7 və ya 14 gün ərzində arıqlamaq üçün Braziliya pəhrizi

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Braziliyalılar ən gözəl qadınlardan biri hesab olunurlar. Onlar tünd dəri, qalın saçlar, nazik bel, uzun ayaqları və dəbdəbəli ombaları ilə seçilirlər. Braziliyadan olan bir çox model dünyanın ən məşhur podiumlarında öz gözəllikləri ilə heyran qalır. Bununla belə, onlar cazibədar cizgilərini təkcə genlər sayəsində deyil, həm də xüsusi pəhriz sayəsində əldə ediblər. Bu gün nəzərdən keçirəcəyimiz Braziliya pəhrizi sizə qısa müddətdə bir neçə kiloqram artıq çəki ilə vidalaşmağa imkan verəcək.

Xüsusiyyətlər

Arıqlamanın standart müddəti 2 həftədir. Baxmayaraq ki, həm həftəlik, həm də aylıq dəyişikliklər var. Braziliya pəhrizi ən sərtlərdən biri deyil. Bununla belə, burada da bəzi məhdudiyyətlər var. Əsas qaydalardan biri, həqiqətən, hər hansı digər xüsusi pəhrizdə olduğu kimi, çoxlu maye içməkdir. Mən isə adi suyu nəzərdə tuturam, qəhvə, çay və s. Pəhriz bunlardan biridirprotein. Buna görə də, burada karbohidratların miqdarının nəzərəçarpacaq dərəcədə məhdud olacağına hazır olun. Əks göstərişlər, əlbəttə ki, ilk növbədə hamiləlikdir.

Braziliya pəhrizində aşağıdakı qaydalar var:

• tez-tez, lakin az-az yeyin;
• ədviyyatları, ədviyyatları və spirti tamamilə xaric edin;
• həmçinin un, yağlı və qızardılmış yeməklər yeyə bilməzsiniz;
• son yemək 19.00-dan gec olmayaraq;
• tərəvəz və meyvələr istədikləri qədər istehlak edilir;
• kalorinin azaldılması mədənin daha kiçik olmasına gətirib çıxarır, lakin tədricən və sağlamlığa zərər vermədən;
• bütün məhsullar ucuzdur, ona görə də pəhriz yüksək xərclərə səbəb olmayacaq.

Pəhrizdə yeyə biləcəyiniz və yeyə bilməyəcəyiniz şeylər

Pəhriz saxlamağa qərar verdiyiniz zaman şokolad, ədviyyat, yağlı ət və ya balıq yeməyi, qızardılmış, ədviyyatlı, hisə verilmiş ətləri və təbii ki, spirtli içki qəbul etməyi özünüzə müvəqqəti qadağan etməli olacaqsınız. Ancaq yağsız balıq, tərəvəz, meyvə, quru meyvələr, quş əti, süd məhsulları, qoz-fındıqlara icazə verilir.

Yemək buxarda bişirilir, qaynadılır və bişirilir. Bu, Braziliya pəhrizinin bədənin ac qalmasına imkan verməyəcəyini göstərir.

Həftə üçün menyu

Bir həftəlik pəhriz nümunəsini nəzərdən keçirin. Menyu, əlbəttə ki, dəyişdirilə bilər. Bununla belə, qidalanmaya qoyulan ümumi məhdudiyyətləri rəhbər tutmaq lazımdır. Yalnız bir neçə əlavə funt arıqlaması lazım olanlar üçün 7 gün ərzində Braziliya pəhrizi uyğun gəlir. 5-6 kiloqramdan qurtulmaq istəyənlər iki həftəlik rejimə, ayda bir isə arıqlamaq üçün riayət etməlidirlər.10 kiloqram və ya daha çoxunu əbədi olaraq unut. Ancaq nə vaxta sadiq qalmağınızdan asılı olmayaraq, bol su içməyi unutmayın.

Bazar ertəsi. Səhər yeməyi üçün meyvə və hər hansı az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları yeyilir. Qəlyan altı üçün şirə içirik, nahar tərəvəzli balıqdan, günorta qəlyan altısı meyvədən ibarətdir, axşam yeməyində isə bir stəkan kefir içirik və alma yeyirik.

