Ay təqviminə uyğun yeməklər: həftənin günləri üzrə menyular, qaydalar və cədvəl

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bu gün qəməri təqviminə və qəməri günlərinə görə qidalanma məşhur mövzudur. Astrologiyanı nəzərə alsaq, Ay əsas qadın planeti hesab olunurdu. Təəccüblü deyil ki, o, müxtəlif yaşlarda olan bütün zərif cinsin nümayəndələrinə, onların asılılıqlarına, vərdişlərinə və temperamentinə təsir edir.

Bundan başqa orqanizmə təsiri var, maddələr mübadiləsində dəyişiklik olur, təzyiq yüksəlir və ya qalxır. Nümunə olaraq dənizin axması və axmasını göstərmək olar - bu hadisələrlə eynidir, hüceyrələrarası boşluqdan hüceyrələrə dərinlikdə suyun daxil olması və çıxması var. Ay azalır və səmadan tamamilə yox olur və su hüceyrələrdən axmağa başlayır, toxumalara və hüceyrələrarası boşluğa qayıdır.

Bədəninizdən durğun artıq mayeni çıxarmaq üçün bədəninizi Yer peykinin fazalarına uyğunlaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu üsul bədən çəkisi və həcminə müsbət təsir göstərir.

Yeni ayın doğulduğu anda yeddi gün ərzində qəməri təqviminə görə yeməyə başlasanız, bədəndə stimullaşdırma baş verəcəkdir.yağların parçalanmasını və əriməsini təşviq edir. Yəni nəticədə toksinlərin təmizlənməsi başlayır. Bu proseslər rifah halına müsbət təsir göstərir, orqanizm düzgün işləməsi üçün zəruri olan fermentləri və mayeləri düzgün paylamağa başlayır.

Nə nəzərə alınmalı

Aya uyğun olaraq yeməyə başlamaq üçün vəzifəyə uyğun olması üçün hansı pəhriz variantını seçməli olduğunuza qərar verməyə dəyər.

İndi İnternet saatlarla planlaşdırılan çoxlu sayda təqvimlərlə doludur. O, həmçinin müəyyən bir gündə nə yemək lazım olduğunu və heç bir halda nə yeyilməməli olduğunu göstərir. Prinsipcə, ay təqviminə görə qidalanma pəhrizə aid edilə bilər. Lakin mütəxəssislər çox vaxt bu üsullara qarşı çıxırlar, çünki hər kəs öz cədvəlini tərtib etməlidir.

Bununla belə, ayın fazalarından istifadə edərək yemək planı planlaşdırarkən diqqət etməli olduğunuz bir sıra nüanslar var:

• bədənin xüsusiyyətlərini və sağlamlıq vəziyyətini dəqiq bilməlisiniz;
• məsləhətlərdən istifadə edin və digər astroloji aspektlərlə bağlı mütəxəssislə məsləhətləşin.

Nəticədə, ay təqviminə uyğun olaraq davamlı deyil, aylıq, bir neçə gün yemək yemək məna kəsb edir, lakin bunu əsas pəhriz yolu kimi istifadə etmir. Həkimlə məsləhətləşmədən yeməyə başlamayın. Axı, bədəndə pozğunluqlar, maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər və ya mədə-bağırsaq traktının pozulması varsa, o zaman belə məhdudiyyətlərdən çəkinməlisiniz.

Ancaq əgər həkimbu növ qidaya keçməyi və ya müəyyən pəhrizə riayət etməyi məsləhət görür, sonra onunla məsləhətləşmədən pəhrizin dəyişdirilməsi arzuolunmazdır.

Müxtəlif fazalarda olan ay insanın vəziyyətinə, onun imkanlarına və bütövlükdə bədənin funksionallığına fərqli təsir göstərir. Bu uydurma deyil, elmi cəhətdən sübut edilmiş faktdır.

