Süd verən ananın laktasiyası üçün məhsullar. Daha çox süd üçün nə yemək lazımdır

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Təbiət hər yeni doğulmuş körpəyə ananın ana südü ilə qidalanma imkanı verir. Hamiləlik dövründə qadın orqanizmi laktasiyanı dəstəkləyən xüsusi hormonların köməyi ilə əmizdirməyə hazırlaşır. Bu, bir çox amillərdən asılıdır və hər şeydən əvvəl qidalanmadır.

Hər bir uşaq əmizdirən qadın bu dövrdə bədənin itkilərini ödəmək üçün ən yüksək kalorili və zülalla zəngin qidaya ehtiyac hiss edir. Seçim səhv olmasın deyə, məqalədə süd verən analara sağlam balanslaşdırılmış pəhriz yaratmaq üçün məhsul seçmək qaydaları ilə bağlı məsləhətlər veririk.

Əmizdirən analar üçün faydalı qidalar

Doğuşdan sonrakı dövr qadının iştahının artması ilə xarakterizə olunur, çünki onun orqanizminin əsas funksiyası yeni doğulmuş körpə üçün süd istehsal etməkdir. Ana və uşaq birləşir və laktasiya dövrü başlayanda, ana südünə ehtiyac olarsa, ananın sinəsi uşağın ağlamasına reaksiya verir.

Uşaq verən ananın laktasiyası üçün əsas məhsulları vurğulamaq lazımdır. Bunlara daxildir:

• Gündə 1,5-2 litr həcmində təmiz qazsız su. Qadın orqanizminin maye səviyyəsini doldurması lazımdır.
• Süd. Bu məhsul təbiət tərəfindən yaradılmışdır və buna görə də orqanizm onu yaxşı qəbul edəcək, dərhal zülal ehtiyatlarını mənimsəyəcək və dolduracaq.
• Laktasiyanı artırmaq üçün südlə ən yaxşı şəkildə birləşdirilən isti çay içkisi. Bilməlisiniz ki, süd verən ana nə qədər ilıq maye qəbul etsə, bir o qədər çox süd istehsal edər.
• Quru meyvə kompotları. Bədənin itkilərini dolduracaq və susuzluğunuzu xoş bir şəkildə yatırmağa imkan verəcək vitaminlərlə zəngin içki.
• Əmizdirən analar üçün qoz-fındıq da çox faydalıdır. Bu, orqanizmi yağlarla, karbohidratlarla doldurmağa kömək edən və buna görə də südün keyfiyyətinə yaxşı təsir göstərən yüksək kalorili təbii məhsuldur.
• Günəbaxan tumları, qoz-fındıq kimi süd verən ananın orqanizmi üçün zəruri olan lif və yağlardan ibarət məhsuldur, çünki südün keyfiyyətini yaxşılaşdırır, onu qidalı və körpə üçün sağlam edir.
• Şüyüd suyu, şüyüd toxumu çayı qadın orqanizminin laktasiyasını stimullaşdırmaqda yaxşı iş görəcək. Bir stəkan qaynar suda bir kaşığı toxum - bütün resept budur. İçki dəmləndikdən və dəmləndikdən sonra yeyə bilərsiniz.

Bir çox analar daha çox süd almaq üçün nə yemək lazım olduğunu düşünür? Bu sualın cavabı olduqca sadədir - demək olar ki, hər şeyi yeyə bilərsiniz. Üstəlik, süd verən ananın pəhrizini də artırmaq lazımdır, çünki onun orqanizmi vitaminlər, mikroelementlər və yağların böyük itkisinə məruz qalır.

Laktasiya üçün faydalı olan dadlı və qidalı yeməklər

Menyu maddələri olaraq siz heyvan dəri altı yağdan istifadə etmədən pəhriz variantının ət bulyonunu təklif edə bilərsiniz. Onu bişirmək üçün bir parça yağsız mal əti, donuz əti və ya toyuq götürmək kifayətdir və qaynadıqdan sonra ilk bulyonu boş altın, yenidən təmiz su ilə doldurun və sonra artıq şorbanı bişirə bilərsiniz. Bu bişirmə üsulu istənilən orqanizm üçün həm faydalı, həm də təhlükəsizdir - təkcə süd verən ana üçün deyil, həm də bütün ailə üçün.

