğunluq hissi yaranır. Bu hərəkət sayəsində yeməyin minimum hissəsini yeyərək tez doyursunuz. Bununla yanaşı, lifin xüsusiyyətləri bədənimizə və bütövlükdə mədə-bağırsaq traktına faydalı təsir göstərir. Onun gündəlik istifadəsi mədə xorası, qastrit və hətta mədə-bağırsaq traktının onkoloji xəstəlikləri kimi xəstəliklərdən qaçmağa imkan verir. Dərinin vəziyyətinə də faydalı təsir göstərir, daha hamar bir dəri təmin edir. Beləliklə, lif əsaslı qarın pəhrizi bütün bədənə fayda verə bilər.

Düz mədə pəhrizinin əsasları

Prinsipcə, qarın üçün pəhriz tam şəkildə müşahidə olunursa, o zaman pəhriz məhdudiyyətləri tələb olunmur, çünki lif yaxşı doyurur. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, ölçülü və kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Yeməkdən sonra bədən azacıq aclıq hissi keçirməlidir.

Hər 3-4 saatdan bir yeməyə çalışın. Gün ərzində 2 litrə qədər su içmək, həmçinin yaşıl çay içmək lazımdır. Şəkəri bal ilə əvəz edin, lakin onu aşmayın (gündə iki dəfədən çox olmamalıdır). Pəhrizinizdə duz, şəkər, tortlar, ağ çörək və biskvitlərin miqdarını az altmağa çalışın.

Salatlar, tərəvəzlər və meyvələr qəlyan altıda ən yaxşı köməkçi olacaq. Hər yeməkdə tərəvəz salatı yemək yalnız sizə fayda verəcək.

Qəhvə həvəskarısınızsa, ondan imtina etməyə çalışın. Onun qəbulunu həftədə 2-3 dəfəyə qədər azaldın. Hər hansı bir qəhvə içkisi uğrunda mübarizədə müsbət nəticə əldə etmək düşmənidirzəriflik.

Pəhrizinizdə daha çox sitrus meyvələri olmalıdır. Məsələn, portağal və ya qreypfrut selülitlə mübarizədə ən yaxşı köməkçidir. Lakin onları acqarına qəbul etməyin, çünki onlar mədənin turşuluğunu asanlıqla poza bilər.

Qarın Pəhriz Nümunəsi

İki səhər yeməyi seçimi:

• pəhrizli qatıq, portağal, şəkərsiz çay və ya stəkan su;
• yumşaq qaynadılmış yumurta, bir neçə xırtıldayan çörək, şəkərsiz çay və ya bir stəkan su.

Naharda dərisiz döşdən qaynadılmış toyuq suyu, zeytunyağlı tərəvəz salatının bir hissəsi yeyə bilərsiniz.

Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış biftek, 100 qramdan çox olmayan lobya və portağal.