Şəkərli diabet üçün banan: yaxşı və ya pis xüsusiyyətlər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-02 16:13

Şəkərli diabetiniz varsa, həkimlər pəhrizinizi diqqətlə izləməyi, müəyyən bir məhsulun istehlak miqdarını hesablamağı şiddətlə tövsiyə edir. Bunun səbəbi, bu xəstəliyin səhv pəhrizlə sürətlə artmasıdır.

Şəkərli diabet və banan: birləşdirmək mümkündürmü

Beləliklə. Bir çox xəstə insanlar bananların diabet üçün istifadə edilə biləcəyi sualından narahatdırlar? Qeyd etmək lazımdır ki, bu xəstəliyin olması halında, insan öz-özlüyündə şəkərli diabetdə orqanizm üçün ən arzuolunmaz maddələr olan çoxlu miqdarda karbohidratlar olan qidalara xüsusi diqqət yetirməlidir. Onlarla xüsusilə desertlər, şirniyyatlar, ağ çörək, makaron məhsulları, təzə meyvələr zəngindir.

Həkimlərin ənənəvi olaraq xəstələrinə tövsiyə etmədikləri meyvələr arasında banan da var. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu meyvə diabet xəstələri üçün faydalı ola bilər, çünki onun tərkibində çoxlu qiymətli iz elementləri və maddələr var. Buna görə də, bananı xəstənin pəhrizindən tamamilə çıxarmaq lazım deyil.tövsiyə. Yalnız onun istehlakının və miqdarının müntəzəmliyinə nəzarət etmək lazımdır. Sonuncu kiçik, məhdud olmalıdır.

Bananın qida dəyəri: faydaları və zərərləri

Şəkərli diabetdə banan yeməyin ilk qaydası normadır. Bu meyvənin tərkibində az miqdarda doymuş yağ, həmçinin natrium və xolesterin var. Onların tərkibində həmçinin B vitaminləri_{6, kalium və maqnezium da daxil olmaqla diabet xəstələri üçün faydalı qida birləşmələri var. Digər tərəfdən, xəstənin qida rasionunda bananın ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmasının zəruriliyi ilə bağlı həkimlərin tövsiyələri bu meyvənin tərkibində çoxlu miqdarda şəkər olması ilə bağlıdır. Məhz buna görə də bananın şəkərli diabet üçün istifadə oluna biləcəyi sualına cavab verərkən həkimlər bu meyvədən imtina etməyi məsləhət görürlər. Son çarə olaraq, onun istehlak miqdarına diqqətlə nəzarət etmək tövsiyə olunur.}

Bir orta ölçülü bananın glisemik yükü 11-dir. Bu, qidanın qan şəkərinin səviyyəsinə təsirinin ölçüsüdür. Diabetdə 10-dan az glisemik yük aşağı, 20-dən çox isə yüksək hesab olunur. Buna görə də, şəkərli diabetdə banan yalnız normal yük intervalındadır. Buna görə də pəhrizə belə bir meyvə əlavə etməyi düşünməyə dəyər.

Ola bilər ya yox?

Beləliklə, diabetli banan yeyə bilərsinizmi? Qan şəkəri səviyyəsinə təsiri baxımından banan da o meyvələrdən biridirböyük miqdarda istehlak edildikdə, xəstəyə əhəmiyyətli zərər verə bilər. Lakin pəhrizə orta və təmkinli daxil edilməklə, ətli meyvə kifayət qədər sağlam ola bilər və tərkibinə daxil olan digər qida və vitaminlərə görə xəstə üçün ən yaxşı seçim ola bilər.

Digər dadlı meyvələr

Qeyd edək ki, şəkəri az olan digər meyvələr arasında alma, armud və qara üzüm fərqlənir. Lakin şəkər xəstələri papaya və ananasdan qəti şəkildə çəkinməlidirlər, çünki qeyd olunan meyvələrdə şəkərin faizi olduqca yüksəkdir.

