Qan qrupuna görə qidalanma: cədvəl, məhsullar, menyular və tövsiyələr

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

20-ci əsrin sonunda alimlər 4 qan növü müəyyən etdilər. Onlar hələ də öyrənilir. Bir az sonra qan qrupundan asılı olan pəhriz hazırladılar. Tövsiyə olunan məhsullar olan masalar pəhriz həvəskarlarını maraqlandırır. Nəticə budur ki, qidanın orqanizmə təsiri qan qrupundan, orqanizmin genetik meylindən asılıdır.

Qan Qidalanmasının Fərqli Xüsusiyyətləri

Amerikalı təbiətşünas Peter D'Adamo ilk dəfə qan qrupuna əsaslanan pəhriz hazırladı. İstehlak üçün tövsiyə olunan məhsullardan ibarət cədvəl maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa və müasir bəşəriyyətin problemi - piylənmənin öhdəsindən gəlməyə imkan verir.

Nəzəriyyə qan qrupunun insanlar arasındakı oxşarlıqları və fərqləri müəyyən etdiyi iddiasına əsaslanır. Xəstəliklərə meyl bundan asılıdır. Qida maddələri müxtəlif qan qrupları olan insanlara fərqli təsir göstərir. Qanda olan lesitinlər bəzi qidaları qəbul etməyə bilər ki, bu da bütün orqanizmin işinə təsir edəcək. Buna görə də yeməkləri diqqətlə seçmək lazımdırqan qrupu. İstifadəyə icazə verilən qidalar cədvəli bu pəhrizin tərəfdarları tərəfindən öyrənilməlidir. Nəzəriyyəyə görə, faydalı, zərərli və ya neytral olan qidalar var.

Qan qrupuna görə qidalanmanın əsas prinsipləri:

1. İnsanların qan qruplarının sayına görə 4 növə bölünməsi - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Hər bir növ genetik səviyyədə uyğun olan müəyyən qidaları qəbul etməlidir. Qadağan olunmuş qidalar istisna edilməlidir, onlar müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur. Neytral qidalar az miqdarda istehlak edilməlidir.
3. Müxtəlif qan qruplarının daşıyıcıları fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq idman etməlidirlər. Məsələn, birinci qan qrupunun daşıyıcıları mütəmadi olaraq güc məşqləri, ikincisi - sakit, orta səviyyədə məşq etməlidir.
4. Əlavə vitamin və minerallar da qan qrupundan asılıdır.

Əsas Pəhriz Qrupu 1

1 nömrəli qan qrupu ən qədim hesab olunur. Onun sahibləri ibtidai insanın nəslindəndir. Birinci qan qrupu ən çox yayılmışdır və bütün qan qruplarının təxminən 30%-ni təşkil edir.

0 qan daşıyıcıları aşağıdakı bədən xüsusiyyətlərinə malik olan "ovçular" adlanır:

• güclü həzm sistemi;
• güclü aktiv immunitet;
• yeni şərtlərə və qidalanmaya çətin uyğunlaşma;
• allergik reaksiyanın görünüşü;
• qanaxma pozğunluqları ehtimalının artması;
• tez-tez iltihabi proseslər;
• yüksək mədə turşusu.

1 qan qrupu üçün qidalanma cədvəlinə yüksək proteinli qidalar daxildir. Qədim insan aktiv həyat tərzi keçirirdi və gücü qorumaq üçün ət tələb olunurdu. Birinci qan qrupu üçün qidalanmanın əsaslarını istifadə edən bir şəxs üçün fiziki fəaliyyət tələb olunur. Cədvəl əsas idman növlərini göstərir.

Qan qrupu	Tövsiyə olunan fəaliyyətlər	Əks göstərişlər
1	skates çalışır atletika velosiped roller güc məşqi üzgüçülük	yoqa Pilates bədii gimnastika

1 qan qrupu sahibləri üçün tövsiyələr

Qan qrupuna görə qidalanma tərəfdarlarının fikrincə, 1-ci qrup sahibləri qida seçimində tövsiyələrə əməl etməlidirlər:

