Qəbizlik üçün alma: faydalı xassələri və istifadə xüsusiyyətləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Almaları layiqincə ən sağlam meyvələrdən birinə aid etmək olar. Onlar zəngin vitamin və mineral tərkibə malikdirlər və qida dəyərini demək olar ki, yaza qədər saxlayırlar. Alma istisnasız olaraq hər yaşda olan hamı tərəfindən istehlak edilməsi tövsiyə olunur: həm böyüklər, həm də uşaqlar. Onların faydalı və hətta müalicəvi xüsusiyyətlərini qiymətləndirmək çətindir. Qəbizlik üçün pəhrizinizə almanın daxil edilməsinin xüsusilə vacib olduğuna inanılır. Bu, doğrudanmı belədir, bunu məqaləmizdə izah edəcəyik.

Qəbizlik nə qədər təhlükəlidir?

Hətta tam sağlam insanda da həzm problemləri yarana bilər. Bunun səbəbi adi pəhrizdən kənara çıxma, stress, yoluxucu xəstəliklər, antibiotiklər və s. ola bilər.. Çox vaxt həzm pozğunluğu nəcisin bir neçə gün gecikməsi ilə müşayiət olunur ki, bu da qəbizliyin ilk əlamətidir. Bədənin bu vəziyyəti insanda ciddi narahatlığa səbəb olur.

Qəbizliyin ilk əlamətləri:

• bağırsaqlarda qazın əmələ gəlməsinin artması ilə müşayiət olunan meteorizm;
• ağızda pis qoxu və pis dad;
• mədədə ağırlıq hissi;
• burp;
• Anus çatları.

Bir neçə gün bağırsaq hərəkətlərinin olmaması kəskin qəbizlik kimi müəyyən edilir. Xəstəliyin xroniki formasının inkişafının qarşısını almaq üçün bu problem təcili həll tələb edir. Davamlı qəbizlik insanı bağırsaq hərəkətləri zamanı tez-tez itələməyə məcbur edir və bu da öz növbəsində düz bağırsağın prolapsası ilə doludur.

Almanın bağırsaq funksiyası üçün faydaları

Bu meyvə istənilən pəhrizin əsas komponentlərindən biridir. Almalar yalnız vitaminlər, minerallar və üzvi turşularla zəngin tərkibə malik deyil, həm də bağırsaqların normallaşmasına kömək edir. Onların tərkibində bədənə yüngül laksatif təsir göstərən tərəvəz pəhriz lifləri var. Onlar bağırsaq divarlarını qıcıqlandırır, yığılmış nəcisləri yumşaldır və onun ağrısız çıxarılmasına kömək edir.

Qəbizlik üçün alma gündəlik istehlak edilməlidir. Onların tərkibində olan lif bağırsaqları sabitləşdirməyə kömək edir. Bunun sayəsində insan qəbizliyin nə olduğunu tamamilə unuda bilər. Bundan əlavə, pəhriz lifi xolesterol səviyyəsini azaldır, qan dövranını normallaşdırır və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Qəbizlik üçün alma yeyə bilərəm?

Bu sual, istisnasız olaraq, vaxtilə həzm problemi olan bütün insanları maraqlandırır. Qastroenteroloqlar və diyetoloqlar təsdiqləyirlər ki,Həqiqətən, alma qəbizliyə kömək edir. Onlar bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir və insanın rifahını yaxşılaşdırır, həzmin normal dövranını tamamilə bərpa edir.

Almaları təsirli xalq işlətmə vasitəsi adlandırmaq olar. Və bütün bunlar sayəsində meyvələrin tərkibinə aşağıdakı maddələr daxildir:

• pektin - toksinləri bağlayır və onların bədəndən çıxarılmasına kömək edir, eyni zamanda qan dövranını yaxşılaşdırır;
• sorbitol - nəcisi yumşaldır və defekasiya prosesini ağrısız edir;
• selüloz - bağırsaqları toksinlərdən qoruyur;
• laktuloza - bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir.

Sonuncu maddə 7 yaşdan kiçik uşaqlar üçün də uyğun olan qəbizlik dərmanlarının əksəriyyətində olur.

Mütəxəssislər almanı gündəlik rasionunuza daxil etməyi məsləhət görürlər, çünki onların tərkibində həzm prosesini yaxşılaşdıran və onun məntiqi nəticəsini verən çoxlu miqdarda qida maddəsi var.

Almalar qəbizliyə səbəb olurmu?

Təzə meyvələrin faydalı xüsusiyyətlərinə şübhə etmək çətindir. Ancaq yenə də bir çox insan almanın qəbizliyə səbəb olub-olmadığı sualından narahatdır. Həqiqətən, meyvələrin bağırsaq funksiyası üçün böyük faydalarına baxmayaraq, bəzi hallarda onların istifadəsinin təsiri tamamilə əksinə ola bilər. Bunun bir neçə səbəbi var:

1. Həddindən artıq yemək. Bağırsağın normal fəaliyyətini saxlamaq üçün gündə 1-2 alma yemək kifayətdir. Həddindən artıq meyvə yemək fermentasiyaya səbəb olur və həzmsizliyə səbəb olur.
2. Şirin alma yeməknövlər. Bu cür meyvələrin həzm edilməsi və fermentasiyaya səbəb olması daha uzun çəkir. Onlar həmçinin ürək və damar xəstəlikləri üçün tövsiyə edilmir.
3. Mədə xorası və qastrit üçün alma yemək şişkinlik və qəbizliyə səbəb ola bilər.
4. Yaşıl alma qəbizlik üçün tövsiyə edilmir. Bu halda, onlar yalnız bağırsaqlarda mövcud olan problemləri ağırlaşdıra bilər.

