Nar şirəsi: kaloriləri, orqanizmə faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Narın meyvəsindən min illərdir dərman kimi istifadə edilir. Tərkibində digər qidalarla müqayisə olunmayan bir sıra faydalı bitki birləşmələri var. Məqalədə təzə sıxılmış nar şirəsinin kalori miqdarı və sağlamlığa faydaları haqqında məlumat verilir. Bu cür vacib faktları bilmək bu içkini içməyə dəyər olub olmadığını və bədənin ümumi vəziyyətinə necə təsir edəcəyini anlamağa kömək edəcək.

Nar şirəsinin kalorisi

Elmi cəhətdən bu içkinin kalorisi çox aşağıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, nar şirəsinin kalori miqdarı meyvənin tam taxılları ilə müqayisədə xeyli azdır.

Mağazalarda satılan emal şirəsi ilə təzə taxıldan əldə edilən şirə müxtəlif göstəricilərə malikdir və müxtəlif miqdarda qida maddələrinə malikdir. Məsələn, təbii nar şirəsinin 100 ml-də kalori miqdarı 64 kkal-a qədərdir.

Və istənilən mağazadan ala biləcəyiniz içkilərin faydası çox az olacaq. Ümumi kalorili məzmun100 qram nar suyu 60 kaloridən çox olmayacaq. Göstərici əsasən mağaza məhsuluna nə qədər su əlavə olunduğundan asılıdır. Bir qayda olaraq, bu, qablaşdırmada göstərilir. Təzə sıxılmış və zavod məhsulları arasındakı fərq 5 kkal / 100 ml və yuxarıdır. Təbii ki, təbii faydaları daha çoxdur. Zavod istehsalı olan içkilərə çox vaxt şəkər əlavə olunur, bu da sağlamlığı azaldır və kaloriləri artırır.

Kimyəvi tərkibi

Məlumdur ki, istilik və digər emal növləri zamanı məhsullar öz qida maddələrinin bir hissəsini itirir. Kimyəvi tərkibdən danışarkən, mağaza rəflərində tapıla bilən bir içki deyil, təbii bir içki haqqında danışdığımızı başa düşməlisiniz. Axı o, yalnız su ilə seyreltilmir, həm də termal emal olunur.

Yetişmiş nar dənələrindən sıxılmış təzə şirənin tərkibində müxtəlif vitaminlər, mikro və makro elementlər var:

• Dəmir.
• Fosfor.
• Sink.
• Selenium.
• Mis.
• Maqnezium.
• Kalium.
• Manqan.
• Kalsium.
• Natrium.
• Pektinlər və taninlər.
• B, C, E, A, K, PP vitaminləri.

Bu miqdarda faydalı maddələr bütün orqanizmin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Faydalarının nə olduğunu daha ətraflı nəzərdən keçirməyə dəyər.

Faydalı xüsusiyyətlər

Nar toxumları canlı qırmızı rəngini güclü antioksidantlar olan polifenollardan alır. Qeyd etmək lazımdır ki, nar şirəsi yüksək miqdarda antioksidant ehtiva edir,yaşıl çay və qırmızı şərabdan daha çox. Bu içki sərbəst radikalları aradan qaldırmağa, hüceyrələri zədələnmədən qorumağa və iltihabı az altmağa kömək edir. Nar şirəsindəki yüksək antioksidant konsentrasiyasının Alzheimer xəstəliyinin inkişafını gecikdirdiyi də güman edilir.

Bir yetişmiş narın şirəsi C vitamini üçün gündəlik tələbatın 40%-dən çoxunu ehtiva edir. Bununla belə, unutmayın ki, bu vitamin pasterizasiya zamanı parçalana bilər, ona görə də ən yaxşısı təbii məhsul seçməkdir. qida maddələrinin.

Bu yaxınlarda alimlər sübut ediblər ki, bu möcüzəvi içki prostat xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini dayandıra bilir. Lakin nar suyunun prostat xərçənginə təsiri ilə bağlı çoxsaylı araşdırmalara baxmayaraq, nəticələr hələ də ilkindir və bu fenomenin tədqiqi davam edir.

İçki bağırsaqlarda iltihabı azalda və həzmi yaxşılaşdıra bilər. Bu, Crohn xəstəliyi, xoralı kolit və digər iltihablı bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün çox yaxşı xəbərdir. Ancaq bu məhsulun gücləndirdiyini, qəbizliyə səbəb olduğunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, onu çox miqdarda istehlak etməməlisiniz.

Nar şirəsinin bir hissəsi olan flavonollar osteoartrit və qığırdaq zədələnmələrində iltihabın qarşısını alır. İçki aktiv idmandan sonra əzələ ağrılarını az altmağa və bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edir.

Qeyd etmək vacibdirnar suyunun kalorili tərkibi onu sağlam həyat tərzinin tərəfdarları tərəfindən istifadə etməyə imkan verir. Məşqdən sonra bu içki nəinki enerji balansını doldurur, həm də susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır.

Şirə Qaydaları

Şirənin tərkibində çoxlu miqdarda üzvi turşu var, ona görə də təbii məhsul içmək məsləhət görülmür. Əvvəlcə konsentratı təmizlənmiş su ilə seyreltməlisiniz. Əks halda diş minasının vəziyyəti pisləşə bilər.

Bir gündə nə qədər nar suyu içə biləcəyinizi bilmək çox vacibdir. Ümumiyyətlə, gündəlik norma 400 ml-dən çox olmamalıdır. Körpələr və kiçik uşaqlar üçün onu içmək qəti qadağandır.

Narın sidikqovucu xüsusiyyətə malik olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Buna görə yatmazdan əvvəl içmək tövsiyə edilmir.

Mümkün zərər və əks göstərişlər

Aşağıdakı xəstəliklər üçün nar suyundan istifadə etmək qadağandır:

• Hemoroid.
• Qastrit, mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası.
• Tez-tez qəbizlik.
• Pankreatit.

Belə əks göstərişlər nar şirəsinin həzm sisteminin divarlarını qıcıqlandırması, həmçinin nəcisin daha kobud və sərt olması ilə əlaqədardır.

Nəticə

Nar şirəsinin kalorililiyi və insan orqanizminə hansı faydaları haqqında dolğun məlumat əldə etdikdən sonra belə qənaətə gəlmək olar ki, bu içki təbii yolla, su əlavə edilməklə, az miqdarda, lakin müntəzəm olaraq istehlak edilməlidir.

Gündə kiçik bir stəkan nar suyu qanı normallaşdıracaqtəzyiq, zərərli maddələri bədəndən çıxarın və intensiv fiziki gücdən sonra gücü bərpa edin.

Bu içki xüsusilə əlavə funtlardan qurtulmağa qərar verənlər üçün faydalı olacaq. Nar şirəsi piyləri parçalamağa qadirdir, bu da arıqlama effektini xeyli yaxşılaşdırır.