2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Səhər bizim üçün ən vacib şey nədir? Əlbəttə ki, yuxudan oyan və bütün gələcək gün üçün bədəninizi enerji ilə doldurun. Gündəlik rituallar mühüm rol oynayır - səhər duşu, idman və hansı növ səhər yeməyi yeməklərinə üstünlük veririk. Bir fincan qəhvə və ya bir stəkan suyu içməyə, meyvə və ya sendviç yeməyə tələsmək olar. Bununla belə, ən yaxşı seçim səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi olardı. Niyə? Gəlin bunu anlayaq.
Mükəmməl səhər yeməyi
Taxılların çox sağlam və qidalı olduğu çoxdan məlumdur. Və yulaf ezmesi haqlı olaraq onların arasında kraliça adlandırıla bilər. Tərkibində çoxlu vitamin, lif və 100 qramda təxminən 6 qram protein var. Bu, uzun müddət toxluq hissi verəcək, lakin məsələn, omlet və donuz kimi mədədə ağırlığa səbəb olmayacaq. Aldığınız tək şey bir neçə saatlıq enerji, yüngüllük və toxluq dozasıdır.
Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi Avropada çox məşhurdur, lakin bu sıyıq səhər tez-tez süfrələrimizdə görünür. Hər hansı bir mağazada yulaf ezmesi tapa bilərsiniz, onlar başa gəlircox ucuz ve tez hazirlanir. Ancaq nədənsə bir çox insanlar hələ də yulaf ezməsindən çəkinir, quru səhər yeməyi taxıllarına üstünlük verirlər. Kiminsə onun dadını bəyənməsə də, kimsə üçün sıyıq yemək darıxdırıcıdır. Bəlkə bir az təxəyyül göstərməlisən, çünki səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi çox dadlı və qeyri-adi ola bilər.
Fantaziyanı oyandır
Biz sıyıqdan səhər yeməyini daha müxtəlif etmək üçün maraqlı ideyalar təklif edirik. Ən sadə resept duz və şəkər əlavə edilməklə süddə yulaf ezmesidir. Siz həmçinin hazır sıyığa bir az bal, mürəbbə və ya hətta qatılaşdırılmış süd əlavə edə bilərsiniz - əsl şirin dişlər üçün.
Daha maraqlı bir şey düşünə bilərsiniz. Məsələn, quru ərik və kişmiş, qoz və bal ilə taxıl bişirin. Belə yulafın qida dəyəri və faydaları bir neçə dəfə artacaq! Anakardiya, fındıq və badam da əladır. Digər quru meyvələrlə - gavalı, xurma, albalı, əncirlə dadlı çıxacaq.
Süd istəyirsən? Şərbəti tökün
Südü sevmirsinizsə, bir az şərbət əlavə edilmiş suda sıyıq bişirin. Beləliklə, zəncəfil siropu səhər sıyığı ilə yaxşı uyğunlaşır. Zəncəfil kökü, şəkər, bal və limondan özünüz hazırlaya bilərsiniz. Şərbəti qaynadın və bankaya tökün. Pişirərkən yulaf ezmesine əlavə edin - çox ətirli olacaq! Bəziləri yulaf ezmesini su və ya südlə deyil, kefirlə bişirirlər. Sınayın, bəlkə bəyənəcəksiniz.
Mövsümə görə yulaf ezmesi
Yay aylarında bağçadan və ya yerli bazardan alınan məhsullardan istifadə edin. Sıyığı təzə giləmeyvə ilə bəzəyin. Yulaf ezmesimoruq və çiyələk ilə süddə - həqiqətən cənnət yeməyi! Soyuq olduqda və daha doyurucu bir şeyə ehtiyacınız olduqda, sıyığa bir neçə xörək qaşığı kəsmik əlavə edə bilərsiniz. Belə bir protein-karbohidratlı səhər yeməyi qışda donmağa və tez ac qalmağa imkan verməyəcək. Yulaf ezmesi və pendirin maraqlı birləşməsi. Xüsusilə uşaqların xoşuna gələcək - sıyıq yeyəndə ərinmiş pendir qaşığa çatır. Sınayın və bunu bəyənəcəksiniz!
