Migren Pəhrizi: Pəhriz Qaydaları, İcazə Verilən və Qadağan Edilən Qidalar

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Miqren şiddətli baş ağrılarının dövri hücumudur, xarakterik xüsusiyyəti başın müəyyən hissəsində lokalizasiyadır. Bu problem çox yaygındır. Bu planetdəki demək olar ki, hər bir insana məlumdur. Statistika göstərir ki, qadınların təxminən 90% -i, eləcə də kişilərin təxminən 70% -i vaxtaşırı başda şiddətli ağrı yaşayır. Sorğular göstərir ki, dünya əhalisinin 20%-i üçün belə bir problem həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə pisləşdirir.

Çox maraqlısı odur ki, qadınlar gənc yaşda miqren xəstəliyinə daha çox meyllidirlər. Bu patoloji irsi olma xüsusiyyətinə malikdir, xüsusən də ana xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, o zaman xəstəlik 70% ehtimalla uşağa keçəcəkdir. Yetkin xəstələrdə xəstəlik daha tez-tez diaqnoz qoyulur, lakin uşaqların təxminən 8%-i də miqrendən əziyyət çəkir.

Xəstəliyin müalicəsi tam bitdikdən sonra həkim tərəfindən təyin olunacaqxəstənin müayinəsi. Bununla belə, miqren pəhrizi məcburidir.

Migren haqqında bir az

Bir insanda miqren tutması aşağıdakı dəyişikliklər baş verdikdə görünməyə başlayır:

1. Metabolik pozğunluq.
2. İmmunitet sistemində iştirak edən və həmçinin sinir sisteminin fəaliyyətini tənzimləyən serotonin və histamin miqdarında balanssızlıq.

Serotonin vazokonstriksiyadan məsuldur və histamin onların genişlənməsində iştirak edir. Migren üçün xarakterik olan baş ağrısının dəhşətlərini bilavasitə bilən insanlar bilməlidirlər ki, xəstəlik bədəndə çox miqdarda histamin və daha az serotonin istehsal edildikdə baş verir. Bəs bu maddələrin konsentrasiyasına hansı amillər təsir edə bilər? Onlar çox müxtəlif ola bilər. Əsas olanlara aşağıdakılar daxildir:

1. Yuxu müddəti.
2. Allergik reaksiyalara meyillidir.
3. Stressli vəziyyətlər.
4. Fiziki və əqli həddən artıq iş.
5. Cinsi həyat.
6. Qida.

Migren növləri

Auralı miqrenlə aurasız miqren arasında fərq qoymaq adətdir. Auralı miqren, hücumdan qısa müddət əvvəl dad, görmə və qoxu alma pozğunluqlarının görünüşü ilə xarakterizə olunur. Bu tip xəstəlik demək olar ki, hər dördüncü xəstədə baş verir.

Aurasız miqrenə gəlincə, bu zaman insanda ağrılar tamamilə qəfil, heç bir olmadan baş verir.xəbər verənlər. Bu xəstəlik növü ən çox yayılmışdır.

Təhrikedici amillər

Miqren üçün pəhrizin xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirməzdən əvvəl, bu xəstəliyin inkişafına hansı amillərin səbəb olduğunu bilmək lazımdır. Bir qayda olaraq, bunlara aşağıdakılar daxildir:

1. Fiziki yorğunluq.
2. Emosional stress.
3. Tütün çəkmə.
4. Hava dəyişiklikləri.
5. Yanlış pəhriz.

Diaqnoz

Tekrarlanan baş ağrınız varsa, mütləq həkimə müraciət edin. Migrenin diaqnozu klinik təzahürlər, həmçinin xəstənin şifahi sorğusunda tədqiq edilmiş göstəricilər, habelə ümumi müayinə əsasında aparılacaqdır. Nəzərə almaq lazımdır ki, miqrenlə əlaqəli vəziyyətin paroksismləri xəstədə damar qüsuru və ya beyin şişinin ilk əlaməti ola bilər.

Xəstənin vəziyyətinin ciddiliyini nəzərə alaraq, hərtərəfli müayinə aparmaq lazımdır, bu müddət ərzində orqanik proses istisna olunur. Buna görə də, xəstə göz dibini, görmə kəskinliyini və onun sahəsini yoxlayan bir oftalmoloqa müraciət etməlidir. Həmçinin diaqnostika zamanı maqnit rezonans və kompüter tomoqrafiyasından, həmçinin elektroensefaloqrafiyadan istifadə olunur.