Xəstəlik zamanı banan necə yemək olar: diabetli insanlar üçün məsləhətlər

Şəkərli diabet xəstələrinin pəhrizinə banan daxil etməyin bir çox ağıllı yolları var ki, bu meyvə zərərli deyil, faydalı olsun. Bunu etmək üçün aşağıdakı effektiv prinsiplərə ciddi şəkildə əməl edin:

1. Hər yeməkdən əvvəl yeməyin karbohidrat tərkibini təxminən və ya mümkün qədər dəqiq hesablayın. Məsələn, bir orta ölçülü bananda təxminən 30 qram karbohidrat var. Bu göstərici diabet üçün ən optimal məbləğ hesab olunur. Və bu məbləğ gündə bir qəlyan altı üçün kifayət qədər olacaq. Lakin müəyyən gündə yeyilməsi nəzərdə tutulan qidada artıq başqa karbohidrat mənbələri varsa, o zaman ya onların miqdarını az altmaq, ya da bananı həmin gün pəhrizdən çıxarmaq lazımdır. Siz həmçinin müxtəlif karbohidratlar arasında düzgün miqdarda bərabər paylaya bilərsinizmənbələr. Məsələn, bananın yarısını və ya dörddə birini başqa karbohidrat mənbəyi ilə birlikdə yeyə bilərsiniz.
2. Şəkərli diabet üçün bananlar tərkibində yağlar və zülallar olan digər qidalarla birləşdirilməlidir. Belə bir tropik meyvənin tərkibində şəkərli diabet üçün tövsiyə ediləndən daha çox karbohidrat olsa belə, bu miqdar digər mineralların yüksək tərkibi olan qida ilə "sulandırıla" bilər. Bu yanaşma ilə arzuolunmaz təsir kompensasiya ediləcək. Məsələn, diabet üçün bananları badam yağı və ya az miqdarda qoz-fındıq kimi qidalarla birlikdə yeyə bilərsiniz. Qidada olan bu cür birləşmələr qandakı karbohidratların və zülalların nisbətini optimallaşdırmaqla yanaşı, yeməyə əlavə dad və ətir verir.
3. Şəkərli diabet üçün bananı necə istifadə etməyin başqa bir variantı onları qoz, qatıq, hinduşka parçaları və s. kimi zülal mənbələri ilə birləşdirməkdir. Bu cür birləşmələrdə qəbul edilən qida insanda nəinki toxluq hissi yaradır, həm də qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
4. Çoxsaylı araşdırmalara görə, yetişməmiş, yarımyaşıl bananların qan şəkəri səviyyəsinə tam yetişmiş, sarı yumşaq meyvələrdən daha az təsiri var. Bundan əlavə, yetişməmiş bananlarda yüksək müqavimətli nişasta var ki, bu da orqanizmdə daha uzun parçalanır və bu da öz növbəsində qan şəkərinin səviyyəsinin yavaş artmasına səbəb olur.
5. İstehlak olunan meyvənin ölçüsünə diqqət etməlisiniz. Daha kiçik bir bananda kiçik bir banan varböyük bir meyvə ilə müqayisədə karbohidratların miqdarı. Buna görə də, əgər xəstə bir bananın şəkərli diabet üçün istifadə oluna biləcəyi ilə maraqlanırsa, cavab mütləq bəlidir. Ancaq daha kiçik bananlardan istifadə etməlisiniz.

Bu sadə qaydalara riayət etməklə siz qan şəkərinizin səviyyəsini yalnız yediyiniz qida və düzgün qida kombinasiyası vasitəsilə tənzimləyə bilərsiniz.

Gündə nə qədər banan yemək lazımdır

Bu suala cavab vermək üçün fərdin şəxsiyyəti, fəaliyyət dərəcəsi, eləcə də bananın qan şəkərinin səviyyəsinə necə təsir etməsi kimi faktorları nəzərə almaq lazımdır. Bu meyvənin qan şəkərinə təsiri də fərdi amillər arasındadır. Çünki bəzi insanlar bananın qan şəkərinə təsirinə digərlərinə nisbətən daha həssasdırlar. Bu, həm fərdi hisslər, həm də müvafiq təhlillərin nəticəsi ilə müəyyən edilməlidir.

Tropik meyvələrin şəkər xəstələri üçün faydaları

Şəkərli diabet üçün bananların normada istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Bəzən insanın qan şəkərini normal saxlamaq üçün gündə bir, hətta yarım meyvə yeməsi kifayətdir. Bəzən xəstə kifayət qədər böyük miqdarda meyvələri təhlükəsiz şəkildə istehlak edə bilər. Ancaq yenə də həkimlər mülayimlik və ağlı başında olma prinsipinə riayət etməyi məsləhət görürlər. Bu, yeganə yoldur, əgər xəstəliyi məğlub etməsəniz, onu daha uzun müddət remissiyada buraxın.

Kiçiknəticə

Beləliklə, yuxarıda göstərilən tövsiyələrə əməl etsəniz, diabetdə banan istehlakının kifayət qədər təhlükəsiz olduğu nəticələnir. Siz həmçinin karbohidratlarla birlikdə zülal və yağların gündəlik qəbulunu düzgün birləşdirməlisiniz.