Saçları gücləndirmək üçün məhsullar: qidalanma qaydaları, sağlam qidalar, siyahı, reseptlər və bişirmə məsləhətləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Hər hansı bir qadının xarici görünüşü onun vizit kartıdır. Biz p altarlarımıza qulluq etməyə, manikür və pedikür etməyə, dəriyə qulluq üçün kosmetoloqa baş çəkməyə öyrəşmişik. Saçlar özlərinə daha az diqqət tələb edir, çünki onların sağlamlığı ilə bağlı yaranan bir sıra problemlər var: ucların dağılması, kəpək, yağlı parıltı və ya güclü saç tökülməsi onların sahibinin həyatını korlaya bilər.

Siqnal nə vaxt çalınmalı?

Saçlarınız təbii olaraq qalın və sağlamdırsa, çox yaxşıdır. Ancaq hər kəs o qədər də şanslı deyil və bu gün sulu bir yalın dünənki xoşbəxt sahibi birdən başının sürətlə keçəl olduğunu görə bilər. Təəssüf ki, heç kim bundan immun deyil və bu tipik qadın fəlakətinin səbəbləri tamamilə fərqli ola bilər. Nə vaxt narahat olmağa başlamalısınız?

Saçlar, prinsipcə, hamı üçün tökülür. Burada sual nə qədər tükün tökülməsidir.gündəlik. Gündə yüzə yaxın saç tökülməsi normal sayılır, lakin bu rəqəmi vizual olaraq qiymətləndirmək olduqca çətindir. Bu təcrübəni saçınızda sınayın: gün ərzində saçlarınıza toxunmayın, saçınızı at quyruğuna salmaq daha yaxşıdır. Axşam isə onları həll edin və barmaqlarınızla taranmış kimi əllərinizi bütün uzunluğu boyunca köklərdən yayın. Avuçlarınızın hər birində 5-dən çox tük olmamalıdır. Əgər çox olarsa, saçınızın vəziyyətinə daha yaxından nəzər salmalısınız.

Saç tökülməsini saç qırılması ilə qarışdırmayın - tökülən tüklərin uclarında qalınlaşma (kök) olmalıdır. Əgər orada deyilsə, o zaman problem həddindən artıq kövrəklikdir, buna da məhəl qoyula bilməz.

Saç tökülməsinin səbəbləri

• Hormonal uğursuzluq. Bədəndəki dəyişikliklərlə əlaqəli ən ümumi səbəblərdən biri. Hormonal pozğunluqlar baş verə bilər: oral kontraseptivlərin ləğvindən sonra; menstruasiya başlanğıcı zamanı; doğuşdan sonra və ana südü zamanı. Bir qayda olaraq, belə vəziyyətlərdə hormonlar normal vəziyyətə qayıtdıqda problem zamanın özü ilə yox olur.
• Orqanizm xəstəlikləri. Bunlar həm saç tökülməsi simptomu ilə müşayiət olunan daxili orqanların xəstəlikləri (anemiya, cinsi yolla keçən xəstəliklər, qalxanabənzər vəz ilə bağlı problemlər), həm də baş dərisinin xəstəlikləri (psoriaz, liken, allergik dermatit və s.) ola bilər. Bu səbəbləri istisna etmək üçün dərhal mütəxəssislə əlaqə saxlayın!
• Stress, depressiya və ya dərman. Əsəblərdə saçınızın çox hissəsini itirmək çox asandır. Boş yerə riskə getməyin və vaxtında başlayınantidepresanların müalicəsi və istifadəsi. Ancaq unutmayın ki, bu dərmanların bir çoxunun yan təsirlər siyahısında saç tökülməsi riski var ki, bu da vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq.
• Yanlış idarəetmə. Saçınızı sevin, boyama, perma, ütüləmə və digər zərərli prosedurlardan sui-istifadə etməyin. Bu, mütləq saçınızı gücləndirməyəcək.
• Saçların qidalanmaması. Saçlarımız sağlam böyüməsi üçün lazım olan vitamin və mineralları mütəmadi olaraq almalıdır. Əgər onların kifayət qədər qidası yoxdursa, bunun bir neçə səbəbi ola bilər. Başdakı zəif dövran saçlara ciddi şəkildə zərər verə bilər. Başın damarları nazik və zəifdirsə, düzgün bəslənmə ilə belə faydalı mikroelementlər onların vasitəsilə saça çatmayacaq. Gündəlik baş masajı və tez-tez daraq bu problemi həll etməyə kömək edəcəkdir. Yaxşı, düzgün yeyin, çünki bəzi vacib elementlərin ən kiçik çatışmazlığı ilə saçlarınız pisləşəcək.