Bu baxımdan belə qidalanma nəticə verə bilər. Ayın müəyyən fazalarında yemək üçün müəyyən qidaları istifadə etsəniz, həyatınızda heç nəyi dəyişmədən, gərgin pəhrizlər olmadan incə bir bədən quruluşuna sahib ola bilərsiniz.

Hətta bu kiçik dəyişikliklər arıqlamağa, həzm sistemini gücləndirməyə və yaxşılaşdırmağa, immuniteti yaxşılaşdırmağa imkan verəcək.

Qaydalar

Bütün əlavə funtlarınızı itirmək və hər şeyin həqiqətən işləyəcəyini və nəticənin müsbət olacağını sübut etmək istəyirsinizsə, o zaman Ay təqviminə uyğun olaraq qidalanmanın əsas prinsiplərinə əməl etməlisiniz:

1. Ay dövrünün ilk günündə yeməyə başlamağa dəyər.
2. Bütün gün kifayət qədər miqdarda müxtəlif mayelər, məsələn, ən azı 1 litr mineral su və ya 1,5 litr qaynadılmış su istehlak etməlisiniz.
3. Qidalar müəyyən günlər davam edəcək, bu müddət ərzində spirtli içkilərdən, çörək məmulatlarından, hisə verilmiş və duzlu qidalardan, şirin və yüksək kalorili qidalardan imtina etməyə dəyər.
4. Bol ayda tərəvəz yeməklərinə üstünlük vermək, suda dənli bitkilər, süd məhsulları yemək və müxtəlif növlər içmək məsləhətdir.çay.
5. Ay dövrü azaldıqda qəlyan altıların sayı maksimuma çatmalıdır. Gündə altı dəfə normadır.
6. Şirin və duzlu qidalar, müxtəlif sürətli karbohidratlar kontrendikedir. Gündəlik kalori limiti də var - 1200 kkaldan çox deyil.
7. Ayın yeni fazasında, o, doğulduğu zaman zülalın üstünlük təşkil etdiyi qidalardan (toyuq döşü, pendir, dəniz məhsulları, mal əti) menyu hazırlamaq məsləhətdir. Yeri gəlmişkən, kahı yarpaqları və tərəvəzlər bu menyuya uyğun gəlir.
8. Ayın gücləndiyi və iştahanın artdığı dövrdə çəki artımı baş verir. Bu müddət ərzində həddən artıq yeməkdən çəkinmək və orqanizminiz üçün oruc günləri təşkil etmək, kefir və ya alma yemək məsləhətdir.

Ay Yemək Planı

Ayın fazalarına əsaslanan pəhriz planı bədəni yığılmış zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edəcək. O, həmçinin həzm sisteminin yenilənməsinə kömək edəcək.

Bu prosedura başlamaq üçün azalan ayın fazası idealdır. Burada əsas yeməklərdə sıyıq və adi su üstünlük təşkil edəcək.

Qida kartı aşağıdakı məhsullardan ibarətdir:

1. Səhər yeməyi: Şəkərsiz çay və su ilə bişmiş yulaf ezmesi.
2. Nahar: az yağlı sıyıq və tərəvəz, tercihen qaynadılmışdır.
3. Şam yeməyi: tərəvəz salatı, sarğı kimi bitki yağı istifadə edin.

Bu pəhrizin əvvəlində toxluq hissi olmayacağını anlayaraq, meyvə şəklində kiçik yeməklər (qəlyan altılar) təşkil etmək lazımdır. yapışaraqazalan ay zamanı belə bir menyu, siz artıq çəkidən 5 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz və yüngüllük hissi hər zaman hiss olunacaq.

Böyüyən ay mərhələsində yeyin

Ay güclənəndə qidaya ehtiyac artır, iştah və maddələr mübadiləsi artır. Ancaq eyni zamanda böyük bir güc artımı var. Ayın böyüməsi zamanı, mükəmməl uyğunlaşdırılmış menyudan əlavə, mütəxəssislər idmanla məşğul olmağı tövsiyə edir.