1. Pəhrizinizə əti daxil edin. Böyük hissələrdən sui-istifadə etmədən gündəlik və ya həftədə bir neçə dəfə ət yeməkləri hazırlayın. Orta hesabla 100 qramdır. Bu məhsul düzgün metabolizm üçün lazımdır. Qan ilə qaynadılmış və ya şirəli biftek ən böyük fayda gətirəcəkdir. Əgər əti qanla yemək qəbuledilməzdirsə, o zaman ən optimal görünən yemək növünə üstünlük verilməlidir. Bişirməzdən əvvəl əti dadmaq üçün limon suyu və ədviyyatlarla marinatlaya bilərsiniz.
2. Dəniz balığı yemək. Bir insanın 1-ci qrupu varsa, gündəlik olaraq heyvan zülalına ehtiyac var. Dəniz balığı yağı var1-ci qan qrupu sahiblərinin patogen proseslərinə müsbət təsir göstərən və qalxanabənzər vəzinin işini dəstəkləyən antiinflamatuar təsir.
3. Süd məhsullarından imtina edin. Qidalanma nəzəriyyəsinə görə, heyvanlar sonradan əhliləşdirilib. Süd sağlamlığın pisləşməsinə və həzm problemlərinə səbəb olur.
4. Un məmulatlarını və taxılları xaric edin. Buğda birinci qan qrupu olan insanlar üçün ən arzuolunmaz məhsuldur. Tərkibində un, kurpa, kəpək və yulaf ezmesi olan bütün qidalar həzm problemlərinə səbəb olur.
5. Paxlalılardan imtina edin. Fasulye və noxud bitki zülalının əla mənbəyidir, lakin "ovçular" üçün deyil. Onlar tikinti zülalını yalnız heyvan mənşəli məhsullardan almalıdırlar. Bitkilər fayda gətirməyəcək.
6. Qəlyan altı olaraq qoz-fındıq və quru meyvələrə üstünlük verilməlidir. onların sayəsində vitamin və mineralların çatışmazlığı doldurulur.
7. Qəhvə və qara çay əvəzinə yaşıl çay içmək fermentlərin miqdarını az altmadan mədə şirəsinin turşuluğunu azaldır.

Bundan əlavə, pəhrizin qida dəyərini artıran qida əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz. Zəncəfil bir antioksidandır və iltihab əleyhinə təsir göstərir. mixək göbələk infeksiyaları ilə mübarizə aparır.

Güclü spirtli içkilər və ağ şərab qadağan olaraq qalır. Qırmızı şərab həftədə 1 stəkandan çox istehlak edilməməsi tövsiyə olunur.

1-ci qan qrupu üçün menyu

Menyunun tərtib edilməsi Rh faktorundan asılıdır. 1-ci qan qrupu üzrə qidalanma cədvəlimüsbət aşağıda göstərilir.

Yemək	Menyu
Səhər yeməyi	Bitki yağı ilə suda qaynadılmış qarabaşaq yarması, Adıge pendiri, yaşıl çay.
Snack	Bir ovuc quru ərik.
Nahar	Mal əti kotleti, tərəvəz ilə bişmiş gül kələm.
Snack	Badam və ya püstə.
Nahar	Qızardılmış pollok, yerkökü ilə təzə kələm salatı.

Menyu icazə verilən maddələr siyahısına əsasən digər məhsullarla doldurula bilər. Amma 1 müsbət qan qrupu üçün qidalanma cədvəli formalaşdırarkən nəzərə almaq lazımdır ki, çiyələk, sitrus meyvələri, qarğıdalı, mərcimək və yerfıstığı yeyə bilməzsiniz.

Bədən istiliyinə qədər qızdırılan qazsız su içmək məsləhət görülür, bu, mədədə turşu balansını normallaşdırır.

1 mənfi qan qrupu üçün qidalanma cədvəli çox da fərqli deyil. Əsas odur ki, qadağan olunmuş inqrediyentlər daxil olmasın.

Yemək	Menyu
Səhər yeməyi	Düyü sıyığı, yaşıl salat, yumurta, itburnu suyu.
Snack	Apple.
Nahar	Qızardılmış mal əti qaraciyəri, bişmiş tərəvəzlər, rukkola salatı.
Snack	Bir pendirli sendviç və ya bir ovuc qoz-fındıq.
Nahar	Haşlanmış toyuq döşü, pomidor və kələm salatı.

