2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Şəklini sağda gördüyünüz ərik böyüklər və uşaqlar tərəfindən sevilən yumru, parlaq, narıncı rəngli yay meyvəsidir. Çin ərik ağaclarının vətənidir. Oradan başqa ölkələrə aparılıblar. Bu gün əriklərin əsas tədarükçüsü Yaxın Şərq ərazisidir: Türkiyə və İran, eləcə də Özbəkistan, Azərbaycan, hətta dünyanın əks tərəfindəki bir ölkə - Yaponiya. Bu meyvə vitamin və mineralların zəngin mənbəyidir. Əla dad üçün bu meyvələr uşaqları çox sevir. Heç bir uşaq bir fincan yetişmiş ərikdən imtina etməzdi. Bu, körpələrinin sağlam qidalanmasına əhəmiyyət verən analar üçün xüsusilə vacibdir.
Ərikdə nə qədər kalori var, vitamin və qida maddələrinin tərkibi
Bu meyvə A vitamininin əla mənbəyidir: 100 q məhsul gündəlik qəbulunuzun 38%-ni təmin edəcək. Bu, bəlkə də bitki həmkarları arasında karotinin gündəlik pəhrizə çatdırılmasında liderdir. bir azmeyvələrdə daha az C vitamini, lakin ən əsası, ərik kaliumun aparıcı mənbələrindən biridir (100 q kalium meyvəsi 259 mq-a qədərdir). Ancaq ürəyinizi vaxtından əvvəl qocalmadan qoruyacaq və qan damarlarının dözümlülüyü və elastikliyini qorumağa kömək edəcək olan kaliumdur. Ərikdə nə qədər kalori olduğunu və ya qədimlərin onları "qızıl alma" adlandırdıqları kimi, nəticə sizi xoş təəccübləndirəcək - 100 qr üçün cəmi 48 kkal. Bu o deməkdir ki, bir çox, çox böyük portağal meyvələri bir fincan çəkəcək. 240 kkal. Hətta ən ciddi pəhrizə riayət edənlər üçün çox faydalı məlumat, elə deyilmi?
Kaloriyalı kompotlar və quru ərik
Bu meyvəni tez-tez mağazalarda yalnız təzə deyil, ənənəvi olaraq yayın ortalarından etibarən satılan, lakin bütün il boyu qurudulmuş şəkildə tapmaq olar. Adətən belə qurudulmuş meyvələrə ərik qurusu deyilir. Günəşdə qurudulmuş əriklərdə nə qədər kalori olduğunu bilmək vacibdirsə, cavab budur: artıq 100 q-a 241 kkal (bir şey 16 kkal enerji yükü daşıyır). Günəşdə və ya zərif zavod üsulu ilə düzgün şəkildə qurudulmuş ərikdə təzə meyvələr qədər faydalı vitaminlər var. Buna görə də, soyuq qış mövsümündə soyuqdəymə və beriberi sizi təəccübləndirməmək üçün diyetinizə bir ovuc quru ərik daxil edin. Əgər siz kompotlara üstünlük verirsinizsə, o zaman hər bankada şərbətdə ərikdə neçə kalori olduğu barədə məlumat tapa bilərsiniz. Kompotun kalorili tərkibi şəkərin miqdarından daha çox asılıdır, lakin orta hesabla 100 q kompotun enerji dəyəri 48 kkal təşkil edir.
Ərik: faydaları və zərərləri
Meyvələrin nə zərəri ola bilər? Axı biz dadlı, şirəli meyvələrdə çoxlu fayda görməyə öyrəşmişik. Təəssüf ki, heç bir. Nəzərə almaq lazımdır ki, istənilən meyvə, o cümlədən ərik də sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bizim vəziyyətimizdə dölün pulpasından deyil, sümüklərindən danışırıq. Əgər sərt hissəni ayırsanız, onda qədim zamanlarda unun hazırlanmış və bir sıra yeməklərin hazırlanmasında istifadə olunduğu yumşaq mərkəzi görə bilərsiniz. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, tez-tez təzə, işlənməmiş mərkəzə çoxlu miqdarda həyati təhlükəsi olan hidrosian turşusu və amigdalin maddəsi daxildir və onların müəyyən bir meyvədəki məzmunu gözlə müəyyən edilə bilməz.