Südlü sıyıq qidalanma dövründə sağlam və qidalı qidadır, çünki karbohidrat, zülal və lif mənbəyi olan sıyıqdır. Bu kompozisiya həzmə kömək edir və gələcəkdə - və bədənin təmizlənməsi. Bundan əlavə, südlü sıyıqdan ibarət səhər yeməyi bədən üçün lazımi miqdarda enerji əldə etməyin ən asan və sağlam yoludur.

Sərt pendirlər qadın orqanizmini sağlam yağlar, zülallar və karbohidratlarla qidalandırmağa imkan verir. Məhsulun faydaları və dadı təbii yolla ananı sevindirməyə kömək edəcək, həmçinin laktasiya zamanı orqanizmdə kalsium itkisini dolduracaq.

Süd verən ananın laktasiyası üçün turş-süd məhsulları da bütün kalsium itkilərini doldurmaq və bağırsaq florasını bifidobakteriyalarla qidalandırmaq üçün lazımdır. Ana və uşaq bir-birinə bağlıdır, ona görə də ananın orqanizmində bifidobakteriyaların qəbulu körpənin sağlamlığına faydalı təsir göstərəcək.

Kök və ya alma kimi şirələr təbii vitaminlər anbarıdır. Almalar bağırsaq perist altikasına kömək edir və orqanizmi təbii hemoglobinlə qidalandırır.

Kahı stimullaşdırırananın bədəninə süd axını. Əgər xiyar bağırsaqlarda qıcqırmaya səbəb ola bilirsə və bu, yeni doğulmuş körpəyə keçə bilirsə, kahı bu baxımdan tamamilə təhlükəsizdir.

Beləliklə, laktasiyanı artırmaq üçün təbii və sağlam, dadlı və təhlükəsiz, evdə hazırlanan hər şeyi seçməlisiniz.

Dadlı və sağlam - gəlin qarpızın faydalarından danışaq

Təbii zənginliklər hər fəsildə mövcuddur. Məsələn, yay və payız aylarında bazarda qarpız kimi meyvə və giləmeyvə bitkilərini görmək olar. Onların çeşidləri müxtəlifdir, lakin eyni fayda gətirirlər - vitaminlərlə doyurur və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Demək olar ki, hər bir qadın maraqlanır ki, süd verən analar qarpız yeyə bilərmi? Bədənin vəziyyətinin qiymətləndirilməsi, ana və uşaqda allergiyanın olub-olmaması və məhsulun özünün yüksək keyfiyyəti bu suala cavab verməyə kömək edəcək.

Həkimlər adətən qarpızın uyğunluğunu evdə yoxlamağı məsləhət görürlər. Bunu etmək üçün bir stəkan su götürün və bir parça pulpa batırın. Su buludlu olarsa, bu pis məhsuldur və yemək olmaz. İki saatdan sonra su çəhrayı rəngə çevrilirsə, deməli siz keyfiyyətli qarpız seçmisiniz.

Uşaq verən analar başa düşməlidirlər ki, təsvir edilən giləmeyvə tərkibində zərərli və təhlükəli bakteriyaların sürətlə çoxaldığı böyük miqdarda pulpa var. Yetişmiş bir meyvə çürük məhsulun yanında yerləşirsə, patogenlər ona daxil ola bilər və bunun sayəsində ən yaxşı qarpız çevrilə bilər.sağlamlıq üçün təhlükə yaradır.

Bundan əlavə, qidalanmanın ilk aylarında uşaqda allergiyaya səbəb olmamaq üçün adı çəkilən giləmeyvədən istifadə etməməlisiniz. Zəhərlənmə riski kifayət qədər yüksəkdir və buna görə də qarpız ən çox ana südü üçün tövsiyə edilmir.

Daha çox süd üçün nə içməli?

Bu sual tez-tez pediatr və ginekoloqların qəbulunda yeni analar tərəfindən verilir. Məhz bu mütəxəssislər, bir qayda olaraq, laktasiyanı saxlamaq üçün mümkün qədər çox isti içkilər, məsələn, kompotlar, çaylar, süd məhsulları yeməyi məsləhət görürlər. Bununla belə, hər hansı bir məhsulun yeni doğulmuş körpədə allergiyaya səbəb ola biləcəyini xatırlamağa dəyər, ona görə də kiçik hissələrdən başlamaq lazımdır.

Hipp çayı süd verən analar arasında məşhur içkidir

Hipp çayının təbii tərkibi süd verən ananın orqanizminə tam uyğundur, çünki tərkibində süd əmələ gəlməsini təşviq edən, doğuşdan sonra sağlamlığı bərpa edən və vitaminlərlə doyuran otlar var.