Alma bağırsaq problemləri üçün necə istifadə olunur?

Məlumdur ki, ən çox vitamin və mineral təzə tərəvəz və meyvələrdə olur. Amma qəbizlik kimi incə problemi həll etmək üçün almanı fərqli formada istifadə etmək məsləhət görülür. Bu, təzə meyvələrin mayalanma və yastılığa səbəb ola biləcəyi ilə izah olunur. Eyni zamanda, bişmiş və ya qurudulmuş alma bağırsaq divarlarına yumşaq bir şəkildə təsir edərək, ağrısız boşalmağa səbəb olur. Bundan əlavə, belə meyvələr orqanizm üçün də çox faydalıdır.

Ən təsirlisi bişmiş almalardır. Yüksək lif tərkibinə görə qəbizliyə kömək edirlər. Gündə bir bişmiş alma yemək qarın boşluğunda qaz əmələ gəlməsini minimuma endirir, bağırsaq narahatlığını aradan qaldırır, nəcisləri normallaşdırır və hemoroidin qarşısını alır.

Təzə sıxılmış alma şirəsi içməklə də müsbət effekt verilir. Gündəlik yatmazdan 15 dəqiqə əvvəl və həmişə acqarına bir stəkan içki içmək kifayətdir. Xroniki qəbizlik üçün alma şirəsini gavalı suyu ilə qarışdırmaq məsləhətdir.

Bişmiş alma üçün reseptqəbizliyi aradan qaldırın

Bu formada meyvələr bağırsaqlardakı problemlərin öhdəsindən gəlməyə və qəbizlikdən qurtulmağa ən təsirli olur. Bişmiş alma hazırlamaq asandır:

1. Almalar yuyulur və dəsmal ilə qurudulur. İçərisində konusvari kəsik hazırlanır, ortası toxum hissəsi ilə birlikdə diqqətlə kəsilir.
2. Hazırlanmış almalar soba qabına qoyulur və istənilən içliklə doldurulur. Fındıq, quru meyvələr, bal, darçın çubuğu və ya bir neçə mixək qönçəsi kömək edəcəkdir. Onlar deserti daha dadlı edəcək.
3. Bişirmə qabı əvvəlcədən isidilmiş sobaya 20 dəqiqə göndərilir. Almaların müxtəlifliyindən asılı olaraq bişirmə vaxtını artırmaq lazım ola bilər. Şirniyyatın isti və ya soyuq istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

Uşaqların pəhrizində alma

Qəbizlik problemi ilə təkcə böyüklər deyil, körpələr də qarşılaşa bilər. Əgər uşaq ana südü ilə qidalanırsa, onda alma süd verən ananın pəhrizində olmalıdır. Bu vəziyyətdə, bişmiş meyvələrə üstünlük verilməlidir, çünki təzə meyvələr onda və körpədə qazın artmasına səbəb ola bilər. Süni qidalarla qidalanan qəbizliyi olan körpələrə ilk qida olaraq alma püresi verilir.

Qəbizlik üçün alma hər yaşda olan uşaqların qida rasionunda vacibdir. Pəhrizdə onlar bişmiş, qurudulmuş və ya təzə şirələr şəklində olmalıdır.

Böyüklərdə və uşaqlarda qəbizliyin qarşısının alınması

Həkimlərin köməyinə müraciət etməmək və qəbizliyin müalicəsi üçün alternativ reseptlər axtarmamaq üçün bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün bütün lazımi tədbirləri görmək məsləhətdir. Əvvəlcə pəhrizinizi nəzərdən keçirməlisiniz. Alma və qəbizlik ilə aşağıdakı sağlam reseptlər təsirli olacaq və bədəni vacib vitamin və minerallarla doyuracaq:

1. Bişmiş alma. Fırında cəmi yarım saat ərzində ləzzətli və sağlam bir desert hazırlaya bilərsiniz. Müxtəliflik üçün onlara darçın, bal, qoz-fındıq və hətta kəsmik əlavə edə bilərsiniz.
2. Kök və ya kələm ilə rəndələnmiş alma. Meyvənin növündən (şirin və ya turş) asılı olaraq xama və ya bitki yağı və duz ilə dadlı salat hazırlaya bilərsiniz. İstənilən halda bağırsaqların effektiv təmizlənməsinə zəmanət veriləcək.
3. Alma ilə ət yeməkləri. Meyvə dilimləri bir tavada və ya sobada mal əti, donuz əti, qaraciyər bişirərkən əlavə edilə bilər. Turş alma sortlarından istifadə etmək tövsiyə olunur. Onlar əti daha yumşaq edəcək və ona xoş turşluq verəcəklər.
4. Apple çipsləri. Qurudulmuş alma şirniyyatlara sağlam alternativ və qəbizliyin əla qarşısını alır.