Evdə Manqo Smoothie resepti

2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:52

Smoothie təzə meyvə, giləmeyvə və tərəvəzlərdən, blenderdə üyüdülmüş, süd, şirə və ya buz əlavə edilməklə hazırlanmış içkidir. Xüsusilə sağlam həyat tərzi keçirən və pəhrizlərinə baxan insanlar arasında çox populyardır.

Manqo smoothie heyrətamiz və incə dadı olan əla içkidir. Bu, yalnız yaxşı qəlyan altı deyil, həm də gözəl sağlam desertdir. Mango smoothies hazırlamaq çətin deyil. Təcrübə etməkdən və içkiyə digər sevimli meyvələri əlavə etməkdən qorxmaq olmaz. Daha da qidalı və dadlı olacaq.

Fetal xüsusiyyətləri

Manqo gözəl ekzotik oval formalı meyvədir. Hindistan, Tayland, Vyetnam, Misir və İndoneziyada böyüyür. Təbiətdə manqonun bir çox növləri var - yaşıl, sarı, çəhrayı, sarı-qırmızı. Rusiyada ən çox tünd qırmızı tərəfləri olan yaşıl bir meyvə tapa bilərsiniz. Yetişmiş meyvə toxunmaq üçün çox sərt və ya əksinə yumşaq olmamalıdır. O, həmçinin qara nöqtələrdən və pürüzlərdən təmizlənməlidir.

Manqonun əti yüngül iynəyarpaqlı ətirli parlaq sarıdır. Yumşaq, orta dərəcədə şirin və cüzidirturş. Meyvənin qabığı nə qədər parlaq olarsa, o qədər şirin və dadlı olar.

Manqonun faydalı xüsusiyyətləri

Bu meyvə inanılmaz faydalıdır. Onun tərkibində çoxlu miqdarda karbohidratlar var - fruktoza və qlükoza. Manqo A, B və C qrup vitaminləri, həmçinin bir sıra minerallarla zəngindir: dəmir, sink, mis, fosfor, kalsium. Meyvənin tərkibində sağlamlıq üçün lazım olan təxminən 12 amin turşusu var.

Manqoların müntəzəm istehlakı həzm sisteminə faydalı təsir göstərir, qanda şəkərin səviyyəsini normallaşdırır, artıq xolesterini çıxarır, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və qəbizlikdən qurtulmağa kömək edir.

Manqonun tərkibində demək olar ki, heç bir protein və yağ yoxdur. 100 qram meyvədə cəmi 65 kkal var. Bu o deməkdir ki, günəşli meyvələri hətta pəhriz saxlayanlar da yeyə bilər. Mango rəqəmə zərər verməyəcək. Əksinə, çoxlu faydalar və yaxşı əhval-ruhiyyə gətirəcək.

Manqo smoothie zərif və şirin dada malikdir. Bu meyvə bir çox növ giləmeyvə və meyvələrlə, həmçinin süd və qatıqla yaxşı gedir. Manqo əsaslı smoothie bütün gün üçün enerji və güc verəcəkdir. İçkini bir az soyudulmuş halda içmək yaxşıdır.

Manqo bananlı smoothie resepti

Bu ekzotik meyvədən olan içkilər çox dadlı və şirindir, xoş iynəyarpaqlı dadı var. Evdə smoothies necə hazırlanır? Bu resept manqo və banan smuziti hazırlamağı təklif edir.

İçkinin iki porsiyonu üçün sizə aşağıdakı inqrediyentlər lazımdır:

• manqo - 1 ədəd;
• banan - 1 əd.;
• təbiiadi qatıq - 1 stəkan;
• süd - yarım stəkan;
• vanil şəkər - bir çimdik.

Bişirmə:

1. Manqo və banan qabığı soyulmuş. Sümük çıxarın.
2. Meyvələri kiçik parçalara ayırın.
3. Manqo və bananı blenderə qoyun, üzərinə qatıq və südü tökün. Dadmaq üçün vanil şəkər əlavə edin.
4. Hər şeyi hamarlanana qədər yaxşıca döyün.
5. Hazır içkini stəkanlara töküb xidmət edin.

Blenderdə manqo və darçın ilə smuzi

Bu, ən ətirli seçimlərdən biridir. Bu smoothie əsl vitamin bombasıdır və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün idealdır.

Hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:

• manqo - 1 ədəd;
• darçın - 1 çay qaşığı;
• bal - 1 ç.q;
• təbii az yağlı qatıq - 1 stəkan.

Necə bişirilir?

1. Manqonun qabığını soyun və çuxurunu çıxarın. Kiçik parçalara kəsin.
2. Meyvələri blenderə göndərin və sonra qatıq, darçın və balı əlavə edin. Hamarlanana qədər qarışdırın.

