Dünyanın ən yüksək kalorili qidası

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 00:53

Uğurlu insan həyatının açarı düzgün və qidalı qidalanmadır. Qida enerji mənbəyi olduğundan insanın sağlamlığına, rifahına, görünüşünə və gündəlik fəaliyyətinə təsir göstərir. Dünyada ən yüksək kalorili yemək hansıdır? Bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Kalori anlayışı

Bəzi qidaların qəbulu zamanı orqanizmin aldığı enerji vahidi kilokaloridir. Əslində, bu, bir məhsulda zülalların, yağların və karbohidratların nisbətidir. İnsan orqanizminin normal işləməsi üçün gündə 2000 kilokalori lazımdır. Bu dəyər insanın cinsindən, yaşından və fiziki fəaliyyətindən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər. Lakin bədən kifayət qədər kalori qəbul etməsə, normal fəaliyyət göstərə bilməyəcək, həddindən artıq yüksək kalorili qidaların qəbulu piylənməyə və digər mənfi nəticələrə gətirib çıxaracaq.

Balanslı qidalanma bədənə enerji verir, sağlamlığın, rifahın, harmoniyanın və gözəl görünüşün əsasıdır. Ona görə də hər bir insan olmalıdırən yüksək kalorili yeməyin hansı olduğunu, günün müəyyən bir vaxtında hansı yeməyi yemək daha yaxşı olduğunu və hansının tamamilə tərk edilməli olduğunu bilin. Bu məlumat xüsusilə sağlam həyat tərzi sürən insanlar, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanlar, arıqlayanlar və sağlamlığına əhəmiyyət verən hər kəs üçün aktualdır.

10 Ən Yüksək Kalorili Qidalar

Reytinq	Məhsul adı	100 qrama görə kalori miqdarı	Gündəlik Dəyər, %
1	Heyvan yağları	902	45, 1
2	Bitki yağları	884	44, 2
3	Toxumlar və qoz-fındıq	700	35, 0
4	Salat sarğıları	631	31, 5
5	Qoz yağı	588	29, 4
6	Fast food	560	28, 0
7	Tünd şokolad	501	25, 0
8	Pendir və pendir məhsulları	466	23, 3
9	Qızardılmışyemək	400	20, 0
10	Kolbasa və pate	362	18, 1

Beləliklə, indi ən yüksək kalorili yeməyin hansı olduğunu bilirsiniz. Böyük miqdarda çəki qazanmaq üçün ondan istifadə etmək lazımdır. Yaxşı, əksinə, əlavə funtlara sahib olmaq istəmirsinizsə, istifadəni məhdudlaşdırmalı və ya bu qidaları diyetinizdən tamamilə çıxarmalısınız. Ən yüksək kalorili qidalar siyahısında şərəfli yeri yağlar tutur. Mənşəyinə görə adətən bitki və heyvanlara bölünürlər. Yağlar ən böyük enerji mənbəyidir, kaloridir. Buna görə də, onları pəhrizdən tamamilə xaric etsəniz, bədən tədricən gücünü itirəcək və həyatın əsas proseslərini təmin etməyəcəkdir. Onların həddindən artıq istehlakı qan damarlarının formasına və vəziyyətinə mənfi təsir göstərsə də, çünki yağlar çətin həzm olunur və tez yığılır.

Heyvan yağları

Bu kateqoriyaya donuz yağı, kərə yağı, balıq yağı və digərləri daxildir. Bu məhsulların 100 qramı orqanizmi gündəlik tələbatın demək olar ki, 50%-ni kalori ilə təmin edir. Buna görə də onları ehtiyatla və az miqdarda istifadə etmək məsləhətdir.

Bitki yağları

Bitki mənşəli yağlar heyvan mənşəli yağlarla müqayisədə daha az kalorilidir, çünki 100 qram zeytun, kolza və ya günəbaxan yağının istifadəsindən orqanizm orta hesabla 884 yağ alır.kilokalori.