2 qan qrupu üçün pəhriz əsasları

A qrupu çox gec gəldi. Bundadövr, bir adam oturaq həyat tərzinə keçdi, bitki məhsulları yetişdirməyə başladı. 2-ci qrupun sahibləri "fermer" adlanır.

2 qan qrupunun qidalanma cədvəli qan sahibinin müsbət və mənfi cəhətlərini müəyyən edir A:

• yeni şərtlərə uyğunlaşma bacarığı;
• təşkilat;
• güclü immun sistemi;
• düzgün qidalanma ilə sağlam həzm sistemi;
• Sinir sisteminin artan həssaslığı.

A qrupu olanlar bitki qidalarına üstünlük verməlidir. İkinci qan qrupunun qidalanmasından istifadə edən bir şəxs üçün orta fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur. Cədvəl aşağıda göstərilib.

Qan qrupu	Tövsiyə olunan fəaliyyətlər	Əks göstərişlər
2	yoqa Pilates	fiqurlu konkisürmə döyüş atletika dağ velosipedi güc məşqi üzgüçülük

2-ci qrup sahibləri üçün tövsiyələr

Sağlamlığı qorumaq üçün 2-ci qrup qanı olanlar üçün aşağıdakı şərtlərə əməl edilməlidir:

1. Ət məhsullarını yeməkdən imtina edin. Əgər ət yeyə bilmirsinizsə, onun miqdarını azaldın. Fakt budur ki, həzm sistemi heyvan zülalını tam emal edə bilmir və məhsul zəif sorulur, bu da metabolik pozğunluqlara səbəb olur.
2. Bəzən hesab edilən ət növlərini yeyə bilərsinizneytral - hinduşka, toyuq. İstifadə tezliyi həftədə 2-3 dəfədən çox olmamalıdır.
3. Çay və dəniz balıqları əlavə protein və kalsium mənbəyinə çevriləcək. Soya bitki zülalını artırmaq üçün əladır.
4. Süd məhsulları seçici şəkildə istehlak edilməlidir. Süd və kəsmik istisna etmək daha yaxşıdır, ancaq təbii qatıq və kefir yeyə bilərsiniz. Bu, bağırsaq mikroflorasına faydalı təsir göstərəcək, çürümə proseslərini yüngülləşdirəcək.
5. Paxlalıları seçin. Bitki mənşəli protein 2-ci qan qrupunun sahibləri tərəfindən mükəmməl şəkildə mənimsənilir.
6. A qrupunun sahibləri üçün qidalanma tərtib edərkən dənli bitkilərə diqqət yetirməlisiniz. Onlar məhdud miqdarda istifadə edilə bilər. Çörək və yarma həftədə 3 dəfə yemək olar. Əgər artıq çəki varsa, zəngin məhsullardan tamamilə imtina edilməlidir.
7. Tərəvəzlərin qəbulu məhdud deyil. Meyvələr onların iqlim zonasını seçmək daha yaxşıdır. Onlar gündəlik pəhrizdə olmalıdır.
8. Qəlyan altı üçün qoz-fındıq və toxumdan istifadə edin. Belə məhsullar mineralların və vitaminlərin çatışmazlığını doldurmağa kömək edir, ürək-damar sisteminə gücləndirici təsir göstərir. Onlar iştaha uyğun istehlak edilməlidir.
9. Əlavə olaraq A vitamini qəbul edin. Qidadan alınan vitaminlər daha yaxşı mənimsənilir, brokoli, yerkökü, balqabaq bunun üçün uyğundur.
10. İçkilərdən antioksidant xüsusiyyətlərə malik yaşıl çaya üstünlük vermək daha yaxşıdır.