Manqo, şaftalı və moruq ilə möhtəşəm içki

Bu meyvə demək olar ki, istənilən meyvə ilə birləşdirilir. Bu seçimdə manqo, şaftalı və moruqdan dadlı və zərif smoothie hazırlamaq təklif olunur.

Bu tələb olunacaq:

• manqo - 1 ədəd;
• şaftalı - 2 əd;
• moruq - yarım stəkan;
• süd - 1 stəkan.

Bişirmə üsulu:

1. Manqo və şaftalıları qabığından təmizləyin və çuxurları çıxarın. Parçalara kəsin.
2. Meyvələr blenderə qoyulur, moruq və süd əlavə edilir. Beat.
3. İstəsəniz smoothie'yə bir az bal əlavə edə bilərsiniz.

Manqo, yulaf ezmesi və çiyələk ilə içmək

Bu, təkcə dadlı, inanılmaz dərəcədə sağlam deyil, həm də səhər yeməyi üçün əla olan olduqca doyurucu smuzidir.

Bu içkini hazırlamaq üçün sizə aşağıdakı inqrediyentlər lazımdır:

• manqo - 1 ədəd;
• yulaf ezmesi - 2 osh qaşığı. qaşıqlar;
• çiyələk - 100 q;
• təbii ağ qatıq - 1 stəkan.

Bişirmə:

1. İlk olaraq yulafı bir az yumşaldın. Bunun üçün onları qatıqla töküb təxminən 20-30 dəqiqə gözləyin.
2. Bu zaman meyvə edə bilərsiniz. Manqonun qabığını soyun və çuxurunu çıxarın. Kiçik parçalara kəsin. Çiyələklər də hissələrə bölünür.
3. Bütün inqrediyentləri blenderə qoyun və yaxşıca qarışdırın.
4. Bu içkini soyuduqda içmək daha yaxşıdır. Amma isti olsa da çox dadlıdır.

Kivi və suyu ilə canlandırıcı manqo içkisi

Təravətləndirici smoothie isti günəşli bir gündə içmək heç vaxt zövq verməyəcək.

Resept üçün aşağıdakı inqrediyentlərə ehtiyacınız olacaq:

• manqo - 1 ədəd;
• kivi - 2 ədəd;
• istənilən şirə - 1 stəkan;
• buz kubları - 5-6 ədəd

Bişirmə qaydası:

1. Manqo və kivi qabığı soyulmuş, çəyirdəkli və başqa hər şey.
2. Kəsilmişkiçik parçalar.
3. Blenderə göndərin, suyu əlavə edin və hamarlanana qədər hər şeyi yaxşıca döyün.
4. Sonra hazır içkiyə buz kublarını əlavə edib xidmət edin.

Manqo və ananas ilə içmək

Orta dərəcədə şirin, xoş turşluq və ilahi ətirli - bu reseptə görə smuzi belə çıxır!

Bunu hazırlamaq üçün sizə aşağıdakı inqrediyentlər lazımdır:

• manqo - 1 ədəd;
• ananas - yarım meyvə;
• portağal suyu və ya multifruit - 2 stəkan;
• banan - 1 ədəd

Bişirmə:

1. Ananası kəsin, qabığını və hər şeyi çıxarın. Manqo və banan ilə də eyni şeyi edin.
2. Meyvələri orta ölçülü doğrayın və blenderə qoyun.
3. Şirəni tökün və yaxşıca döyün.
4. Alınan smoothieni bir saat soyuducuya qoyun.
5. Bu çox doyurucu və ətirli içki istisnasız olaraq bütün ev təsərrüfatlarını sevindirəcək.

Manqo portağal içkisi

Bu, zərif bal və südlü dadı olan, xoş sitrus turşluğu ilə tamamlanan əsl vitamin anbarıdır. O, şübhəsiz ki, həm böyüklərə, həm də uşaqlara müraciət edəcəkdir.

Bu smoothie resepti üçün sizə aşağıdakı inqrediyentlər lazımdır:

• manqo - 1 ədəd;
• portağal - 1 ədəd;
• bal - 2 çay qaşığı;
• az yağlı süd - 200 ml;
• buz kubları - 7-8 ədəd

Bişirmə üsulu:

1. Manqonu və portağalı soyun və doğrayın.
2. Meyvələri parçalara ayırın və blenderə qoyun.
3. Süd tökün və bal əlavə edin.
4. Hərtərəfli döyün.
5. Smuziti stəkanlara tökün və buz kubları əlavə edin.

Nəticə

Manqo əsaslı smoothie, şübhəsiz ki, çox sağlam, dadlı və qidalı içkidir. Bir stəkanda bütün gün üçün canlılıq və güc verəcək çoxlu miqdarda vitamin və mineral var. Manqo smoothiesi bir çox növ meyvə və giləmeyvə ilə birləşdirilə bilər, süd, dondurma və qatıq əlavə edilə bilər.