Apple smoothie: məşhur reseptlər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Soyuq havaların başlaması ilə orqanizmimiz təzə tərəvəz və meyvələrdə olan vitaminlərə təcili ehtiyac hiss edir. Bu məhsulların bəziləri il boyu mövcuddur. Onları demək olar ki, hər hansı bir supermarketdə ala bilərsiniz. Bir stəkan almalı smoothie içməklə bədəninizi faydalı maddələrlə doyura bilərsiniz. Onun hazırlanması üçün bir çox resept var. Bunun üçün nə lazımdır və bunu necə etmək olar?

Niyə alma?

Alma smuziti sağlam həyat tərzi keçirən və pəhrizlərini izləyənlər arasında çox populyardır. Bu, belə bir məhsulun tərkibində immunitet sistemini gücləndirə bilən bir çox vitamin ehtiva etməsi ilə izah edilə bilər. Alma çoxlu miqdarda antioksidant, polifenol və mineral ehtiva edən meyvələrdən biridir. Bu məhsul C vitamininin gündəlik dəyərinin 10%-ə qədərini ehtiva edir.

Bununla yanaşı alma ən sərfəli meyvələrdir. Onları yalnız payızda deyil, həm də qışda, yazda və yayda almaq olar. Hətta mövsümdənkənar almalar dadlı, ətirli və şirəli qalır.

Niyə smoothies?

Almaların özləri çox dadlı və sağlamdır. Ancaq bəzən yeni və orijinal bir şey sınamaq istəyi var. Belə içkilər üçün vəsmoothies aiddir. Bu hər hansı bir səhər yeməyinə mükəmməl əlavədir. Həftənin istənilən günü almalı smoothie yeyə bilərsiniz. O, həmçinin uşaqlar üçün əla desertdir.

Bundan əlavə, smuzilərə çox sevmədiyiniz digər meyvə və tərəvəzləri də əlavə edə bilərsiniz. Bu formada onlardan istifadə etmək daha xoş olacaq. Bundan əlavə, bir qarışdırıcıda alma smoothie hazırlamaq tez və asandır. Sadə manipulyasiyalar nəticəsində dadlı və eyni zamanda faydalı məhsul əldə edilir.

Smoothie "Yeni il"

Soyuq qış axşamında siz həmişə istilik və rahatlıq istəyirsiniz. Bənzər bir atmosfer yaratmağa kömək edəcək xüsusi reseptə görə hazırlanmış alma smoothie. Bu içkinin dadı anamın darçınlı almalı piroqunu xatırladır. Yalnız smoothies daha az kalorili məhsuldur.

Möhtəşəm içki hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• Qara gavalı, tercihen çəyirdəkli - 1 ovuc.
• Alma suyu - 200 ml.
• Təbii bal - 2 x.q. qaşıqlar.
• Təbii qatıq, tercihen yağsız - 200 ml.
• Soyulmuş və doğranmış alma - 1 ədəd
• Özülmüş darçın - zövqə görə.

Belə almalı smuzi blenderdə bişirmək lazımdır. Bu içki üçün reseptlər olduqca sadədir. Başlamaq üçün bütün komponentlər bir qarışdırıcı qabda yerləşdirilməlidir, sonra yumşaq qarışdırın və döyün. Nəticədə kütlə bir stəkana dökülməlidir. İstəyirsinizsə, içki darçın çubuğu ilə bəzədilə bilər.

Pəhriz saxlayanlar üçün smuzilər

Alma smuziti arıqlamağa kömək edəcəkmi? Belə bir içki üçün bir resept var. Onların ardınca gedənlər üçün uyğundurrəqəm və kökəlmək istəmir.

Smoothie hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• Soyulmuş alma - 1 ədəd
• Qreypfrut - 1/2 meyvə.
• Alma sirkəsi, tercihen təbii - 1 qaşıq.
• Zəncəfil kökü, əvvəlcədən püresi - 1/2 çay qaşığı.
• Alma suyu və ya su - zövqünüzə görə.

Pəhrizli smoothie necə hazırlanır

İlk olaraq bütün komponentləri hazırlamalısınız. Alma soyulmalı, nüvəni toxum və qabığı ilə çıxarmalı və sonra kublara kəsilməlidir. Qreypfrut bütün arakəsmələri çıxararaq dilimlərə bölünməlidir. Meyvənin pulpasını parçalara bölmək tövsiyə olunur. Bundan sonra, bütün meyvələr bir qarışdırıcı qabda yerləşdirilməlidir, onlara şirəsi, qızardılmış zəncəfil və alma sirkəsi əlavə edin. Bütün komponentlər qarışdırılmalı və döyülməlidir. Alma smuziti hazırdır.

