Banan sizi kökəldirmi? Miflər və reallıq

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-02 16:13

Banan - əvvəllər ekzotik olan məhsullar indi istənilən mağazanın rəflərində tapıla bilər. Onlar həm müxtəlif yeməklərin hazırlanmasında, həm də sadə formada istifadə edilə bilər. Ancaq bu meyvəni sevənlərin çoxunun əsas sualı "Bandan kökəlirsinizmi?". Bu yazıda bananın fayda və zərərlərinə baxacağıq, banan pəhrizi haqqında mifləri dağıtacağıq və daha çox şeyə baxacağıq.

Bu meyvələrin nə faydası var?

Bananın orqanizm üçün faydalı xüsusiyyətləri:

• Tərkibində müxtəlif faydalı mikroelementlər (kalium, maqnezium, kalsium) və vitaminlər (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Banan lifi quruluşu həzm sistemini stimullaşdırmağa kömək edir.
• İnsanın gücünü tez bir zamanda bərpa edir və fiziki fəaliyyət zamanı əlavə yük verir.
• Antioksidantların mənbəyi.
• Banan qabığı qurdlar üçün əla vasitədir.

Mənfi tərəflər

Bananın müsbət xüsusiyyətlərindən uzaq:

• Həzm sistemi ilə bağlı xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, banandan sui-istifadə etməyin. Onlar insan orqanizmində uzun müddət həzm olunurlar, ona görə də həzmsizlik və qazların yığılması, başqa sözlə, şişkinlik mümkündür.
• Banan qanın özlülüyünü artırır, qatılaşdırır, ona görə də infarkt və ya insult keçirmiş və ya ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan insanlar üçün çoxlu banandan imtina etmək daha yaxşıdır.
• Bu meyvələrə alerjiniz varsa, hamilə qadınsınızsa və ya 3 yaşından kiçik uşaqsınızsa, bu müalicə sizin üçün də deyil.
• Kimyəvi üsulla işlənmiş banan müxtəlif orqanlarda xərçəngə səbəb ola bilər, ona görə də yeməkdən əvvəl meyvəni axan suyun altında yaxşıca yuyun.

Yuxarıda deyilənlərdən sonra qeyd etmək lazımdır ki, banan yüksək kalorili məhsuldur. Bir böyük bananda neçə kalori var? Yaşıl, yetişməmiş meyvələrdə təxminən 100-120 kalori var. Artıq yetişmiş bananlarda 70-100 kalori var. Qurudulmuş meyvələr - 300 kalori. Gördüyünüz kimi, qurudulmuş banan çipslərə daha sağlam alternativ deyil. Onlar mayelərin insan orqanizmindən çıxmasına kömək edir.

Banan Pəhrizi

Beləliklə, biz rəvan şəkildə kalorili məzmundan suala keçdik: "Siz bananlardan piylənirsinizmi?". Gəlin banan pəhrizinə baxaq. Onun mahiyyəti nədir? Və bu yemək üsulunun mənfi cəhətləri nələrdir? Bu pəhriz hansı insanlar üçün əks göstərişdir və kimlər, əksinə, bundan zərər görməzlər?

JaneBritaniyadan olan dietoloq Qriffin bir dəfə Olimpiya idmançıları üçün arıqlamaq üçün pəhriz hazırladı və onu Banana Pəhrizi adlandırdı. Qoy banan və üzüm adi pəhrizlərdə görünməyən meyvələr olsun, lakin siz yenə də gündə bir kiloqram arıqlaya bilərsiniz.

Vacib tövsiyələr

İlk olaraq banan daha az nişastanın olduğu yerlərdə yeyilməlidir (Yaponiyadan gələn yeməklər və ya qabığının yaşılımtıl çalarları ilə yetişməmiş, qaranlıq yerdə yetişməsi üçün buraxın).

Hipertoniya, diabet, böyrək xəstəliyi, piylənmə və ya həzm probleminiz varsa, bu pəhriz bədəninizə faydalı təsir göstərəcək.

İkincisi, pəhriz fraksiyalı qidalanmaya əsaslanır. Üç gün ərzində biz yalnız banan yeyirik, lakin kiçik hissələrdə və tez-tez. Biz ac qalmırıq, amma cəsədi də yükləmirik. Süd məhsulları, şəkərsiz çaylar və ya təmiz suya icazə verilir. Belə bir pəhrizlə "Bandan piylənirsinizmi?" mənfi cavab olacaq.

Üçüncüsü, pəhrizin sonunda, adətən olduğu kimi, hər şeyi birdən-birə yeməyə başlamamalısınız. Çəki geri qayıdacaq, mədə stress keçirəcək və sonra səyləriniz mütləq boşa çıxacaq.

Ancaq bəzi elm adamları və həkimlər üç gün davam etsə də, belə bir pəhrizin orqanizm üçün çox da faydalı olmadığı qənaətindədirlər və banan günlərini (bananda oruc tutma günləri), həftədə bir və ya bir dəfə etməyi məsləhət görürlər. ay. Ən əsası fanat olmamaq və hər şeydə ölçü bilməkdir, o zaman sizi heç vaxt sual narahat etməz: "Bandan kökəlmisiniz?".

Çox yayılmış söz-söhbət, gecə banan yeməyin bədən üçün faydalı olmasıdır. Bu yolla siz də arıqlaya bilərsiniz. Gəlin belə bir yeməyin müsbət və mənfi cəhətlərinə yenidən baxaq.

Axşam qəlyan altıları

Gecə banan yeyə bilərəm? Yatmadan əvvəl bu meyvələri yeməyin faydaları:

• Vitaminlər və minerallar orqanizmə faydalı təsir göstərir, gücü bərpa etmək və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə oyanmaq istəyirsinizsə, banan yuxunuzu normallaşdırmağa kömək edəcək.
• Metabolizmi sürətləndirir, bədəndən artıq suyu çıxarır, buna görə də arıqlamağa kömək edir.
• Miqren, ödem, qastrit, ürək xəstəliyiniz varsa, o zaman sarı tropik məhsul sizin üçün dərman rolunu oynayacaq.

Gecə banan yeməyin zərərləri:

• Qan şəkərinin həddindən artıq dozası. Doyma hissindən sonra insan çox ac olur. İnsan isə özünü təravətləndirə bilməyəcək, çünki. yuxulu vəziyyətdədir.
• Tərkibində yüksək miqdarda kalori olduğu üçün sarı məhsulu çox diqqətlə istifadə edin.
• Sidikqovucu təsir göstərir, çünki məhsulun tərkibində çoxlu kalium var.

Beləliklə, faktlara və xassələrə əsaslanaraq suala birmənalı cavab verə bilərik: "Mən gecə banan yeyə bilərəmmi?". Meyvələri səhərlər, nahar zamanı, gecələr yeyə bilərsiniz, banan pəhrizlərində otura bilərsiniz, əsas odur ki, bütün incəlikləri nəzərə alın, rifahınızı izləyin, bədəninizin xüsusiyyətlərini unutma, məqsəd (bunun üçün belə bir hərəkətə başlamışsınız) və qəbul ediləndə onu aşmayıntədbirlər.