Əmizdirmənin ilk aylarında ana südü ilə qidalanarkən qarabaşaq ola bilərmi? Süd verən ananın pəhrizində qarabaşaq yarmasının faydaları

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Əmizdirən qadın doğuşdan sonra pəhrizini tamamilə dəyişir. Laktasiyanın ilk aylarında gənc ana qidalanmaya çox diqqətli olmalıdır. Həqiqətən, bu dövrdə körpənin cəsədi zəifdir və xarici mühitə yeni uyğunlaşmağa başlayır. Taxıllar sağlam qidalanmanın əsası hesab olunur. Ana südü verərkən qarabaşaq yemək olarmı? Bir çox gənc analar bu məsələ ilə maraqlanır.

Laktasiya üçün mükəmməldir

Bu taxıl süd verən qadınlar üçün əladır.

Allergik reaksiyalara səbəb olmur və bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Buna görə də mütəxəssislər gənc analara bu məhsulu qida rasionuna daxil etməyi tövsiyə edirlər. Ana südü zamanı qarabaşaq yarması qanda dəmir konsentrasiyasını artırmağa kömək edir, dərinin, saçın və diş toxumasının vəziyyətini yaxşılaşdırır. Lakinbelə dənli bitkilərdən sui-istifadə etməməlisiniz. Bundan əlavə, laktasiyanın ilk aylarında onu südlə birləşdirmək tövsiyə edilmir.

Məhsulun faydalı keyfiyyətləri

Beləliklə, ana südü verərkən qarabaşaqdan istifadə edə bilərsinizmi, yoxsa yox sualının cavabı təbii ki, müsbətdir. Bu taxıl laktasiya dövründə qadınlar üçün sağlam pəhrizin bir hissəsi hesab olunur. Onun bir çox müsbət keyfiyyətləri var. Qarabaşaq yarmasının aşağıdakı faydaları var:

1. Allergen və özü yoxdur. Buna görə də mütəxəssislər qadınlara laktasiyanın ilk aylarında bu növ dənli bitkilərdən istifadə etməyi tövsiyə edir.
2. Məhsul tez sorulur. Tərkibindəki bütün faydalı birləşmələr bədənə asanlıqla sorulur.
3. Becərmə prosesi zamanı qarabaşaq yarması zərərli maddələrlə müalicə olunmur.
4. Taxılların tərkibinə çoxlu miqdarda dəmir daxildir. Yeni doğulmuş qadınlarda anemiyanın inkişafının qarşısını alır.
5. Məhsul dərinin, sümüklərin, dırnaq lövhələrinin, diş toxumasının və saçın vəziyyətinə faydalı təsir göstərən kalsiumdan ibarətdir.
6. Taxılların tərkibinə B qrupunun vitaminləri, üzvi turşular və digər faydalı maddələr daxildir: bor, fosfor, sink, yod. Bu mikroelementlər metabolik proseslərdə iştirak edir, miokardın fəaliyyətini normallaşdırır, bədən hüceyrələrindən artıq xolesterolu çıxarır.
7. Məhsul mədə-bağırsaq traktının pozğunluqlarının (qəbizlik, şişkinlik) öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bu cür hadisələr tez-tez çatdırıldıqdan sonra müşahidə olunur.
8. Karma qaraciyərin, immunitet sisteminin, görmə orqanlarının və görmə orqanlarının yaxşı işləməsini dəstəkləyir.hematopoez.
9. Məhsul sürətli doymağı təşviq edir. Bu xüsusiyyət sayəsində gənc ana dölünü daşıyarkən aldığı əlavə kilolardan xilas ola bilər.
10. Xorvatlar C vitamininin mənimsənilməsi üçün faydalıdır. Ona görə də qadına sıyıqla birlikdə tərkibində bu maddə olan qidalardan istifadə etməsi tövsiyə olunur.
11. Qarabaşaq qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edir, ürək və qan damarları ilə bağlı problemləri aradan qaldırır.
12. Krup qanda qlükoza səviyyəsini normal saxlamağa kömək edir. O, diabetin əla profilaktikası kimi xidmət edir.

Körpə üçün ana südü üçün qarabaşaq nə qədər faydalıdır? Sıyığın tərkibində olan maddələr məhsulun asanlıqla həzm olunduğu üçün körpənin orqanizminə tez daxil olur. Krup körpənin immun sistemini gücləndirməyə kömək edir, mərkəzi sinir sistemini normallaşdırır.

