2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Axşam yeməyi olmadan edə bilməzsiniz. Bəs necə olacaq? Və naharda nə yeyirlər? Bəziləri əlavə kalori almamaq üçün “axşam yeməyini düşmənə verir” və ac qalırlar. Bəziləri üçün qadağalar vacib deyil, əsas odur ki, yatmazdan əvvəl doyurucu və doyurucu yemək yeməkdir - gecə uzundur. Nə qədər insan, bu qədər fikir və arzu. Bəziləri arıqlamaq istəyir, digərləri isə rəqəmdən daha vacibdir, lakin sağlam, qidalı bir pəhrizdir. Ancaq həmişə və hər şeydə riayət edilməli olan vahid tələblər var.
Qaydalar
Ona görə də hamı bilməlidir ki, adətən axşam yeməyində nə yeyilir, gecə yemək qaydaları nədən ibarətdir. Birinci qayda: şam yeməyi yatmadan dörd saat əvvəl olmalıdır. Niyə bu qədər vacibdir? Çünki mədə qəbul edilən yeməyi həzm etmək üçün vaxt lazımdır. İkinci qayda: nahar yeməklərinin hazırlanacağı bütün məhsullar asanlıqla həzm oluna bilən olmalıdır.
Üçüncü qayda müəyyən maddələrin beyin qabığına təsirinə aiddir. Yuxunun pozulması - belə komponentlərin mənfi təsiri nəticəsində.
Zərərliləri istisna edin
Məhsul və yemək seçimində səhv etməmək və axşam yeməyində nə yeyiləcək sualına cavab vermək üçün inqrediyentlərin siyahısını tərtib etməlisiniz. Bunlardan və yatmadan əvvəl yeməklərdən ibarət olacaq. Tərkibindən aşağıdakı "ağır" məhsulları xaric etmək məsləhətdir: kolbasa və un məhsulları, qızardılmış ət və kartof, hisə verilmiş ət və marinadlı turşu. Yuxarıdakıların hamısı olmadan da çoxlu sağlam və dadlı yeməklər bişirə bilərsiniz.
Proteinli qida
Pəhriz qaydalarına əməl etməyə çalışmayan adi insanlar naharda nə yeyirlər. Onlar sadəcə olaraq ağır iş günündən sonra doymaq və yandırılmış kaloriləri bərpa etmək istəyirlər. Həkimlər və diyetoloqlar hesablayıblar ki, gündəlik qida qəbulunun yalnız 20 faizi şam yeməyinə ayrılır. Proteinli qidalardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Toyuq, balıq və dovşanda protein miqdarı yüksəkdir. Məhsul xətti sadəcə mükəmməldir. Axı siz onlardan çoxlu dadlı və pəhriz xörəkləri hazırlaya bilərsiniz.
Bişmiş dovşan və kartof püresi ilə toyuq bütün ailə üzvlərini doyuracaq şam yeməyinin əsas yeməyidir. Bitki yağı, omlet, toyuq və ya qulaq şorbası, qaynadılmış lobya və kələm ilə yüngül tərəvəz salatı inamlı toxluq hissi verəcəkdir.
Şirin diş üçün şam yeməyi
Şirin sevənlər naharda nə yeyirlər? Bu kateqoriya üçün təbii meyvə və qoz-fındıq ilə qatıq tövsiyə edə bilərsiniz. Bir qaşıq bal deserti kifayət qədər şirin edəcək və qatıq orijinal dad və qoxu əldə edəcək. Belə bir şam yeməyi çox faydalı olacaq. İçkilərdən limonlu yaşıl və ya qara çay uyğun olacaq.
Dəniz məhsulları və taxıl sevənlər üçün
İndi həmişə və hər yerdə dəniz məhsulları sifariş edib bişirməyə üstünlük verən insanlar kateqoriyası var. Bu qurmanlar naharda nə yeyirlər?Karides və hər hansı bir parça ilə qaynadılmış düyü, sahibənin istəyi ilə balıq.
Qarabaşaq və ya yulaf pərəstişkarları üstünlük verdikləri taxıl yeməklərinə bişmiş və ya buxarda hazırlanmış balıq və küftə əlavə etməklə dadlarını dəyişə bilməzlər. Dadlı yüksək kalorili tortlar, tortlar və pancakelərdən imtina etmək daha yaxşıdır. Səhər yeməyinə buraxılmalıdırlar. Gecə bədənə istirahət etmək və gün ərzində sərf olunan qüvvələri bərpa etmək üçün vaxt verir. Mədə və bağırsaqlar qida ilə doludursa, hətta yuxu zamanı da işləyəcək, istirahət olmayacaq. Bu o deməkdir ki, insanın şam yeməyi zamanı qəbul etdiyi qida yüngül, maksimum faydalı maddələrlə olmalıdır. Qida orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirməlidir və naharda porsiyalar kiçik həcmdə istehlak edilir.
Arıqlama şam yeməyi
Tərəvəz və meyvələrdə enerji mənbəyi olan sürətli karbohidratlar var. Əgər bu enerji insan orqanizmində tələb olunmazsa, o, yağlara çevrilir. Əlavə funtlardan xilas olmaq istəyənlər üçün bu mütləq lazım deyil. Onlar arıqlamaq üçün naharda nə yeməli olduqlarını bilirlər.