Menyunun özünü aşağıdakı yeməklərdən hazırlamaq məsləhətdir:

• Səhər yeməyi: təbii kəsmik, iki yumurta və tərəvəz salatı.
• Nahar: tərəvəzli şorba və əvvəlcədən qaynadılmış kiçik bir parça toyuq filesi.
• Şam yeməyi: təzə tərəvəz və ağ balıq.

Gün ərzində aclıq hissi yaranarsa, pendir və ya kəsmiklə, tercihen yağ tərkibi 1,5%-dən çox olmayan qəlyan altılar yemək məsləhət görülür. Yatmazdan əvvəl bir stəkan yağsız qatıqdan istifadə etmək məsləhətdir.

Menyuda əslində bir zülal olduğunu nəzərə alsaq, fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır. Bu müddət ərzində idmanla məşğul deyilsinizsə, o zaman gəzintilərin sayını artırın. Və ya evdə daha çox çalışın.

Ay tam ay qidalanma təqvimi

Bütün ay dövrü gəldikdə, bu fazadakı qidaların çox uzun müddət və çətin həzm olunduğunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, istehlak edilən qidaların miqdarını artırmamalı və üstəlik, yüksək kalorili və ya yağlı qidaları çox yeməməlisiniz. Bir gün oruc tutsanız, yəni su və ya təzə şirələr yesəniz ideal olardı.

Adətən boşaldılır-təmizləmə günü səhər saat 6-7-də başlayır və eyni şəkildə başa çatır, yalnız növbəti gün. Tərəvəzdən təzə şirələr hazırlana bilər: xiyar, çuğundur, yerkökü. Lakin onları meyvə şirələri ilə seyreltmək məsləhətdir.

Qəmi təqviminə görə pəhriz saxlamaq çox yaxşıdır, çünki belə qidalanma zamanı orqanizm təmizlənir və arıqlayır. Bu mövzuya bir az diqqət yetirməyə dəyər.

Bir günlük pəhriz və ya gündəlik pəhriz (24 saat)

Bir qədər arıqlamağın ən asan və ən qısa yolu. Ay təqvimində ən yaxın tam ayı tapmaq lazımdır. Axşam başlanmasından bir gecə əvvəl, qaynadılmış su, şirələr və heç bir yemək içmək tövsiyə olunur.

Ertəsi gün, səhər, ay yenidən səmada görünənə qədər yemək yoxdur. Gün ərzində yalnız maye, ən azı 1,5-2 litr içə bilərsiniz. Bu, böyrəklərin sağlam olduğu və heç bir probleminin olmadığı nəzərə alınır.

Gün ərzində bu pəhriz seçimi sayəsində çəki itirmək təxminən 1-2 kq olacaq. Və ən əsası, toksinlər bədəndən çıxacaq və bədənin şişməsi yox olacaq.

Yeni Ay Pəhrizi və ya Qısa Pəhriz (36 saat)

Yenə də təqvim lazımdır, amma indi yeni ay. Axşam başlamalısınız, ancaq saat 18:00.

Pəhriz bulyonlar və tərəvəz şorbaları olacaq. Məsələ ondadır ki, tərəvəz şorbaları şişkinliyi aradan qaldırmağa və çəki az altmağa kömək edən çox miqdarda mineral ehtiva edir. Əgər sonuncu prioritetdirsə, onda şorba yoxdur, yalnız tərəvəzlərdə qaynadılmış, qalıqlardan süzülmüş "çılpaq" bulyonlar.

Əgər bədəni təmizləmək istəyirsinizsə, o zaman bulyonlardan əlavə liflə zəngin şorbalar da yemək lazımdır. Pomidor, brokoli, lobya, yerkökü və digər tərəvəzlər və paxlalılara icazə verilir.