Migren Pəhrizi

Xəstəliyin terapiyası ilk növbədə bu xəstəliyə səbəb olan amillərin aradan qaldırılmasına yönəldilməlidir. Bir çox xəstədə xəstəliyin müalicəsi yalnız ağrıların aradan qaldırılmasına qədər azalırtutmalar. Bir çoxları hətta migren və qida çatışmazlığının görünüşünün bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğundan şübhələnmirlər. Ancaq əvvəllər qeyd edildiyi kimi, bəzi məhsullar bir xəstəliyin görünüşünə səbəb ola bilər. Yetkinlərdə miqren üçün pəhriz necə olacaq?

Pəhriz qaydaları

Hansı qidaların istehlakına icazə verilir sualına cavab verməzdən əvvəl xüsusi pəhrizlərə riayət etmək qaydalarını daha ətraflı nəzərdən keçirmək lazımdır. Yetkinlərdə miqren üçün pəhriz aşağıdakı tövsiyələrə riayət etməyi nəzərdə tutur:

1. Xəstə hissə-hissə, kiçik hissələrdə yeməlidir. Bu vəziyyətdə yeməklərin sayı gündə 5-ə çata bilər. Yeməklər arasında uzun fasilələr olmamalıdır. Uzun fasilə öz-özünə baş ağrısına səbəb ola bilər və ya qəbizliyə səbəb ola bilər ki, bu da nə qədər qəribə səslənsə də, hücuma və ağrıya səbəb ola bilər.
2. Auralı və ya aurasız yetkinlərdə miqren pəhrizləri üçün başqa bir əsas qayda oruc tutmaqdan çəkinməkdir. Yeməkdən 5 saat sonra qanda şəkərin miqdarı azalmağa başlayır, damarlar tədricən daralır ki, bu da baş ağrısının yaranmasına səbəb olan amillərdən biridir.
3. Həmçinin yediyiniz hər yeməyə orqanizminizin reaksiyasını izləməlisiniz. Fakt budur ki, qidanın baş ağrısına təsiri hər xəstə üçün fərqli olacaq.
4. Heç vaxt həddindən artıq yeməyin.

Nə aradan qaldırılmalıdır?

Pəhriz nə vaxt olacaqböyüklərdə migren? Menyudan aşağıdakı maddələri ehtiva edən qidaları çıxarmaq lazımdır:

• Tiramin. Bu üzvi maddəni miqren zamanı istifadə etmək qəti qadağandır. Bu element bir çox qidalarda olur. Tiraminin konsentrasiyası məhsulların uzun müddət saxlanması vəziyyətində, həmçinin istilik müalicəsi zamanı arta bilər. Uşaqlarda və böyüklərdə miqren üçün bir pəhriz təzyiqi artırdığı və qan damarlarını dar altdığı üçün tiramin ehtiva edən qidaları pəhrizdən mütləq çıxarmalıdır. Bu maddənin çox hissəsi şokoladda, artıq yetişmiş meyvələrdə, həmçinin bəzi pendir növlərində, məsələn, feta, brie, mozzarella, parmezanda olur. Bu maddənin az hissəsi paxlalılar, ət, şərab, qoz-fındıq, kefir, pivə və qatıqda olur.
• Serotonin. Vizual aurası olan və ya olmayan migren üçün pəhriz, həmçinin serotonin ehtiva edən qidaların pəhrizdən xaric edilməsini nəzərdə tutur. İnsan orqanizmində müəyyən qidaları qəbul etdikdən sonra istehsal olunan hormondur. Böyük miqdarda serotonin pendir, qənnadı məmulatları, istiridyə göbələkləri, lobya və soya, qarabaşaq yarması, kəsmik, maya, yulaf ezmesi, quru ərik, quru ərik, dəniz kələmində olur.
• Nitratlar. Auralı və ya aurasız migren üçün pəhriz, tərkibində nitrat olan qidaların pəhrizdən xaric edilməsini nəzərdə tutur. Bu, həm böyüklərin, həm də böyüklərin orqanizminə mənfi təsir göstərən azot turşusu duzlarının adıdır.uşaqlar. Böyük miqdarda nitrat boyalarda və konservantlarda olur. Ona görə də belə qidalardan uzaq durmaq lazımdır.
• Histamin. Migren üçün qidalanma haqqında danışarkən, allergik reaksiyaya səbəb ola bilən bioloji aktiv maddə olan histamini istisna etmək vacibdir. Bu element şiddətli baş ağrısı hücumuna səbəb ola bilər. Buna görə də bu patologiyadan əziyyət çəkən bir şəxs mütləq histamin məhsullarını pəhrizindən çıxarmalıdır. Bunlara daxildir: pendir, hisə verilmiş ət, həmçinin turşu tərəvəzlər. Bundan əlavə, histamin spirtli içkilərin tərkibində böyük miqdarda olur. Əgər tez-tez baş ağrılarına meyl varsa, o zaman spirt istifadəsi tamamilə istisna edilməlidir.

