2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Ac qarına nə qədər yumurta yeyə bilərsiniz sualına cavab vermək üçün ilk növbədə orqanizmimizə sarısı, zülal və onların birləşməsinin hansı fayda və zərər verdiyini başa düşməlisiniz.
Yumurta xolesterolu artırırmı?
Ümumiyyətlə yumurtanın tərkibində çoxlu miqdarda xolesterin olduğu qəbul edilir. Bir çox insan bu sözdən qorxur, amma əslində xolesterol olmadan bədənimiz tam fəaliyyət göstərə bilməzdi. Pəhrizdən xaric edilə bilməz, lakin istehlakı rasyonallaşdırmaq lazımdır. Ümumiyyətlə, yumurtanın qanda bu elementin səviyyəsini artırdığına inanılsa da, yumurta sarısının tərkibində orqanizmə xolesterinin mənfi təsirlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən fosfolipidlərin olduğunu xatırlamaq lazımdır.
Yumurta orqanizmin fəaliyyətinə mənfi təsir edirmi?
Xolesteroldan təsirlənən əsas orqan qaraciyərdir. Onun parçalanması və işlənməsinin bütün prosesləri məhz orada baş verir. Ancaq qaraciyərin özü gündəlik xolesterol ehtiyacının 80% -ni istehsal edir, buna görə də işinə təsir etməmək üçün boş bir mədədə nə qədər yumurta yeyə biləcəyiniz sualı çoxlarını maraqlandırır. Ancaq əslində, birdən xolesterol qəbulunu az altmağa qərar verərsinizsə, o zaman sizinbədən öz istehsalını artırmağa məcbur olacaq.
Hansı yumurta daha sağlamdır: çiy, qaynadılmış və ya qızardılmış?
Acqarına yumurta yeməyə qərar verirsinizsə, o zaman heç vaxt çiy yumurta qəbul etməməlisiniz, çünki birincisi, onları bu formada orqanizminizə qəbul etmək çox çətindir, üstəlik, salmonellyoza yoluxa bilərsiniz.. Kərə yağında qızardılmış yumurtanın da orqanizmə çox faydası olmayacaq, ona görə də bərk qaynadılmış və ya yumşaq qaynadılmış yumurta seçmək daha yaxşıdır.
Bəs siz ac qarına nə qədər yumurta yeyə bilərsiniz?
Bu sualın cavabı çox sadədir - bədəninizə zərərsiz olduğu qədər.
Ənənəvi olaraq həftədə ən çox 3 ədəd istehlak edə biləcəyiniz hesab edilir, lakin müxtəlif insanlar üçün bu rəqəm fərqli ola bilər. Həzm sistemi və ya qaraciyərlə bağlı hər hansı bir probleminiz varsa, boş bir mədədə neçə yumurta yeyə biləcəyinizi təyin edərkən, yuvarlaq bir rəqəmdə - sıfırda dayanmaq daha yaxşıdır. İnanın, yumurta bədənimizi xolesterolla təmin edən yeganə qida deyil, buna görə də mümkünsə, özünüzə daha çox zərər verməmək üçün onları yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Həzm probleminiz yoxdursa, həftədə bir-iki dəfə gündə bir, hətta iki yumurta yeyə bilərsiniz.
Aç qarına nə qədər yumurta yeyə biləcəyinizi dəqiq müəyyən etmək çətindir. Hər bir insan üçün bu rəqəm fərqli ola bilər, amma əsas odur ki, bundan heç bir zərər yoxdur.
Tövsiyə:
Zərərli banan nədir: banan sağlamlığa zərər verə bilər. Gündə nə qədər banan yeyə bilərsiniz
Banan unikal meyvədir, onun tərkibində bütün orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan çoxlu vitamin və minerallar var. Ancaq bəzi şərtlərdə bu məhsulun istehlakı əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmalıdır. Diabetes mellitus, damar və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan xəstələr bananla bağlı həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər
Pankreatit üçün pendir: nə və nə qədər yeyə bilərsiniz? Pankreatit ilə nə yeyə bilərsiniz - məhsulların siyahısı
Pendirdə yüksək yağ, laktoza və asanlıqla həzm olunan protein var. O, həmçinin sümük quruluşunu qoruyan və toxumaların yenilənməsinə kömək edən çoxlu miqdarda kalsium ehtiva edir. Kəsmik məhsulları aclığı mükəmməl şəkildə doyurur və doyurur, yeməyin həzmini sürətləndirir. Məhsullar təmiz formada yeyilə bilər, həmçinin salatlara, güveçlərə və makaronlara əlavə olunur
Sağlam qidalanma: gündə nə qədər yumurta yeyə bilərsiniz
Aktiv və ya passiv həyat tərzi keçirən insanlar üçün gündə nə qədər yumurta yeyilə biləcəyi haqqında ətraflı məqalə
Spirt nəyə faydalıdır? Alkoqolun insan orqanizminə təsiri. Sağlamlığa zərər vermədən spirt norması
Alkoqolun zərərləri haqqında çoxlu kitablar yazılıb. Alkoqolun nə qədər faydalı olduğu haqqında az və könülsüz deyirlər. Səs-küylü ziyafət zamanı istisna olmaqla. Alkoqolun insan orqanizminə müsbət təsirindən rəngarəng danışacaq heç bir kitab yoxdur
Sağlamlığa zərər vermədən necə yaxşılaşmaq olar: rəylər
Sirr deyil ki, ideal çəki mövzusunda məşhur müzakirələr zamanı “Xəstələnmədən necə arıqlamaq olar?” sualı daha çox eşidilir. Ancaq çəki çətin bir şeydir. Bəziləri onun artıqlığı ilə, bəziləri isə çatışmazlıqdan əziyyət çəkir. İndi "ruhun fəryadı" artıq eşidilir: "Sağlamlığa zərər vermədən necə sağalacaq?"