Laktasiya dövründə qida maddələrinin orqanizmə təkcə qida ilə deyil, həm də içkilərlə daxil olması çox vacibdir. Bundan əlavə, şüyüd, gicitkən, limon balzamı və digər bitkilərin müalicəvi xüsusiyyətləri qədim zamanlardan məlumdur.

Adlı içkinin faydaları Hipp çayının nələrdən ibarət olduğuna görə qiymətləndirilə bilər:

• şüyüd və galeqa - laktasiyanı artırır;
• zirə - sakitləşdirici təsirə malikdir;
• anis - sakitləşdirici təsir göstərir, gərginliyi aradan qaldırır, südün funksiyalarını stimullaşdırır.bezlər;
• melissa - sakitləşdirici;
• gicitkən - qan damarlarının divarlarını gücləndirir.

Bundan əlavə, dadı yaxşılaşdırmaq üçün içkiyə bağırsaqlarda zülalların həzm olunmasına kömək edən m altodekstrin və dekstroza əlavə edilir. Bütün bu laktogen qidalar anaya körpəsini ana südü ilə qidalandırmaq üçün düzgün süd istehsalını saxlamağa kömək edir.

Çayda şəkər və nişasta olmadığı üçün əks təsir göstərmir. Ancaq yenə də istifadə etməzdən əvvəl hər hansı allergik reaksiyalar və digər amillər olduqda uyğunsuzluğu müəyyən edəcək həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Çay necə içilir

İçki qəbul etməzdən əvvəl onu ən sadə və ən sərfəli üsulla hazırlamalısınız. Bunun üçün 200-250 ml stəkanda 3-4 çay qaşığı və ya 1 paket çayı qaynar su ilə dəmləyin. Bundan sonra onu içə bilərsiniz. Gündəlik fincanların sayı dördə qədər ola bilər. Laktasiyanı artırmaq üçün qidalanmadan 20 dəqiqə əvvəl çay için.

Təsvir olunan içkinin istifadəsi tibb bacısı qadının orqanizminin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, bununla da orqanizmdə təbii prosesləri yaradır. Bundan əlavə, yeni doğulmuş körpənin bağırsaqlarında kolikanı aradan qaldıran maddələr südə keçir.

Ana nə qədər sakitdirsə, körpə də sakitləşir, ona görə də bu vəziyyətə töhfə verəcək məhsullar tapmaq lazımdır. Belə məhsullardan biri Hipp çayıdır. Belə bir içki nə qədər içdiyinizdən asılı olaraq, bir paket bir və ya iki həftəyə kifayət edə bilərgün.

Hipp çayı yemək üçün tövsiyələr

Adlı çayı almazdan əvvəl pediatrdan məsləhət almalısınız.

Bağlamanın üzərində yazılan müddət ərzində onu açıq saxlaya bilərsiniz və eyni zamanda istehsalçı tərəfindən göstərilən temperatur rejiminə əməl etməyə çalışın.

Satın almadan əvvəl çayın tərkibi ilə tanış olmalısınız, çünki istehsalçılar onun hazırlanması üçün müxtəlif xammallardan istifadə edirlər. Əgər allergiyanız varsa, bu içkini içməyi dayandırmalısınız.

Bir az ana südü əvəzedicisi haqqında

Eyni zamanda süddə olan herkul həlimi yeni doğulmuş körpə üçün faydalı və qidalıdır. Hazırlanması çox asandır və daha sonra pediatrın nəzarəti altında iki aylıq dövrdən başlayaraq süd və ya süni qarışığı olmayan körpəyə verilə bilər.

Bu tövsiyəyə əməl etməzdən əvvəl əks göstərişləri istisna etmək üçün körpəni müşahidə edən pediatrla məsləhətləşməlisiniz.

Hercules necə bişirilir

Südlü Hercules nənələrimizə məlum olan köhnə reseptdir. Hazırlanması olduqca sadədir:

1. Suyun bir hissəsi 3 hissə süd ilə qarışdırılır, keçi südü qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki tərkibinə görə insan südünə çox yaxındır.
2. Maye təxminən 1 stəkan olmalıdır. Bu həcm üçün 1 xörək qaşığı qəhvəçəkəndə üyüdülmüş herkul sıyıq lopasını götürməlisiniz.
3. Bütün bunlar bir qazana qoyulmalı və 20 dəqiqə qaynadılmalıdır.