Nə icazə verilir?

Qadınlarda və kişilərdə miqren üçün qidalanmanın xüsusiyyətləri hansılardır? Baş ağrısına səbəb ola biləcək qidaları aradan qaldırmaqla, bütün ləzzətli yeməklər geridə qalmış kimi görünə bilər. Ancaq vaxtından əvvəl üzülməyin. Yetkinlərdə və uşaqlarda migren üçün qidalanma yalnız dadlı deyil, həm də sağlam ola bilər. Siz sadəcə icazə verilən məhsulları düzgün birləşdirməyi öyrənməlisiniz.

Beləliklə, qidalanma ilə miqrenlə necə mübarizə aparmaq olar? Xəstələrin pəhrizində hansı məhsullar olmalıdır? Hər şeydən əvvəl, gündəlik menyuda çox miqdarda maqnezium olan qidalar olmalıdır. Çoxsaylı araşdırmalara əsasən, insanda bu elementin çatışmazlığı aşkar edilmişdirbədən migrenin əsas səbəblərindən biridir. Maqnezium əsaslı dərmanlarla müalicə də bu xəstəliklə mübarizədə çox təsirlidir.

Pəhrizin digər vacib komponenti zülaldır. Bu elementlə zəngin olan qidalar mütləq təzə istehlak edilməlidir, çünki gündəlik saxlama zamanı bütün müsbət xüsusiyyətlərini itirirlər.

Bəs, pəhrizə hansı qidalar daxil edilməlidir? Bunlara daxildir: bitki yağı, dəniz balığı, az yağlı süd məhsulları, yağsız ət, emal olunmuş pendir, bişmiş tərəvəzlər, qaynadılmış yumurta.

Nümunə pəhriz menyusu

Migren qidalanma belə görünməlidir.

İlk iki gün - aclıq aksiyası, içkilərdən yalnız üzüm, çuğundur, qreypfrut, portağal, kərəviz, ispanaq və ya xiyar şirəsi verə bilərsiniz. Sonrakı günlərdə səhər yeməyində taxıl yeyə, şirə içə bilərsiniz. Nahar üçün, məsələn, tərəvəz və ya ət şorbası, kartof püresi və qızılgül suyu istifadə olunur. Nahar üçün bir stəkan mayalanmış bişmiş süd və ya kefir içə, meyvə ilə qəlyan altı yeyə bilərsiniz.

Pəhrizin üçüncü günü üçün aşağıdakı yeməklər uyğundur:

1. İlk səhər yeməyi: yulaf ezmesi, pendir, kəpəkli tost, zəncəfil çayı.
2. İkinci səhər yeməyi: kəsmik və şirə.
3. Nahar: toyuq, qarabaşaq yarması, kompot ilə kartof şorbası.
4. Snack: kefir və taxıl çörəyi.
5. Nahar: qaynadılmış dovşan, balqabaq püresi.

Dördüncü gün istifadə edə bilərsiniz:

1. İlk səhər yeməyi: qarabaşaq yarması güveç,kəsmik, biskvit, zəncəfil çayı.
2. İkinci səhər yeməyi: bişmiş alma və peçenye.
3. Nahar: toyuq borscheti, tərəvəz salatı, suyu.
4. Qəlyan altı: qatıq.
5. Nahar: balıq və kartof püresi.