Bütün bunlar təmizləyici şorba bişirmək üçün uyğundur. Taxıllar, ət maddələri əlavə etməməlisiniz - bu, kilo verməyə və ümumiyyətlə təmizlənməyə kömək etməyəcəkdir. Kiçik bir istisna edə bilərsiniz, yəni bu bir yarım gün ərzində ət və ya balıq suyu yeyə bilərsiniz. Yemək çox tez-tez, gündə ən azı 5-6 dəfə edilməlidir.

Altı Günlük Ay Pəhrizi

Bu pəhriz növü sürətli arıqlamağa kömək edir və rəqəmi düzəltməyə kömək edir. Tam ayın başlamasından üç gün əvvəl onun həyata keçirilməsinə başlamağa dəyər. Müddət baxımından yeni ayın üçüncü mərhələsi gələnə qədər vaxt lazımdır.

Bu növ pəhrizin prinsipi qaydalardan ibarətdir:

1. Yalnız çiy və ya buxarda bişmiş tərəvəz yeməyə başlayın, duz əlavə edilmir.
2. İkinci gün təzə ananas yeyin.
3. Üçüncü gün ən çətin gündür. Yalnız qaynadılmış göbələk yeyə bilərsiniz, lakin onlar ağır yemək hesab olunur. Bu baxımdan çox miqdarda maye, qaynadılmış və ya mineral su istehlak etməli olacaqsınız.
4. Dördüncü gün gəlir və qida siyahısında yalnız mayelər var. Yaşıl çay, təzə sıxılmış şirələr (təzə), qaynadılmış və ya mineral su. Şəkər bütün pəhriz üçün tamamilə xaric edilir.
5. Beşinci gün menyuda yeganə yemək olan ananas gətirir.
6. Və altıncı gün bu proqram başa çatır, yalnız qaynadılırgöbələk.

Bu cür arıqlama zamanı maye əsas qəlyan altı hesab olunacaq: şirələr, su, şəkərsiz yaşıl çay.

Dəqiq tərtib edilmiş menyuya sadiq qalmağa çalışsanız, bu müddət ərzində bədən 6 kq-a qədər çəki itirə bilər. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün itirilmiş kiloqramları geri qaytarmamaq üçün bir müddət düzgün yemək lazımdır.

4 günlük Ay pəhrizi

Ay təqviminə uyğun qidalanmanın məhsuldar variantı (hər gün üçün menyu aşağıda təsvir olunacaq), bunun sayəsində lazımsız kiloqramları itirmək və istədiyinizə nail olmaq mümkündür. Ayın ilk dövrü gələndə başlamaq lazımdır.

Fərqləndirici xüsusiyyət ondan ibarətdir ki, müəyyən vaxtda yemək və menyunu qaçırmamağa çalışmaq lazımdır. Ay təqviminə görə qidalanma hər gün üçün eynidir:

1. 8 AM: Səhər yeməyi. Şəkərsiz bir fincan yaşıl çay. Bunun əvəzinə bir az hiylə istifadə edə bilərsiniz. Şirin bir şey istəyirsinizsə, o zaman bir qaşıq çiçək və ya cökə balı istifadə etməlisiniz.
2. Növbəti yemək günorta 10 və 12-də olacaq. Bu mərhələdə qidalanma azdır və yalnız 2 qaynadılmış yumurta yeməyə imkan verəcəkdir. Yəni saat 10 və 12-də 2 yumurta.
3. Saat 14:00-da növbəti yemək. Toyuq yeməyə icazə verilir. Qabıqsız fileto, qaynadılmış və duzsuz.
4. Tərkibində az yağ olan kefiri saat 4 radələrində içmək olar. Çox deyil, 1 stəkandan çox deyil.
5. Saat 6-da kiçik qəlyan altı təşkil etmək olar. yaşıl alma, ammayalnız bir, daha yox.
6. Saat 8 radələrində şərab içməyə icazə verilir. Bir stəkan quru qırmızı.
7. Axşam 22-dən gec olmayaraq bir stəkan yağsız qatıq içə bilərsiniz.