A qrupu üçün menyunun bir hissəsi

2 Rh müsbət və ya mənfi qan qrupu üçün qidalanma cədvəli aşağıda təqdim olunur.

Seçim	Yemək	Məhsullar
1	Səhər yeməyi	Stəkan kefir, xırtıldayan çörək, yulaf ezmesi.
	Snack	Alma.
	Nahar	Haşlanmış pollok, bişmiş brokoli, təzə göyərti ilə salat.
	Snack	Günəbaxan tumu.
	Nahar	Noxud püresi, lobya və yerkökü salatı.
2	Səhər yeməyi	Yulaflı peçenye, buxarlı omlet, qızılgül suyu.
	Snack	Giləmeyvələr.
	Nahar	Qrildə bişmiş tərəvəz, kartof püresi, təzə yarpaqlı göyərti ilə bişmiş kambala.
	Snack	Badam.
	Nahar	Yumurtalı köftə salatı, kartof püresi.
3	Səhər yeməyi	Arpa sıyığı, pendir, çovdar çörəyi.
	Snack	Giləmeyvələr.
	Nahar	Haşlanmış və ya bişmiş hinduşka, qaynadılmış düyü, xiyar salatı.
	Snack	Günəbaxan tumu.
	Nahar	Tun balığı filesi, balqabaq sıyığı, təzə yarpaqlı göyərti.

Cədvəldə bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdıran bitki mənşəli məhsullar göstərilir. Bundan əlavə, polisaxaridləri olan bioloji əlavələr tələb olunur. Dəniz yosunu yemək faydalıdır.

A qrupu olan insanlar bağırsaq mikroflorasını saxlamaq üçün fermentləşdirilmiş süd məhsullarının qəbulunu tələb edir. Onlar həzmi stimullaşdırır və yerli immuniteti artırır.

Kimdənqan qrupuna görə qida cədvəlləri istisna edilməlidir:

• qazlı içkilər;
• pomidor;
• badımcan;
• buğda;
• kartof;
• banan;
• kələm.

Artıq çəki yoxdursa, o zaman qarğıdalı, banan və buğda həftədə 2 dəfə istehlak edilə bilər.

Qidanın əsasları "sərgərdan"

Növbəti qrup yeni torpaqların məskunlaşması və əhalinin köçürülməsi dövründə meydana çıxdı. İnsanların ehtiyacları dəyişdi, köçməyə, köçməyə başladılar. B qrupunun daşıyıcılarına "sərgərdan" və ya "köçərilər" deyilir. Onların sayı planetin ümumi əhalisinin 20%-dən çox deyil.

Qan qrupu üzrə qidalanma cədvəlində inqrediyentlər daşıyıcıların xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla seçilir:

• güclü toxunulmazlıq;
• yeni şərtlərə uyğunlaşma;
• müxtəlif qidalanma qavrayışı;
• pəhrizdə dəyişiklik olmadan, bir çox xəstəliyə qarşı immunitet;
• qidalanma səhvləri zamanı immunitet sisteminin özünü məhv etməyə meyllidir.

“Köçərilərin” ümumi köçürülməsi onların yeməklərində iz buraxdı. Onların heç bir xüsusi üstünlükləri yoxdur, menyu müxtəlifdir. Buraya protein məhsulları, müxtəlif dənli bitkilər, meyvə və tərəvəzlər daxildir.

Qan qrupu 3 qidasından istifadə edən şəxs üçün orta səviyyədə fəaliyyət tələb olunur. Cədvəl aşağıda göstərilib.

Qan qrupu	Tövsiyə olunan fəaliyyətlər	Əks göstərişlər
3	skates roller velosiped üzgüçülük yoqa	güc məşqi

B qrupuna tövsiyələr

B qan qrupu daşıyıcılarının həzm sisteminin pozğunluqlarına meyli yoxdur. Mədə şirəsinin parametrləri normaldır. Zülal və karbohidratlı qidaları həzm edirlər. Bağırsaqlar normadan yüksək qələvi mühitə malikdir və bu, həzm prosesi uğursuz olarsa, qidanı çürümədən qoruyur.

Ancaq bədənləri də mükəmməl deyil. Proteinli qidaların sui-istifadəsi, məhsulların qeyri-məhdud istehlakı bağırsaqlarda toksinlərin yığılmasına səbəb olur. Buna görə də, "köçərilər" yeməkdə mülayimliyə riayət etməlidirlər və həzm prosesi normallaşacaq.