Pəhrizin beşinci günü üçün nümunə pəhriz:

1. İlk səhər yeməyi: alma və kişmiş ilə yulaf ezmesi, çörək qırıntıları, pendir, çay.
2. İkinci səhər yeməyi: xiyar və kələm salatı.
3. Nahar: toyuqlu kələm şorbası, tərəvəz güveç.
4. Snack: bal və krakerli bitki çayı.
5. Nahar: dovşan köftesi, qaynadılmış kartof, çay.

Baş ağrısı və qəhvə

Bu içki illər boyu mübahisələrə səbəb olub. Bəzi ekspertlər bu içkini müxtəlif xəstəliklər üçün qadağan olunmuş qidalar siyahısına daxil edirlər və miqren də istisna deyil. Bununla belə, bir çox insanlar bu içkidən az miqdarda içməyin baş ağrılarını az altdığını və həmçinin miqren tutmasının qarşısını ala biləcəyini deyir.

Bu yaxınlarda məlum olub ki, bu içkini məqbul miqdarda içmək əslində ağrıları yüngülləşdirə bilər. Bununla belə, kofeinin dozası gündə 250 mq-dan çox olmamalıdır. Belə miqdarda qəhvənin istifadəsi yalnız insan orqanizminə fayda verəcəkdir. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar kofeni az miqdarda da olsa içməməlidirlər, çünki bu onlara zərər verəcək.

Həmmələr və infuziyalar

Alternativ tibb reseptləri miqren baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün də istifadə edilə bilər. düşününonlardan ən təsirlisi:

1. Bir xörək qaşığı nanə bir stəkan qaynar suda 30 dəqiqə dəmlənməlidir. Hazır məhsul gündə 3 dəfə 50 ml süzüldükdən sonra qəbul edilir. Bu içkinin dadını yaxşılaşdırmaq üçün ona az miqdarda bal əlavə edə bilərsiniz.
2. Bir xörək qaşığı qarğıdalı bir stəkan qaynar suda 60 dəqiqə dəmlənməlidir. Bundan sonra içki süzülür, hazır məhsul yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl 50 ml miqdarında istifadə olunur.
3. Miqren üçün çox təsirli olan qarağat suyu gündə 3-4 dəfə 50 ml miqdarında istehlak edilməlidir.
4. Miqren ilə şiddətli baş ağrınız varsa, o zaman limon dilimləri ağrıyan məbədlərə sürtülməli, ilk öncə qabıqları soyulmalıdır.
5. Təzə kələm yarpağı qalın damardan təmizlənməlidir, sonra miqren tutmasından əziyyət çəkirsinizsə alın nahiyəsinə çəkilməlidir.

Migrenin qarşısının alınması

Baş ağrısı tutmaları üçün profilaktik tədbir olaraq bəzi ənənəvi tibb reseptlərindən də istifadə edə bilərsiniz. Çobanyastığı çayı kifayət qədər təsirlidir. Müntəzəm olaraq sərxoş olmalıdır. Bu içkidən gün ərzində 1-2 stəkan için.

Həmçinin, bir stəkan qaynar suda bir qaşıq limon balzamını dörddə bir saat ərzində israr edə bilərsiniz. Bundan sonra infuziya süzüldükdən sonra istifadə olunur. Daha xoş dad üçün az miqdarda limon suyu əlavə edə bilərsiniz.

Miqrenin inkişafının qarşısını almaq istəmirsinizsə, yuxunu normallaşdırmalısınız, pəhrizdən xaric etməlisiniz.yuxarıda təsvir edilən bütün zərərli qidalar. Siqaretdən, spirtli içkilərdən də imtina etməli olacaqsınız. İçki rejiminə, həmçinin həddindən artıq işin olmamasına riayət etmək çox vacibdir.

Xəstəliyin ilk əlamətləri görünsə, vaxtında həkimə müraciət etməlisiniz. Yalnız ixtisaslı həkim bu xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək etməklə yanaşı, mümkün fəsadların inkişafının qarşısını ala bilər.

Nəticə

Bir çox insan miqren tutmasından əziyyət çəkir. Bu simptomu laqeyd yanaşmayın, bir tibb müəssisəsindən kömək istəmək daha yaxşıdır. Tam müayinədən sonra mütəxəssis xəstə üçün müalicəni təyin edəcək, bu da məqaləmizdə təsvir olunan pəhrizi mütləq daxil edəcək. Bu xoşagəlməz simptomdan xilas olmaq istəyirsinizsə, bəzi qidalanma tövsiyələrinə əməl etməli olacaqsınız.