2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Müasir dietoloqlar qidalanmanın əsas qaydasına və sağlam həyat tərzinə riayət etməyi tövsiyə edirlər - gündə 2 litr su içmək. Bu neçə stəkan içmək lazımdır, təəccüblənəcəksiniz? Belə bir norma haradan gəldi və hər yarımçıq stəkana görə özünüzü qınayaraq ona tam şəkildə riayət etmək lazımdırmı?
2 litr su neçə stəkandır?
Əvvəlcə əsas suala cavab verək: 2 litr su 8 stəkandır. Hesablama ağzına qədər doldurulmuş adi üzlü şüşədir. Dietetikdə su istehlakının bu nisbəti “8 stəkan qaydası” adlanır, lakin heç kim onun görünüşünün əsas səbəbini dəqiq bilmir.
"8 fincan qaydası" haradan gəldi?
Bir dəfə "2 litr su neçə stəkandır?" Heinz V altin adlı ABŞ-dan olan görkəmli nevroloqla maraqlandı. O, bu norma ilə maraqlandı və o, "8 stəkan qaydasını" təsdiqləyən bir sıra tədqiqatlar aparmağa qərar verdi.
O, bu tövsiyənin elmi anlaşılmazlığın nəticəsi olduğu qənaətinə gəldi. İkinci Dünya Müharibəsi illərində ABŞ hökumətinin məsul departamentipəhriz normaları, kilokalorilərin assimilyasiyası üçün suyun istifadəsi tövsiyə olunur. Hesablama aşağıdakı kimi aparıldı: kilokaloriyanın gündəlik norması təxminən 1900 kkaldır, hər kilokalori üçün ən azı 1 ml su olmalıdır, ümumilikdə hər gün demək olar ki, 2 litr alırıq.
Lakin o zaman bir çox amillər nəzərə alınmadı ki, bu da son nəticədə su sərfiyyatının sürətinə düzəlişlər etməlidir.
Hər kəsin öz norması
Məlum oldu ki, norma ciddi şəkildə fərdi ola bilər və aşağıdakı məqamlardan asılı ola bilər:
- İqlim şəraiti - hava çox isti olanda bədən tər şəklində daha çox mayedən xilas olur.
- Qida və İçkilər – Gündəlik nəmlənmənizin yarısı qidadan gələ bilər, çay və ya qəhvə isə sidikqovucudur və sizi susuzlaşdırır.
- Həyat tərzi - idmanla məşğul olanda və ya ağır fiziki güclənəndə orqanizm daha çox nəm itirir. O da məlumdur ki, süd verən ananın orqanizmi gündə adi bir insanın orqanizmindən 1,5 dəfə çox su və kalori itirir.
Şüşə qaydası gün keçdikcə əriməyə başlayır, çünki zəif ofis qızının bir idmançı və ya yükləyicidən daha az suya ehtiyacı olduğu aydındır. Körpə ən azı bir stəkan içə bilərmi?
Suyun az olduğunu necə başa düşmək olar?
2004-cü ildə eyni şöbə köhnə səhvini etiraf etdi və yeni məlumatları dərc etdi - bir insana gündəlik daha çox içmək tövsiyə olunur.2 litrdən çox su. Neçə stəkan içmək lazımdır, soruşursan? Heç fərqi yoxdur!
Bir dənə də olsun bitməmiş stəkan heç nəyə təsir etmir, istədiyiniz qədər su içmək lazımdır. Sağlam bir insanın qida və içkilərlə birlikdə ehtiyac duyduğu maye miqdarını səylə istehlak etdiyini sübut edən araşdırmalar var. Buna görə də bir stəkanda nə qədər su olduğunu bilmək qətiyyən vacib deyil. Yalnız susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün isti havalarda və güc yükləri zamanı nəm ehtiyatlarını doldurmağı unutmamaq tövsiyə olunur. İstədiyiniz zaman içmək daha yaxşıdır.
Tövsiyə:
Mərciməyin faydaları və zərərləri: yeməyə dəyərmi?
Mərcimək az adama tanışdır və belə bir məhsulu çox az adam yeyir. Ancaq bəlkə də bu, hər kəsin onun xüsusiyyətlərini bilməməsi ilə əlaqədardır? Bəs mərciməyin faydaları və zərərləri nələrdir? O, qidalıdır?
Qarğıdalı bişirmək və özünüzü meyvə zəhərlənməsindən necə qorumaq olar
Yay çoxları üçün ilin ən sevimli vaxtıdır, çünki məhz bu zaman başqa vaxtlarda bitməyən müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən həzz almaq imkanı əldə edə bilərsiniz. Qarğıdalı bu məhsullardan biridir və onu doyunca yeyə biləcəyiniz yay dövründədir
Reseptə görə 1 litr jele üçün nə qədər nişasta lazımdır? Jelly üçün nişastanı necə sulandırmaq olar
Kissel yüksək sıxlıqlı, jele kimi konsistensiyaya malik yeməkdir. Tez-tez şirin hazırlanır və meyvələr, giləmeyvə və digər uyğun maddələrə əsaslanır. Jele qalın olması üçün ona kartof və qarğıdalı ola bilən nişasta əlavə olunur, lakin 1 litr jele üçün nə qədər nişasta tələb olunur, müxtəlif reseptlər nümunəsindən istifadə edərək bu məqaləni anlamağa çalışaq
300 qram un - neçə stəkandır və ya məhsulların kütləsi
Mətbəxdə məhsulların çəkisini tərəzisiz düzgün ölçməyi öyrənmək çox vacibdir, çünki bəzən onlar sadəcə əlinizdə olmaya bilər. Qədim dövrlərdən bəri bu çətin məsələdə kömək edəcək xüsusi masalar var. Bunu anlamaq lazımdır: 300 qram un - neçə stəkandır?
Spirt içmək: evdə özünüzü necə yetişdirmək olar
Spirt: evdə özünüzü necə yetişdirmək olar? Bu sual, mağazada araq məhsulu almağı deyil, onu evdə hazırlamağı qarşısına məqsəd qoyan insanlar üçün xüsusilə maraqlıdır