Hormonal səviyyələrin normallaşmasında qarabaşaq yarmasının rolu

Məlumdur ki, hamiləlik və laktasiya dövründə qadın orqanizmində ciddi dəyişikliklər baş verir. Bir çox yeni analar depressiya və narahatlıq kimi problemlərlə üzləşirlər.

Bu hadisələr hormonal balanssızlıqla izah olunur. Maqneziumun yüksək tərkibinə görə, ana südü zamanı qarabaşaq yarması sinir sisteminin fəaliyyətini sabitləşdirməyə kömək edir və emosional vəziyyəti normallaşdırır. Məhsulun müntəzəm istifadəsi yuxusuzluğu, depressiya əhvalını, əsəbiliyi və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir.

Taxıl seçərkən nəzərə alınmalı vacib məqamlar

Mütəxəssislər laktasiyanın ilk ayında ana südü zamanı qida rasionuna qarabaşaq yarmasının daxil edilməsini tövsiyə edir. Bundan əlavə, bir yaşa qədər körpələr üçün tamamlayıcı qidalar kimi faydalıdır. Bununla belə, məhsul seçərkən aşağıdakı aspektlərə diqqət yetirməlisiniz:

1. Rəf müddəti. Ən təzə qarabaşağa üstünlük vermək lazımdır.
2. Məhsul keyfiyyəti.



Yaxşı yarmaların rənginə görə fərqlənməyən hamar kənarları var.

3. Əmizdirmə zamanı yaşıl qarabaşaq ən faydalı sıyıq çeşididir. İstilik müalicəsinə məruz qalmır və buna görə də bütün müsbət keyfiyyətləri saxlayır. Bununla belə, bu taxıl kifayət qədər bahadır. Bu məhsulu almaq mümkün deyilsə, mütəxəssislər bir nüvəni almağı məsləhət görürlər. Prodel ən az faydalı seçimdir. O, əzilmiş taxıllardan ibarətdir və az miqdarda vitamin ehtiva edir.

Taxılların pəhrizə daxil edilməsinin xüsusiyyətləri

Ana südü zamanı qarabaşaq yarması, bir qayda olaraq, körpələrdə allergiyaya səbəb olmur. Məhsulun təhlükəsizliyinə baxmayaraq, həddindən artıq ehtiyatla gənc ananın pəhrizinə daxil edilməlidir. Laktasiyanın ilk ayında az miqdarda dənli bitkilər istehlak edilməlidir. Həqiqətən də, bu zaman körpədə mədə-bağırsaq traktının orqanları xarici mühitə hələ tam uyğunlaşmamışdır. Buna görə də, sıyıq həzm pozğunluqlarına səbəb ola bilər. İlk dəfə gənc ana özünü iki böyük qaşıq taxıl ilə məhdudlaşdırmalıdır. Laktasiyadan sonra körpənin vəziyyətini müşahidə etmək lazımdır. Kolik, nəcis pozğunluğu və meteorizm olmadıqda, məhsulun miqdarı artırıla bilər. ilə problemlər olduqdaPəhrizdə sıyığın mədə-bağırsaq yolu ilə daxil edilməsi təxminən 2 ay təxirə salınmalıdır. Yəqin ki, bu zamana qədər körpənin həzm orqanları artıq kifayət qədər formalaşacaq və qarabaşaq yarması mənfi reaksiyalara səbəb olmayacaq. Mütəxəssislər məhsulun dozasını tədricən gündə 150 qrama çatdırmağı məsləhət görürlər.

Ehtiyat tədbirləri

Körpə on iki aylıq olana qədər ana südü ilə qidalanarkən qarabaşaq yarmasını südlə yemək məsləhət görülmür. O vaxta qədər taxılları yalnız su ilə bişirmək olar. Kərə yağı da əlavə edilməməlidir.

Süd məhsullarının bir hissəsi olan laktoza uşaqda həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər. Ana südü ilə qidalanmanın ilk aylarında mütəxəssislər yaşıl qarabaşaq yeməyi məsləhət görürlər. Sonrakı dövrdə qurudulmuş meyvələr sıyığa əlavə edilə bilər (mədə-bağırsaq traktının problemləri və körpədə allergiya olmadıqda). Toz şəkərdən imtina etmək daha yaxşıdır. Uşaqda meteorizmin yaranmasına kömək edir.

Əmizdirən ana həmişə qarabaşaq yeyə bilərmi?