Əsas prinsiplər, 3 qan qrupu üçün qida cədvəlinə əsasən:

1. Ət məhsulları həftədə 4 dəfədən çox olmayaraq yeyin. Bişmiş ətin orta və kiçik hissələrinə üstünlük verin. Zülal sizi gün ərzində enerjili saxlamağa kömək edir.
2. Yüksək enzimatik aktivliyə malik maddələr əlavə edin. Cəfəri, limon balzamı, zəncəfil həzm üçün əladır. Onların sayəsində mədə şirəsinin istehsalı artır və mədənin perist altikası artır.
3. Hər gün fermentləşdirilmiş süd məhsulları yeyin.
4. Yağlı balıq seçin. Balıq zülaldan əlavə, orqanizmi çoxlu doymamış yağ turşuları ilə doyurur ki, bu da mənfi proseslərin inkişaf riskini azaldır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Belə insanlarda artıq çəkili nadir hallarda rast gəlinir, bu səbəbdən pəhrizə meyl etmirlər. Qidalanmaya münasibət yalnız hər hansı xəstəlikdən sonra və ya dəyişirböyük yeməklərin mənfi təsirləri.

B qrupu üçün menyu tələb olunur

Müsbət faktorun 3-cü qan qrupu üçün qidalanma cədvəli mənfi ilə eynidir.

Seçim	Yemək	Məhsullar
1	Səhər yeməyi	Çörək dilimləri ilə yumurta omleti, kəsmik güveç.
	Snack	Apple.
	Nahar	Tərəvəz şorbası, kələm və yerkökü ilə bişmiş mal əti.
	Snack	Badam.
	Nahar	Qızardılmış kambala, gavalı ilə çuğundur salatı.
2	Səhər yeməyi	Quru meyvə, çörək ilə südlü düyü şorbası.
	Snack	Narıncı.
	Nahar	Bişmiş quzu, kartof püresi, pendir və yumurta salatı, yaşıl çay.
	Snack	fındıq.
	Nahar	Kefir, yulaflı peçenye, armud.
3	Səhər yeməyi	Buxarda hazırlanmış kəsmikli omlet.
	Snack	Banan.
	Nahar	Göbələk şorbası, göyərti ilə qaynadılmış tərəvəz salatı, buğda çörəyi, yumurta.
	Snack	Meyvə və ya yulaf peçenyesi ilə qatıq.
	Nahar	Bişmiş alabalıq, vinaigrette.

"Köçərilər" üçün məhsul seçmək üçün qəti tövsiyələr yoxdur. Yalnız bəzi maddələrdən imtina etmək lazımdır. Bu:

• yunan;
• toyuq;
• pomidor;
• fındıq.

Alkoqol xüsusilə təhlükəli olduğu üçün 3-cü qan qrupu üçün qida cədvəlinə daxil edilmir. "Köçərilər" daxili orqanların xəstəlikləri, qastrit və insultlara meyllidirlər.

Menyu kifayət qədər müxtəlifdir və müxtəlif növ məhsullardan istifadə etməyə imkan verir. Bişməyə, qaynamağa və tez qızartmağa üstünlük verilir.

AB qrupu üçün pəhriz əsasları

4 qan qrupu ən gəncdir, 15 əsr əvvəl ortaya çıxdı. Bu növün sahibləri planetin ümumi əhalisinin 8%-ni təşkil edir. Qan qrupunun qidalanma cədvəlinə müxtəlif qidalar daxildir, çünki AB qrupu 2 və 3 qan qrupunun keyfiyyətlərini ehtiva edir:

• bədənin immun sisteminin xəstəliyə qarşı həssaslığı;
• həzm sistemi pəhrizdəki dəyişikliklərə uyğunlaşmaq çətindir;
• yoluxucu xəstəliklərə meylli;
• aşağı mədə turşusu;
• qidaları tam həzm edə bilməmək;
• Pəhrizdəki dəyişikliklər orqanizmin reaksiyasının azalmasına səbəb olur.

4-cü qan qrupunun daşıyıcılarına orta dərəcədə məşq etmək tövsiyə olunur.