Saç üçün vacib vitaminlər

Xəstəlik, hormonal uğursuzluq və digər səbəbləri istisna etmisinizsə və saç tökülməyə davam edirsə, onda qida çatışmazlığı ola bilər. Budur saçınızın sağlamlığı üçün vacib olan vitamin və mineralların siyahısı:

• Vitaminlər: A - saç quruluşunu gücləndirmək; B qrupu - böyüməni stimullaşdırmaq və parlaqlığı az altmaq; E - UV şüalarından qorunmaq, qan dövranını normallaşdırmaq üçün; C - yumşaqlıq və ipəklik üçün.
• Minerallar: kalsium - gücləndirmək üçün; maqnezium - elastiklik üçün; dəmir- boz saçların görünməsinin qarşısını almaq; fosfor - zəngin rəng üçün; silikon - möhkəmlik və davamlılıq üçün; yod saçlara parlaqlıq və sağlam görünüş verir.

Unutmayın ki, vitamin və mikroelementlərin təkcə çatışmazlığı deyil, həm də həddindən artıq çoxluğu saçınıza zərər verə bilər. Həddini aşmayın, orta yol tapmağa çalışın. Hansı saç gücləndirici vasitələrin sadalanan vitamin və mineralları ehtiva etdiyi haqqında daha çox danışacağıq.

Buruq gücü üçün məhsullar

Saçları gücləndirməyə kömək edən məhsullar hər kəs üçün əlçatandır. Onlarda qeyri-adi heç nə yoxdur, lakin gündəlik menyunuz məhz bu siyahı əsasında qurulmalıdır.

• Süd məhsulları. Onların tərkibində saçlara güc vermək üçün lazım olan çoxlu kalsium var.
• Quru meyvələr. Əsl vitamin və mineral anbarı. Saç problemləri üçün onları gündəlik istifadə etmək daha yaxşıdır.
• Ət. Tərkibində çox lazımlı saç proteini var. Dana və ya hinduşka kimi yağsız ətlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
• Bütün taxıllar. Onların müntəzəm istifadəsi həzm sisteminə faydalı təsir göstərir.
• Yaşıl çay. Yalnız saçları gücləndirmək üçün deyil, həm də bütövlükdə bütün orqanizmin sağlamlığı üçün faydalıdır.
• Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Saçlara sağlam görünüş verir və kökləri gücləndirir.
• Yumurta. Xüsusilə dəmir və sinklə zəngin olan sarısı.
• Balıq və dəniz məhsulları. Saçların böyüməsi üçün vacib olan fosfor, dəmir və omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir.

Böyüməni Artıran Qidalar

Saçların uzanması və gücləndirilməsi üçün məhsullara daxildir:

• Qoz-fındıq. Zövqünüzə uyğun hər hansı bir şey edə bilər: qoz, badam və ya fıstıq.
• Sitrus. Onların tərkibində qan damarlarının divarlarını gücləndirən və yatmış saç follikullarını canlandıran C vitamini var.
• Cücərmiş buğda saçların uzanması üçün də əladır.
• Kök. Saçlara parlaqlıq verən və böyüməsini sürətləndirən karotinlə zəngindir.

Hansı qidalar saça zərər verir?

Başdakı saçları gücləndirmək üçün məhsulların siyahısı kifayət qədər genişdir, lakin saçlarınız üçün çox zərərli olan məhsullar bizim pəhrizimizdə az deyil. Gözəl və təmtəraqlı saç düzümü istəyirsinizsə, onlardan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır:

• Çoxlu ədviyyatlı ədviyyatlı yemək.
• Yağlı və qızardılmış yemək.
• Tümanlı ətlər.
• Tərkibində konservantlar olan qazlı içkilər və digər şəkərli içkilər.
• Böyük miqdarda şirin və un.
• Spirt və nikotin.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı təkcə saça deyil, bütövlükdə bütün bədənə zərər verə bilər.

