Meyvə barları: faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Meyvə barları indi çox populyardır. İstehsalçılar istehlakçıları parlaq qablaşdırma və rəngarəng vədlərlə cəlb edirlər. Bu, kiçik bir qəlyan altıda iş gününün sonuna qədər dayanmağa kömək edən çox miqdarda karbohidratların olması ilə əlaqədardır. Belə qəlyan altı çoxları tərəfindən çox faydalı hesab olunur. Bununla belə, bu doğrudurmu? Meyvə və qoz çubuğu sağlam yeməyi əvəz edə bilərmi? Yoxsa evdə özünüz bişirməlisiniz?

Müsli barları. Bu nədir?

Tez-tez qəlyan altı kimi istifadə edilən barlara çox vaxt müsli deyilir. Sözün özü alman anlayışından gəlir, sözün əsl mənasında "kartof püresi" kimi tərcümə olunur. Bununla belə, müsli əvvəlcədən hazırlanmadan istehlak edilə biləcək şəkildə emal edilmiş dənli bitkilər dəstidir.

Bu yeməyi isveçrəli həkim icad edib. Müslinin xəstələr tərəfindən müalicəvi qida kimi istehlak ediləcəyi güman edilirdi. İndi müxtəlif variantları tapa bilərsiniz. Bu yeməyin tərkibinə dənli bitkilər, quru meyvələr, toxumlar və qoz-fındıq daxil ola bilər. İndi eyni elementləri ehtiva edən meyvə barları da istehlak olunur. Bunlar eyni müslidir, lakin daha rahat paketdədir.

Bu barlardan nə istifadə olunur?

Meyvəbarlar - məhsul, əlbəttə ki, faydalıdır. Bununla belə, çox şey məhsulun tərkibindən asılıdır. Əgər dənli bitkilər və qurudulmuş meyvələrlə yanaşı, bu yeməyin tərkibində şəkər, konservantlar və ya çox faydalı olmayan kimyəvi əlavələr varsa, o zaman belə bir məhsulun müstəsna faydalılığını unuda bilərsiniz.

Reyləri müsbət olan meyvə çubuqları yalnız enerji və lif verən lazımi elementləri, yəni karbohidratları ehtiva edir. Bu məhsulun faydaları yeməyin inqrediyentlərində olan vitaminlərin birləşməsindən irəli gəlir.

Həmçinin unutmayın ki, doğru bar dənli bitkilər, toxumlar və ya qoz-fındıq və meyvələrin birləşməsidir. Yəni bir qabda bir insan üçün lazım olan bir neçə maddə var. Belə yeməyin əsas üstünlüyü budur.

Meyvə barları nədən hazırlanır?

Müsli barlarının mərkəzində dənli bitkilər var. Bunlara yulaf, çovdar, arpa daxildir. Buğda ilə barlar daha az istifadə olunur. Həm işlənmiş lopa, həm də tam taxıl qəbul edilə bilər. Bununla belə, sonuncular da yumşaqlıq əldə etmək üçün əvvəlcədən isladılır.

Bu elementlərə əlavə olaraq, barda kətan toxumu və ya günəbaxan kimi toxumlar ola bilər. Balqabaq toxumu olan bir məhsulu da görə bilərsiniz. Bu baxımdan, Fruit Band meyvə barı istehlakçılara geniş çeşiddə dadlar təklif edir.

Həmçinin belə barda meyvəsiz olmaz. Ən məşhur quru ərik və gavalı. Həmçinin albalı da bu quru meyvələrdən heç də geri qalmır. Daha az tez-tez daha ekzotik tapa bilərsinizmanqo və ya şaftalı kimi bu məhsulun varyasyonları.

Bəzi istehsalçılar müştəriləri əlavə elementlərlə cəlb edir, məsələn, barın üzərinə şokolad və ya karamel tökmək. Bu, yeməyin dadına müsbət təsir göstərsə də, faydasını azaldır. Vaflilərə bükülmüş müsli barlarını da görə bilərsiniz. Bu, əllərinizi gavalı və ya digər meyvələrdən azad etməyə kömək edir.