Süddə olan Herkul mədə-bağırsaq traktına faydalı olacaq,çünki tərkibində lif və protein var.

Əmizdirmə üçün əsas faydalı məsləhətlər

Bir qadında laktasiya dövrü körpənin doğulduğu andan başlayır. İlk 2 gündə körpə süd görünməzdən əvvəl süd vəzilərində əmələ gələn kolostrumla qidalana bilər.

Laktasiyanın başlaması ilə körpə ana südü ilə tam doymuş olacaq və onun əlavə qidaya ehtiyacı olmayacaq. Və bunun kifayət qədər olması üçün tibb bacısı rasional menyu tərtib etməli, yuxu və istirahət rejiminə diqqət yetirməlidir. Qadının psixoloji vəziyyəti hormonların istehsalına birbaşa təsir edir.

Süd verən ananın laktasiya məhsulları yalnız kəsmik, süd, pendir, ət, bəzi meyvə və tərəvəzlər kimi ən faydalı və sərfəli olmalıdır. Kifayət qədər maye bədəni lazımi miqdarda nəmlə dolduracaq, sinir sistemini bərpa edəcək və lazımi miqdarda süd istehsal etməyə imkan verəcək.

Laktasiya zamanı nə yemək və nəyi yeməmək lazımdır

Əmizdirən ana tez-tez mağazada satılan, əvvəllər pəhrizində olan, indi isə haram olan dadlı bir şey yemək istəyir. Bu dövrdə yeyilməməsi lazım olan qidaların siyahısını təqdim edirik:

• ruhlar;
• şokolad;
• banan;
• sitrus;
• hisə verilmiş ətlər;
• duzlu balıq;
• qızardılmış kartof, toyuq və bitki yağında altı ay qızardılmış hər şey;
• konservləşdirilmiş qida;
• qarpız;
• üzüm;
• qırmızı tərəvəz;
• şirniyyatlar;
• qazlı içkilər.

Beləliklə, belə nəticəyə gələ bilərik ki, siyahıda adi bir insanın övladlarına qulluq vaxtı gələnə qədər qida rasionunda mövcud olan demək olar ki, hər şey var.

Qeyd etmək lazımdır ki, süd verən ana üçün laktasiya məhsulları pediatrın iştirakı ilə seçilməlidir, o, ya əlavə qidalanma təyin edə, ya da məhsullardan birini ləğv edə bilər. Bu cür ləğv adətən uşaqda allergiya, kolik və ya qəbizlik ola biləcəyi ilə bağlıdır.

Laktasiya dövründə yemək üçün ən yaxşı şey təzə buxarlanmış yeməkdir. Məsələn, bunun üçün müasir ikiqat qazanlar, multivarklar, qarışdırıcılar və digər mətbəx qablarından istifadə edə bilərsiniz, onların köməyi ilə yeməklər faydalı maddələrlə kulinariya ləzzətlərinə çevrilir. Bəzən belə bir pəhriz rejimindən sonra ailə tamamilə sağlam qidaya keçir.

Südün daha çox olması üçün nə yeməli olduğumuzu yekunlaşdırmalıyıq:

• kəsmik, gündə təxminən 0,3 kq;
• gündə 0,5 kq alma kimi meyvələr;
• süd və kefir, gündə təxminən 1 litr;
• yağ - 50 q;
• ət - 0,5 kq.

Digər məhsulların siyahısına zərif yağdan istifadə etmədən dənli bitkilər, buxarda bişmiş tərəvəzlər əlavə edilməlidir.

Belə məhdudiyyətlər yeni doğulmuş körpənin ilk üç ayında bağırsaqlarının faydalı mikroorqanizmlərlə, bakteriyalarla dolması ilə əlaqədardır ki, bu da sonradan qoruyucu mühit olacaq.

Zamanlasüd verən ana öz pəhrizinə getdikcə daha çox sağlam və qidalı qidalar daxil edə bilər və körpə də tədricən əlavə qidalanma dövrünə hazırlaşacaqdır. 6 aydan etibarən diyetə daxil edilməlidir. Ananın səyləri ilə doğuşdan sonrakı dövrdə körpədə güclü immunitet yaratmaq və öz sağlamlıqlarını bərpa etmək mümkün olacaq. Eyni zamanda, yadda saxlamaq lazımdır ki, ana südü zamanı qadın orqanizmi ən çox kalsium, fosfor və dəmiri itirir.