İstəyə görə içki şirinləşdirilə bilər. Ona şəkər əlavə etmək lazım deyil. Smoothie inqrediyentləri olan bir qarışdırıcıya bir neçə xurma qoymaq kifayətdir.

Alma, banan və yerkökü

Bir çox insan bilir ki, alma və yerkökü bir-birini tamamlayan iki məhsuldur. Onlardan sağlam içki də hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün sizə lazım olacaq:

• Apple - 1 ədəd
• Kök - 1 ədəd
• 1/2 əhəng suyu.
• Banan - 1 ədəd
• Portağal suyu - 100 ml.

Bişirmə prosesi

Bəs yerkökü ilə alma bananlı smuzi necə hazırlanır? Bir başlanğıc üçün buna dəyərərzaq ehtiyatı toplayın. İdeal olaraq, belə bir içki yalnız təzə maddələrdən hazırlanır. Bununla belə, hər bir qarışdırıcı sərt yerkökü püresi halına gətirmək iqtidarında deyil. Mətbəxinizdə belə bir qurğu yoxdursa, tərəvəz qaynadılmalı olacaq. İstilik müalicəsi zamanı bəzi qida maddələrinin yox olacağını nəzərə almağa dəyər. Bu xüsusilə fol turşusu üçün doğrudur. Bununla belə, A vitamini qalacaq.

Bütün inqrediyentlər təmizlənib parçalara kəsilməlidir. Bundan sonra, onlar bir qarışdırıcıya yerləşdirilməlidir. Portağal və əhəng suyunu qaba əlavə edin, sonra hər şeyi çırpın. Dadlı və sağlam smoothie hazırdır.

Alma-Ananas Smoothie

Bu alma smoothie bir neçə yolla hazırlana bilər. Birinci halda, içki yüngül və təravətləndiricidir. İkincidə, şirə az yağlı və təbii qatıqla dəyişir. Daha zəngin bir smoothie edir. Bişirmək Tələb edir:

• Apple - 1 ədəd
• Konservləşdirilmiş ananas - 1 stəkan.
• Təzə ispanaq - 1 ovuc.
• Alma suyu və ya təbii qatıq - 100 ml.

İspanaq smoothiesə əlavə etmək üçün başqa bir sağlam tərkib hissəsidir. Mineral və vitaminlərlə zəngindir. Böyrəklərdə heç bir problem yoxdursa, o zaman smoothieyə ispanaq əlavə edə bilərsiniz. İçki hazırlamaq üçün bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və yaxşıca döyün.

İçki "Təravətləndirici"

Alma-portağal smoothie sizi ən isti havalarda belə sərin saxlayır. Bu içki hazırlamaq çox sadədir. Bunun üçün sizə lazım olacaq:

• Apple - 1 ədəd
• Kərəviz –1 çubuq.
• Portağal suyu - 200 ml.
• Giləmeyvələr, tercihen dondurulmuş - 50 qram.

Kərəviz və alma kublar şəklində doğranmalı, sonra blender qabına tökülməlidir. Burada içkinin qalan komponentlərini də əlavə etməli və sonra hər şeyi döyməlisiniz.

Mükəmməl səhər yeməyi içkisi

Çay və çörəklərdən bezmisinizsə, səhər yeməyiniz üçün özünüzə qidalı və sağlam smoothie hazırlaya bilərsiniz.

Bunun üçün sizə lazım olacaq:

• Apple - 1 ədəd
• Armud - 1 ədəd
• Mavi - 1/4 fincan.
• Təbii qatıq – 100 ml.
• Limon suyu - 2 qaşıq.
• Təbii bal - 1 qaşıq.
• Konsistensiyanı normallaşdırmaq üçün süd.
• Su - 4 qaşıq.

Bişirmə üsulu

Armud və almanın qabığı soyulmalı və sonra kublara kəsilməlidir. Kiçik bir atəşə, tercihen qalın bir dibi olan bir qızartma qabı qoyun. Hazırlanmış meyvələri bir qaba qoyun və bal, limon suyu və su əlavə edin. Məhsullar qarışdırılmalı və aşağı istilikdə bir az bişirilməlidir. Meyvələr yumşaq olduqda, onları tavadan dərin bir qaba köçürmək və sərinləmək lazımdır. Bundan sonra smoothie-nin bütün inqrediyentləri blender qabına qoyulmalı və çalınmalıdır. İçki hazırdır.

İstəsəniz, smoothie inqrediyentləri daha münasib qiymətə dəyişdirilə bilər. Hər halda, içki dadlı və sağlam olur. Bu, yalnız arıqlamaq istəyənlər tərəfindən deyil, həm də sağlam həyat tərzi keçirən və fiquruna baxanlar tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Belə bir içki demək olar ki, hər hansı bir məhsuldan hazırlana bilərmeyvələr və tərəvəzlər. Əsas odur ki, onlar təzədir.