Taxılların bütün faydalı keyfiyyətlərinə baxmayaraq, aşağıdakı şərtlər olduqda çox miqdarda yeyilməməlidir:

1. Sidik sisteminin ciddi pozğunluqları.
2. Şəkərli diabet.



3. Yüksək qan təzyiqi (taxıllarda qan damarlarının həcmini artıran maddələr var).

Yemək bişirmə xüsusiyyətləri

Bu məhsulu özündə birləşdirən çoxlu reseptlər var. Onların hamısı uyğun deyillaktasiya dövründə qadınlar. Əmizdirmə zamanı qarabaşaq yarmasının hazırlanması prosesində aşağıdakı aspektlərə diqqət yetirmək lazımdır:

1. İlk növbədə taxıllar yaxşıca yuyulmalıdır. Su dənli bitkilərin səthindən zərərli birləşmələri çıxarır. Onlar ana və körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Açılmamış lobya atılmalıdır.
2. Sonra taxıldan nəm çıxarılır. Taxılları qızdırılan bir qızartma qabda qoyun və beş dəqiqə orta istilikdə qızardın. Məhsulun yanmaması üçün vaxtaşırı qarışdırın. Bu bişirmə üsulu yeməyi iştahaaçan və xırdalanmağa imkan verir.
3. Sonra taxıllar qazana qoyulur, üzərinə soyuq su tökülür. Mayenin həcmi taxılın miqdarından iki-üç dəfə olmalıdır. Gəminə bir az duz əlavə edin və qapağı bağladıqdan sonra atəşə qoyun. Bir qaynadək gətirin. Sıyığı bütün nəmini çəkənə qədər bişirin. Məhsulun yanmaması üçün yanğını az altmaq olar.
4. Sonra taxıl on beş dəqiqə soyudulur. Qapağı açın və yeməyi qarışdırın.

Əmizdirmə zamanı qarabaşaq yarması ət və balıq yeməkləri, toyuq pulpası üçün garnitür kimi istifadə edilə bilər.

Şorba da ondan hazırlanır. Belə dənli bitkilərin ilk yeməyi laktasiya prosesinə və südün miqdarına əhəmiyyətli təsir göstərmir. Bununla belə, qidalandırıcıdır və həm ana, həm də körpə üçün faydalıdır. Tərəvəz (təzə və ya dondurulmuş) əlavə edilərək qarabaşaq yarmasından şorba hazırlanır. Yeməyə yağsız ətlər də qoyulur.

Taxıl əsaslı pəhriz

Olaramarıqlamaq istəyən gənc anaya yeni doğulmuş körpəni əmizdirərkən qarabaşaq yarması? Mütəxəssislər bu suala müsbət cavab verirlər. Bu məhsula əsaslanan pəhriz, hamiləlik dövründə bir qadının qazandığı əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir. Bundan əlavə, taxıl ehtiva edən bir pəhriz körpəyə zərər verməyəcəkdir. Gənc anaların rəyləri göstərir ki, bu qidalanma sistemi onlara 14 gün ərzində 5-9 kq artıq çəki itirməyə kömək edib. Bununla belə, bir tibb bacısının pəhrizi balanslaşdırılmış olmalıdır. Və iki həftədən çox müşahidə edilməməlidir. Belə bir pəhriz qaynar su ilə buxarlanmış taxıllardan ibarətdir. Sıyıqdan əlavə, menyuda yaşıl alma və az yağlı kefir var. Bir qadın gündə iki litrə qədər qazsız su istehlak etməlidir. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, artıq funtlardan qurtulmaq fiziki fəaliyyət və məşq tələb edir.

Laktasiya dövründə qidalanmanın xüsusiyyətləri

Mütəxəssislər laktasiyanın ilk 30 günündə ana südü zamanı qarabaşaq pəhrizinə başlamağı məsləhət görmürlər. Artıq çəki ilə mübarizə aparmağın yeganə yolu buna dəyməz hesab edin. Körpənin rifahının pisləşməsinə, vitamin çatışmazlığına və sağlamlıq problemlərinə səbəb olmamaq üçün həkimlər sağlam və balanslı qidalanmaya üstünlük verməyi tövsiyə edirlər.

Qidada orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan bütün maddələr olmalıdır. Laktasiya dövründə məhsulların seçiminə diqqətli olmaq lazımdır. Ümumiyyətlə, süniəlavələr, rənglər, konservantlar və GMO.