Qan qrupu	Tövsiyə olunan fəaliyyətlər	Əks göstərişlər
4	yarış gəzintisi üzgüçülük tennis	güc məşqi intensiv aerobika

4 qan qrupu sahibləri üçün tövsiyələr

Nə vaxt4 qan qrupunun qidalanma cədvəlinin formalaşması üçün bədənin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır:

1. Toyuq və qırmızı ətdən imtina edin. Mal əti istehlakını pəhrizdən tamamilə çıxarmaq əvəzinə az altmaq olar. 4-cü qrup sahiblərinin enzimatik sistemi protein məhsullarının tam həzminə imkan vermir. Assimilyasiya yavaşlayır, bu da maddələr mübadiləsini pozur və çürük bakteriyaların inkişafına səbəb olur.
2. Balıq heyvan zülalının əsas mənbəyidir. Dəniz və ya çay yeyə bilərsiniz. Dəniz balığı orqanizmi faydalı yağlarla doyurur, asanlıqla həzm olunur və orqanizmin intoksikasiyasına səbəb olmur.
3. Bitki əsaslı protein üçün soya məhsullarından istifadə edin.
4. Süd və kəsmikdən imtina edin. Qatıq, kefir, sərt pendir ilə əvəz edin. Xama və ya yağ əlavə edə bilərsiniz. Süd məhsulları həftədə 3 dəfədən çox olmayaraq istehlak edilə bilər. Onlardan imtina etməyə dəyməz. Onlar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və bağırsaq perist altikasını artırır. Həzm sisteminin düzgün işləməsi immunitet sistemini gücləndirir.
5. Pəhrizinizə A vitamini ilə zəngin qidalar daxil edin. Brokoli və yerkökü həzmi və ferment istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

4-cü qrup üçün qidalanmanın əsaslarına uyğunluq həzm problemlərinin qarşısını alır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, orqanizmin müdafiəsini gücləndirir və sinir sistemini normallaşdırır.

4-cü qan qrupu üçün əlavə olaraq B vitamini, selenyum və sink qəbul edilməlidir. Qadağan olunmuş qidalardan istifadə edərkən artıq çəki görünə bilər:

• toyuq;
• donuz əti;
• ördək;
• kalamar;
• xərçəngkimilər;
• süd;
• krem;
• dondurma;
• marqarin;
• günəbaxan tumu;
• fındıq;
• qarğıdalı;
• qarabaşaq yarması unu;
• qara bibər;
• turşu;
• turp;
• turp;
• banan;
• portağal;
• limonad;
• qara çay;
• güclü spirtli içkilər.

Pəhriz qrupu AB

4-cü qan qrupu üçün qidalanma cədvəli aşağıda müsbətdir.

Yemək	Məhsullar
Səhər yeməyi	Haşlanmış yumurta, çörək, sərt pendir.
Snack	Alma və ya qatıq.
Nahar	Tərəvəzli balqabaq şorbası, kruton, təzə tərəvəz salatı.
Snack	Keju.
Nahar	Hake filesi, qaynadılmış düyü, xiyar və təzə kələm salatı.

Mədə şirəsinin aşağı turşuluğu böyük miqdarda heyvan zülalını emal etməyə imkan vermir. Mədə balzamları və bitki mənşəli infuziyaların köməyi ilə həzm sisteminin fermentasiyasını artıra bilərsiniz. Laminariyada olan polisaxaridləri yemək zərər verməyəcək.

Mənfi Rh-nin 4-cü qan qrupu üçün qidalanma cədvəli müsbət Rh faktoru olan menyudan fərqlənmir. 4-cü qrup sahibləri üçün hər iki variantdan istifadə edə bilərsiniz.

Səhər yeməyi	Sərt pendirli sendviç, təbii yoqurt, xırtıldayan çörək.
Snack	Qreypfrut.
Nahar	Bişmiş hinduşka, bişmiş balqabaq, pomidor və xiyar salatı.
Snack	Qoz.
Nahar	Qarabaşaq, təzə tərəvəz və pendir salatı.

Qan qrupunun qidalanma prinsiplərindən istifadə edərkən siz immuniteti yüksəldə, çəkini azalda və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Qidalanmanın normallaşdırılması, həzm və ifrazat sisteminin yaxşılaşdırılması maddələr mübadiləsini sürətləndirir və artıq piylərin yandırılmasını təşviq edir. Pəhrizə riayət etmək gələcəkdə yenidən kökəlməyin qarşısını alacaq.

Qan qrupu qidası öz izləyicilərini tapdı, onlar pəhrizə riayət etməyin görünüşü və ümumi rifahı yaxşılaşdırdığını iddia edirlər. Yalnız icazə verilən məhsullar faydalıdır. Əsas odur ki, qadağan olunmuş qidalardan imtina edin və neytral olanlardan sui-istifadə etməyin.