Aşağıdakı məhsulların seçilməsinə üstünlük verilir: kəsmik, yağsız ət, dəniz məhsulları, göyərti. Gecə yuxusu zamanı kəsmik əzələ toxumasının çürüməsinə imkan vermir, ideal protein mənbəyi hesab olunur. Ət ən yaxşı qaynadılmış şəkildə istifadə olunur. Dəniz məhsullarından ağ balıq və karides tövsiyə oluna bilər. Ancaq tez-tez belə bir şam yeməyi ilə özünüzü əzizləməyə dəyməz. Dəniz məhsullarında yağ olduğundanquş ətindən daha çox ehtiva edir. Belə şam yeməyi menyuya müxtəliflik qatacaq.
Salatlar
Arıqlamaq üçün axşam yeməyində nə yemək lazımdır? Əlbəttə ki, salatlar. Bu yeməklər asan həzm olunur, vitaminlərlə zəngindir və kalorisi azdır. Siz salatda kələm, ispanaq, xiyar, şüyüd və cəfəri istifadə edə bilərsiniz.
Kəsmik və tərəvəz kimi bir neçə qidanı birləşdirə bilərsiniz. Belə bir salat üçün maraqlı bir resept var. Pekin kələminin üç yarpağı, bir xiyar, şüyüd və cəfəri götürün. Bütün bunları bıçaqla incə doğrayın, limon suyu ilə qarışdırın və az yağlı kəsmik (200 qram) əlavə edin. Qeyri-adi gözəl yaşıl rəngli kəsmik salatı çıxır, üstəlik, qidalı və dadlıdır. Nahar üçün hazırlanan belə bir yemək kiloqramlarla lazımsız narahatlıq yaratmayacaq, əksinə vitamin və minerallarla doyuracaq və zənginləşdirəcəkdir.
Nəticə
Hazırda "yanlış" ekologiyaya görə insanlar düzgün yemək istəyirlər. Və nahar üçün nə yemək düzgündür və necə? Şam yeməyi gündəlik qəbul edilən kalorinin ¼ hissəsidir. Yatmadan iki-üç saat əvvəl yemək lazımdır. Televiziya verilişlərinə baxmadan və kitab oxumadan iyirmi dəqiqədən çox olmayaraq yavaş-yavaş yemək lazımdır. Səhər yeməyi ilə şam yeməyi arasındakı fasilə on saat olmalıdır. Nahar üçün bir və ya iki yemək bişirmək lazımdır. Protein qidası bir parça ət, quş əti, balıq və kəsmik ilə təmsil olunacaq. Tərəvəz və ya müxtəlif dənli bitkilər əlavə olunur. Axşam menyusundan bütün yağlı və qızardılmış qidaları xaric edin. Belə bir şam yeməyi düzgün hesab ediləcək.
Tövsiyə:
Kudyabliki - bu nədir və nə ilə yeyirlər?
Əlbəttə, buruqlar hər kəsin deyə bilməyəcəyi bir şeydir. Əslində bunlar mükəmməl qəlyan altı olan çox dadlı piroqlardır. Yemək hər hansı bir masaya xidmət etmək üçün uyğundur və qeyri-adi forma mütləq şirniyyat həvəskarlarını maraqlandıracaqdır
Qara kürünü nə ilə yeyirlər? Xüsusiyyətlər və fotoşəkillər
Qara kürü zərif ləzzət hesab olunur. Qədim dövrlərdən bəri varlı zadəganlar və torpaq sahibləri onunla əylənməyi sevirdilər, adi insanlar üçün də sevimli ləzzət idi. Və bu gün də populyar olaraq qalır. Ancaq hamı bilmir ki, hansı məhsullarla müsbət birləşir və hansının onunla birləşməməsi daha yaxşıdır
Şotlandı nə ilə içirlər və nə yeyirlər? İçki mədəniyyəti
Bu içkini içmək mədəniyyəti müəyyən qaydaları nəzərdə tutur. Buna görə də, nəcib alkoqol ilə yeni tanış olan bir çoxları skotch viskisini necə düzgün içmək ilə maraqlanırlar. Bu, sizə içkidən tam həzz almaq və onun unikal dadını hiss etmək imkanı verəcək. Skoçla nə içdiklərini və nə yediklərini bu məqalədən öyrənəcəksiniz
Kurkinoda "Fərqli İnsanlar" restoranı: ünvan, menyu, rəylər
Kurkino Moskvanın kənarında, paytaxtın Şimal-Qərb rayonunda Ximki şəhəri ilə Şimali Tuşino arasında yerləşən rayondur. Mərkəzdən uzaqlıq sakinlərin xoş ab-havada şam yeməyində bir axşam keçirməsinə və ya hərarətli musiqi ilə ürəkdən əylənməsinə heç də mane olmur. Kurkinodakı "Fərqli İnsanlar" restoranı hər zövqə uyğun istirahət, eləcə də geniş qastronomik xidmətlər təklif edir
Toyuq ilə naharda nə bişirmək lazımdır? Sadə və dadlı reseptlər
Təəssüf ki, bizim boş çağımızda bütün yetkin üzvlər çox vaxt ailədə işləyir. Buna görə də gündəlik nahar üçün mürəkkəb və çox vaxt aparan yeməklər hazırlayan yoxdur. Amma yemək istəyirəm! Buna görə də, işdən evə tələsən bir çox insan nədən ləzzətli bir şam yeməyi bişirəcəyini bilmir. Əlbəttə ki, toyuqdan! Bu quşun pəhriz əti var. Mal ətindən fərqli olaraq çox tez bişir. Toyuq bütün məhsullarla yaxşı gedir: pendir, süd, tərəvəz, göbələk və hətta meyvələr