Unutmayın ki, istehsalçılar barlara tatlandırıcılar və ya palma yağı əlavə edə bilərlər. Belə bir məhsulu yaxşı və sağlam qəlyan altı adlandırmaq olmaz.

Niyə şirniyyatlar yaxşı qəlyan altıya çevrilir?

Musli lazımi meyvə və ya giləmeyvə əlavə edərək boş formada da almaq olar. Bununla belə, hər şeyi bir anda ehtiva edən barlar tələb olunur. Niyə? Bu yeməyin üstünlükləri var.

Özünüzlə aparmaq rahatdır. Bu meyvə barları istənilən əl çantasına sığır, onları yolda götürmək olar. Buna görə də, barlar şokolad və ya peçenye üçün alternativ halına gəldi. Bununla birlikdə, səhər yeməyi üçün də istehlak edilə bilər. Barlar yüksək kalorilidir, bu da bədəni bütün gün enerji ilə doldurmağa imkan verir. Onların bişirilməsinə ehtiyac olmaması isə səhərlər çox az olan vaxta qənaət etməyə kömək edir!

Düzgün seçilmiş məhsul orqanizm üçün faydalıdır. Tərkibində yalnız təbii maddələr varsa, o zaman bar insanı lif, minerallar və bir sıra vitaminlərlə təmin edir.

Çubukların mənfi cəhətləri. Zərər varmı?

Meyvə çubuğu istehsalçıların düşündüyü qədər zərərsiz olmaya bilər. Əvvəla, onu müəyyən maddələrə fərdi dözümsüzlükdən əziyyət çəkənlər istifadə etməməlidir.

Həmçinin, çubuqun fayda verməsi və orqanizmə zərər verməməsi üçün tərkibi diqqətlə oxumalısınız. Doğru məhsulda minimum miqdarda maddələr olacaq. Və şəkər adətən xaric edilir. Bu, quru meyvələrin özünün təbii şirinliyə malik olması ilə bağlıdır.

Barların mənfi tərəfi adətən onların kalorili olması hesab edilir. Məhsulun yüz qramında təxminən dörd yüz kalori ola bilər. Beləliklə, yalnız iki bar orta nahara kalorilərdə bərabərləşdirilə bilər. Buna görə də arıqlamaq istəyənlərdən çox qorxurlar. Bu cür barların çoxunu istehlak etməyə dəyməz. Bununla belə, həftədə bir və ya iki dəfə dadlı və sağlamlığa zərər vermədən arıqlamağa kifayət qədər kömək edəcək.

Başqa bir dezavantaj toxumların artan tərkibi ola bilər. Onlar, öz növbəsində, qaraciyərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilən yağları ehtiva edir. Buna görə də, barlarla çox da məşğul olmamalısınız.

Evdə Meyvə Barı: Əsas Resept

Müsli barı evdə də hazırlamaq olar. Bunun üçün sizə lazım olacaq:

• Lopa. Yulaf ezmesi, düyü, buğda götürə bilərsiniz - istədiyinizi. Ümumilikdə, təxminən iki stəkan belə bir tərkib hissəsi lazımdır. Siz həmçinin müxtəlif taxıl növlərini birləşdirə bilərsiniz.
• Quru meyvələr və ya giləmeyvə. Şirin bir əlavə olaraq, quru ərik, quru ərik, kişmiş, qurudulmuş və ya təzə giləmeyvə və ya meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz. Təzə banan yaxşı işləyir. Hərtərəfli yoğrulmalı və taxıllara əlavə edilməlidir. Qarışıq.
• Əzilmiş qoz-fındıq, toxum. Yeməyin dadını yaxşılaşdırmaq istəyi varsa, bu maddələr əlavə olunur. Siz həmçinin alma, armud və ya digər meyvələri rəndələyə bilərsiniz.

Alınan qarışım yaxşıca qarışdırılır və çörək qabına düzülür. Bu təbəqə iyirmi ilə iyirmi beş dəqiqə ərzində sobaya göndərilir. Sonra hələ də isti yemək istədiyiniz ölçüdə parçalara kəsilir və soyudulur. Siz həmçinin dərhal barlar yarada bilərsiniz.