Bu komponentlər zəifliyə, qeyri-sabit nəfəsə və hətta komaya səbəb ola bilər. Elm adamları tam olaraq neçə toxumun kədərli nəticəyə səbəb ola biləcəyinə birmənalı cavab verə bilməzlər, buna görə də istifadə etməzdən əvvəl toxumu istilik müalicəsinə məruz qoymaq tövsiyə olunur. Bunu etmək asandır: onları kifayət qədər suda qaynatın və 20 dəqiqə qurudun. Bəzi araşdırmalara görə, sümüklər xərçənglə mübarizədə kömək edir. Bu və ya digər şəkildə, lakin sadə qaydalara riayət etməklə siz həm ərik pulpasından, həm də onun sağlam toxumlarından həzz ala bilərsiniz.
Tövsiyə:
Suda qarabaşaqda nə qədər kalori var: kalori miqdarı, qida dəyəri, kimyəvi tərkibi, rəylər
Qarabaşağın faydaları haqqında düzgün nəticə çıxarmaq üçün 100 qram qarabaşaq yarmasının neçə kalori olduğunu öyrənək. Bu məhsulun müxtəlif növləri olduğundan, onların enerji dəyəri bir qədər fərqlidir. Adətən qarabaşaq yarmasının müxtəlifliyindən, növündən və emal dərəcəsindən asılıdır. Bir qayda olaraq, 100 qram quru taxılda 308 ilə 346 kilokalori var
Quru ərikdə nə qədər kalori var və onun xüsusiyyətləri nədir
Dünyadakı dietoloqlar düzgün qidalanmaya sadiq qalmağı tövsiyə edir. Buraya müntəzəm məşq və sağlam qidaların pəhrizə daxil edilməsi daxildir. Quru ərik həmişə onların arasında ən dadlı və sağlam olanlardan biri hesab olunub. Onun qida dəyəri nədir?
Kələmdə nə qədər kalori var? Pişmiş və təzə kələmdə nə qədər kalori var?
Məhsulun kalorili məzmunu adətən onların fiquruna baxan insanları maraqlandırır. Bu yazı sizə hansı xam kələmin enerji dəyərinə malik olduğunu izah edəcək. Bu tərəvəzin digər növlərinin kalorili məzmununu da öyrənəcəksiniz
Balast maddə: bu nədir? Balast maddələrinin orqanizmdə rolu nədir? Qidada balast maddələrinin tərkibi
Bir müddət əvvəl "balast maddəsi" termini elmə daxil edilmişdir. Bu sözlər qidanın insan orqanizmi tərəfindən qəbul edilə bilməyən komponentlərini ifadə edirdi. Uzun müddətdir ki, elm adamları hətta bu cür yeməklərdən çəkinməyi tövsiyə edirdilər, çünki onsuz da heç bir məna yoxdur. Ancaq çoxlu araşdırmalar sayəsində elm dünyası balast maddəsinin nəinki zərər vermədiyini, həm də fayda verərək bir çox problemlərin həllinə kömək etdiyini bildi
Bir portağalda nə qədər karbohidrat var? Portağalda hansı vitaminlər var? Meyvənin tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri
Portağal hər kəs üçün və ilin istənilən vaxtında mövcud olan meyvədir. Yayda özünüzü təzə sitrus meyvələri ilə təravətləndirmək, qışda ətirli Milad xəmirlərinə ləzzət əlavə etmək və ya meyvə dilimlərini isti şərabın içinə atmaq gözəldir. Bu meyvə portağalda nə qədər zülal, karbohidrat və yağ olmasından asılı olmayaraq tərkibindəki vitaminlərə görə qiymətlidir. Hər kəs bilir ki, tərkibində şok dozada C vitamini var