Menyu tərtib edilir

Saçları gücləndirən qidalar hər gün üçün əla menyu yarada bilər:

• Səhər yeməyi. Səhər yeməyinə taxıl, süd və turş süd məhsulları, qoz-fındıqlardan taxıl daxil etmək vacibdir. Səhər yeməyi üçün uyğundur: qoz-fındıq ilə yulaf ezmesi, qatıq, bir stəkan kefir, portağal və ya qreypfrut, qarabaşaq yarması sıyığı, yaşıl çay,quru meyvələrlə darı sıyığı.
• İkinci səhər yeməyi. Qəlyan altı yüngül və mütləq sağlam olmalıdır. Bu, sevimli meyvəniz, bir ovuc giləmeyvə, yağsız kəsmik və ya bir stəkan təzə sıxılmış şirə ola bilər.
• Nahar. Nahar üçün qida balanslı və qidalı olmalıdır, tərəvəz, ət və ya balıq olması məcburidir. Yeməklərə nümunələr: bolqar bibəri və gül kələm salatı; pomidor və brokoli salatı; yerkökü və zeytun yağı ilə tərəvəz salatı; yaşıl kələm şorbası və ya borsch; toyuq və lobya ilə şorba; bişmiş tərəvəz ilə düyü; balqabaq şorbası. Naharda bir dilim tam taxıl çörəyi yemək də tövsiyə olunur.
• Qəlyan altı. Günortadan sonra qəlyan altı üçün ağır və doyurucu yemək yeməməlisiniz, sadəcə kiçik bir qəlyan altı kifayətdir: bir stəkan kefir və ya kök suyu, meyvə salatı, bir neçə alma və ya bir ovuc qoz-fındıq. Bir stəkan şəkərsiz yaşıl çay içə bilərsiniz.
• Nahar. Axşam saatlarında ən vacib şey yatmazdan əvvəl çox yemək yeməməkdir. Yemək yatmazdan üç saat əvvəl olmalıdır. Nahar üçün yeyə bilərsiniz: dəniz məhsulları makaron; tərəvəz ilə bişmiş balıq; toyuq döşü ilə lobya salatı; mal əti ilə qarabaşaq yarması; kök və kərəviz salatı.

Saçları gücləndirən məhsullara əsaslanan bu sağlam pəhriz ilə siz nəinki saç tökülməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Çox güman ki, həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, çəkini normallaşdırmaq və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq kimi digər sağlamlıq problemlərindən xilas olacaqsınız.

Sonra biz saç gücləndirici məhsullardan sağlam reseptlər təqdim edəcəyik.

Quru meyvəli yulaf ezmesi

Bir qazana tökün150 q qaba yulaf ezmesi və 250 ml su əlavə edin. Yüksək odda bir qaynadək gətirin və yavaş-yavaş bir qaynağa gətirin, qarışdırın. Taxıl suyu udduqda, yuyulmuş və kiçik parçalara kəsilmiş quru meyvələr (kişmiş, quru ərik, əncir), həmçinin dadmaq üçün duz və şəkər əlavə edin. Qazı söndürün və sıyığı 10 dəqiqə qapaqla örtün: taxıl şişəcək və qurudulmuş meyvələr yumşaq olacaq. Saçların tökülməsini gücləndirmək üçün əla məhsul kərə yağıdır: kərə yağı, tərəvəz və ya kətan. Onlardan hər hansı birini sıyığınıza əlavə edə bilərsiniz.

Dəniz məhsulları makaron

300 q spagetti qaynadın. Dəniz məhsullarını (500 q) əridin, kərə yağı ilə qızdırılan tavaya qoyun, su tamamilə buxarlanana qədər (təxminən 8 dəqiqə) bişirin. 2-3 pomidor, soyulmuş və doğranmışdır. Tava, duz, istiot əlavə edin, reyhan və bir neçə diş sarımsaq əlavə edin. Bir neçə dəqiqə daha qaynadın və 250 ml qaymaq tökün. Qapağın altında 5 dəqiqə atəşdə saxlayın. Hazır makaronu spagettinin üzərinə qoyun və rəndələnmiş pendir səpin.

Ekspert Məsləhətləri

Saç tökülməsi daxil olmaqla bütün sağlamlıq və saç problemləri trixoloq tərəfindən həll edilir. Müəyyən bir xəstəliyin səbəblərini müəyyən etmək üçün çox sayda müxtəlif diaqnostik üsul var, buna görə də saçınızın incəldiyini görsəniz, dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Unutmayın ki, altı ay ərzində saç tökülərsə, xəstəliyin xroniki hala keçmə riski var və o zaman hətta həkimin də sizə kömək etməsi çətin olacaq.

Saçlarınızı gücləndirmək üçün hansı qidaları yeyə bilərsiniz, siz də edə bilərsiniztrixoloq tövsiyə edin. Əsas odur ki, onun tövsiyələrinə ciddi əməl edin və saçlarınıza mümkün qədər diqqət yetirin.