Toxumlar və qoz-fındıq

Kimyəvi tərkibinə görə qoz-fındıq və toxumlar çox qiymətli məhsullar hesab olunur, tərkibində bütün vitamin və minerallar var. Xüsusilə qoz-fındıq kardioloqlar və nevroloqlar tərəfindən qiymətləndirilir, çünki o, ürək üçün faydalı olan yağ mənbəyidir. Kalori baxımından onlar bitki və heyvan yağlarından sonra ikinci yerdə olsalar da, bu məhsullara laqeyd yanaşmaq tövsiyə edilmir.

Salat sarğıları

Zəngin vitamin tərkibinə və əla dadına baxmayaraq, hər bir salat orqanizmə heç bir faydası olmayacaq həddindən artıq yüksək kalorili qidaya çevrilə bilər. Bunun səbəbi yüksək kalorili salat sarğıları, xüsusilə ənənəvi mayonez və bitki yağıdır. Hamının sevimlisi olan, adətən mayonezlə ədviyyat edilən 100 qram Sezar orqanizmə 631 kilokalori gətirəcək ki, bu da gündəlik tələbatın 30%-dən çoxunu təşkil edir.

Qoz yağı

Qoz yağı hər yaşda olan insanlar üçün çox faydalıdır və az miqdarda gündəlik qida rasionuna daxil edilməsi tövsiyə olunur. Ancaq pəhriz saxlayan insanlar onu başqa bir məhsulla əvəz etməlidirlər. Bunun səbəbi məhsulun artan kalorili məzmunudur, xüsusən 1 osh qaşığı. l. yağ 94 kilokalori ehtiva edir.

Fast food

Bu məhsul kateqoriyasına şirniyyatlar, çipslər, pizza və tortlar daxildir. Bunun təkcə zərərli deyil, həm də bədənə faydası olmayan ən yüksək kalorili qida olduğuna inanılır. Bununla belə, bir çox insan bunu həqiqətən bəyənir. Sağlamlığını düşünən bütün insanlar uzun müddətdir ki, fastfud yeməklərini pəhrizindən çıxarıblar. Çünki bu kateqoriyadakı məhsullar sağlamlığa zərər verə bilər və piylənməyə səbəb ola bilər. 100 qram belə yeməyin tərkibində orta hesabla 560 kilokalori var.

Tünd şokolad

Çox dadlı və ən yüksək kalorili yemək şokoladdır. Ancaq bunun da faydalı olduğunu qeyd etmək lazımdır. 100 qram şokolad orqanizmi insanın gündəlik kalori ehtiyacının 25%-i ilə zənginləşdirdiyi üçün onu az miqdarda istehlak etmək lazımdır.

Pendir və pendir məhsulları

Pendir qədim zamanlardan kulinariyada qürurlu yer tutur, bunun səbəbi zəngin vitamin tərkibi, əla dadı və məhsulun çox yönlü olmasıdır. Axı, tək və ya yeməyin digər komponentləri ilə birlikdə verilə bilər. Bununla belə, pendir yüksək kalorili qida hesab olunduğu üçün orta ölçüdə istehlak edilməlidir.

Qızardılmış yemək

Ən yüksək kalorili yemək təbii ki, qızardılmışdır. Son illər ölkəmizdə kartof qızartması və toyuq qanadına xüsusi tələbat var. Bu iki yemək çox dadlıdır, xüsusilə yemək zamanı yaranan qızıl qabığı, lakin onların kalorili məzmunu sadəcə yuvarlanır. Odur ki, digər yeməklərə üstünlük vermək, qızardılmış yeməkləri isə yalnız arabir yemək məsləhətdir.

Kolbasa və pate

Ət məhsullarının bütün çeşidi vitaminlər, yağlar və kalorilərlə zəngindir. Buna görə kolbasa və pastalardan istifadə etmək lazımdırorta dərəcədə, yüksək kalorili məzmuna diqqət yetirin. Bu kateqoriyada lider 100 qram məhsula 462 kilokalori olan Fransız ləzzətli fu qrasıdır. Arıqlamağa çalışan insanlar üçün işlənmiş ətin istehlakını minimuma endirmək məsləhətdir.