Menyuya əməl etsəniz, arıqlamağı müşahidə edə bilərsiniz. Üstəlik, siz ac qala bilməyəcəksiniz və yemək vaxtında planlaşdırılıb ki, bu da orqanizmi düzgün maddələr mübadiləsi üçün qura, həzm prosesini bərpa edə və insana yüngüllük hissi verə bilər.

Tövsiyələr

Bir çoxları hesab edir ki, pəhriz bitibsə, dərhal un məmulatları üçün çörək sexinə girə bilərsiniz. Bu düzgün deyil. Axı, o zaman bütün itirilmiş lazımsız kiloqramlar geri qayıdacaq və daha çox əlavə olunacaq.

Mütəxəssislər məsləhət verirlər ki, arıqlamaq üçün ay təqviminə görə qidalanma kursu bitdikdən sonra rəvan adi ritmə daxil olmaq və özünüzü şirin, zəngin, yağlı qidalarla məhdudlaşdırmaq, həmçinin tamamilə tərk etmək lazımdır. qazlı içkilər.

Arıqlamanın uğurlu olması üçün pəhrizinizi idmanla tamamlamalısınız. Vücudunuza böyük bir yük vermək və idman zalına getmək və ya marafonlarda qaçmaq lazım deyil. Uzun gəzintilər, yoqa, fin gəzintilərini sınamağa dəyər.

Pəhriz bitdikdə və tərəzidə tələb olunan rəqəmə çatdıqda, o zaman məşqləri unutmaq olmaz və o zaman arıqlamanın nəticəsi düzələr, yəni bədəni saxlamaq mümkün olar. yaxşı vəziyyətdə.

Unutmayın ki, hər şeyi yeyə bilərsiniz, ancaq kiçik hissələrdə, beləliklə qəbul edilən yeməyi mədə həzm etmək daha asan olacaq.

Siz öz sözünüzü dinləməlisinizbədən, hisslərə etibar edin, pəhriz zamanı və sonra hiss olunanları anlamağa çalışın. Bir insanın tərəvəzdən və ya oruc tutduğu gündən xəstələndiyi olur, bu da bədəninizə işgəncə verməyi dayandırmağınız deməkdir. Və əksinə, yüngüllük, güc artımı hiss edirsinizsə, bu o deməkdir ki, siz Ay təqviminin ritminə girib özünüzə və bədəninizə fayda gətirə bildiniz.

Nəticə

Ayın insan orqanizmində sözdə axıntıya təsir etdiyinə görə onun təsir prosesini və strukturunu başa düşməyə dəyər.

İnsan bədəninin 80%-i sudur, ona görə də ayın fazalarının ritminə daxil olmaq tövsiyə olunur. Məlum olub ki, yorucu pəhrizlər və çoxlu fiziki fəaliyyət olmadan arıqlamaq istəyənlər sadəcə olaraq öz dövrələrini seçməlidirlər.

Qaydalarına və menyusuna əməl edilməli olan Ay təqviminə uyğun olaraq düzgün tərtib edilmiş pəhriz sayəsində orqanizmdən tullantıları və toksinləri çıxarın, həzmi səliqəyə salın, istədiyiniz fiziki forma əldə edin, bədəninizi nizama salın.

Oruc günlərini unutma. Onların arıqlamaq prosesinə daxil edilməsi bədənə faydalı təsir göstərəcək və istənilən nəticənin alınmasını sürətləndirəcəkdir. Beləliklə, vaxt sərfəli olacaq.

Lakin ilk növbədə adi menyuda hər hansı dəyişikliyə başlayarkən orqanizm üçün mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün təkcə dietoloqla deyil, həm də həkiminizlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Əks halda, qəməri təqviminə uyğun yemək sağlamlıq üçün belə faydalıdır.