Bişirmək olar?
Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün faydalıdır. Demək olar ki, hər kəs üçün dadlı sıyıq hazırlamaq üçün bir resept seçə bilərsiniz. Sadəcə sevdiyiniz yeməkləri seçin və onları səhər yeməyinizlə birləşdirin. Həm şokolad, həm də pendir, təzə giləmeyvə və qurudulmuş meyvələr, həm mürəbbə, həm də qatılaşdırılmış süd yulaf ezmesi ilə yaxşı uyğunlaşır. Beləliklə, yulaf ezmesini sevmədiyini söyləyən hər kəs onu necə bişirəcəyini bilmir.
Tövsiyə:
Yataqda səhər yeməyi xəyal edirsiniz? Sevdiyiniz insan üçün yataqda səhər yeməyi hazırlayaraq necə sürpriz etmək olar?
Yataqda səhər yeməyi - daha romantik nə ola bilər? Ancaq təəssüf ki, bir çox insanlar bunun aristokratik bir lüks olduğuna inanır və yataqdan qalxmadan ləzzət almağa icazə vermirlər. Unutmaq olmaz ki, bir az səylə və bir az boş vaxt sərf etməklə digər yarınızın əhvalını xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz
Arıqlamaq üçün faydalı səhər yeməyi. Arıqlamaq üçün düzgün səhər yeməyi: reseptlər
Arıqlamaq üçün ən sağlam səhər yeməyini necə seçmək olar? Əsas odur ki, düzgün məhsulların seçiminə diqqətlə yanaşmaqdır. Səhər yeməyindən imtina, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itkiyə kömək etməyəcək, əksinə, parçalanmaya səbəb olacaq, buna görə hər kəs səhər yeməyi yeməlidir. Bu məqaləni oxuyun və ən yaxşı reseptləri tapacaqsınız
Böyüklər və uşaqlar üçün İtalyan səhər yeməyi. Ənənəvi italyan səhər yeməyi
Yəqin ki, İngilis səhər yeməyi haqqında hər şeyi bilirsiniz. İtalyan səhər yeməyinin nə olduğunu bilirsinizmi? Səhərə doyumlu yeməklə başlamağı sevənlər məyus ola bilər, şirniyyat və qəhvə həvəskarları isə ilham ala bilərlər. Bir sözlə, qorxuda bilər və ya heyran edə bilər (İtaliyada səhər yeməyi ənənəsi bizdən çox uzaqdır), lakin heç kəsi laqeyd qoymayacaq
Kişi üçün səhər yeməyi: dadlı və sağlam səhər yeməyi variantları
Səhər yeməyi orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan çatışmayan enerjini doldurmağa imkan verən ən erkən yeməkdir. Dadlı, qidalı və asanlıqla həzm olunan olmalıdır. Bugünkü yazı bir kişi üçün səhər yeməyi üçün nə bişirəcəyinizi və bunu necə düzgün edəcəyinizi söyləyəcək
Bir bankada tənbəl yulaf ezmesi. Bir bankada tənbəl yulaf ezmesi üçün resept
Baharın gəlişi ilə bir çox insan idman, pəhriz və sağlam qidalanma haqqında düşünür. Həyatın şəhər ritmi çoxlarının rejimə əməl etməsini qeyri-mümkün edir. Ancaq məşğul insanların əksəriyyəti tam sağlam səhər yeməyi ödəyə bilər. Belə dadlı, qidalı və təəccüblü sadə yeməyin nümunəsi bir bankada tənbəl yulaf ezmesidir. Şirin və duzlu, qurudulmuş meyvə və giləmeyvə ilə, ümumiyyətlə - hər zövqə görə hazırlana bilər