Çərşənbə axşamı. Gün kefirlə başlayır. Sonra qreypfrut yeyirik, tərəvəzli toyuq göğsü ilə nahar edirik. İkinci qəlyan altı 200 qram kəsmikdən, axşam yeməyi isə bir almadan ibarətdir.

çərşənbə. Səhər yeməyində qatıq yeyirik, sonra portağal suyu içirik. Nahar 2 yumurta və çiy tərəvəzdən, günorta qəlyan altısı tərəvəz salatından, axşam yeməyi isə bir stəkan kefirdən ibarətdir.

Cümə axşamı. Səhər yeməyi seçdiyiniz meyvədən, sonra isə yarım pomelodan ibarətdir. Naharda yenidən tərəvəzli balıq bişirin, günorta qəlyan altısında pomelonun yarısını yeyirik, axşam yeməyində isə alma yeyib suyu ilə içirik.

Cümə. Səhər kefir içirik, alma və yerkökü suyu ilə qəlyan altı yeyirik, naharda isə tərəvəzli toyuq filesi hazırlayırıq. Günorta qəlyan altısı kələm, xiyar və göyərti ilə tərəvəz salatından, axşam yeməyi isə bir stəkan qatıqdan ibarətdir.

Şənbə. Gün qreypfrutla başlayır, bir alma ilə davam edir. Nahar üçün qaynadılmış yumurta ilə salat hazırlayırıq. Günorta qəlyan altı üçün kəsmik, axşam yeməyində isə meyvə salatı yeyirik.

Bazar pəhrizi pəhrizin ilk gününü təkrarlayır.

14 günlük Braziliya pəhrizinə daxildirsə, gələn həftə üçün menyu seçimini nəzərdən keçirin.

Bazar ertəsi.

Səhər yeməyi - yumurta və fincanqəhvə.

Snack - alma.

Nahar - qaynadılmış yumurta.

Snack - alma.

Nahar - yumurta və yaşıl çay.

Çərşənbə axşamı - Bazar ertəsi ilə eyni yemək.

Çərşənbə.

Səhər yeməyi - 2 yumurta və qəhvə.

Snack - alma.

Nahar - mal əti, ispanaq.

Snack - alma.

Nahar - yumurta yeyin, yaşıl çay iç.

Cümə axşamı.

Səhər yeməyi yumurtadır.

Snack - alma.

Nahar - tərəvəzli balıq.

Snack - alma.

Nahar - 2 bərk qaynadılmış yumurta.

Cümə.

Səhər yeməyi - qaynadılmış yumurta və qəhvə.

Snack - alma.

Nahar - 2 yumurta ilə tərəvəz.

Snack - alma.

Nahar - balıq və tərəvəz.

Şənbə günü biz eyni şeyi yeyirik, ancaq naharı mal əti ilə xiyarla əvəz edirik.

Bazar günü də toyuq filesi və tərəvəzlərdən ibarət nahar istisna olmaqla, digər günlərə bənzəyir.

Nəticələr

Bir həftə ərzində beş kiloqrama qədər artıq çəkidən xilas olmaq asandır. Hər növbəti həftə çəki daha çətinləşəcək, orta hesabla üç kiloqram olacaq. Pəhrizdə zülal olduğu üçün çəki əzələlər hesabına yox, sadəcə yağ yataqları hesabına itirilir. Yüngül karbohidratlar və süd məhsulları bağırsaqların daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Böyük miqdarda pəhrizə daxil edilən vitaminlər və minerallar saçın, dırnaqların və dərinin əla vəziyyətdə qalmasına kömək edəcək.

Hər porsiya 200 qramdan çox olmamasına baxmayaraq, toxluq hissi gəlir.tez və arıqlamaq üçün Braziliya pəhrizi ac qalmağınıza imkan verməyəcək.

Faydalar

Bəs niyə bu xüsusi pəhrizi seçməlisiniz?

1. Sağlamlığa zərər vermədən əla nəticə əldə edilir.
2. Kiçik, lakin tez-tez porsiyalar mədənin işini azaldır, ona görə də bir neçə gündən sonra siz daha az yemək istəyirsiniz.
3. Müxtəlif yeməklər.
4. Dietoloqların fikrincə, gündə beş və ya daha çox dəfə tez-tez yemək təhlükəsiz pəhrizin əsasını təşkil edir.
5. Bu, bir çox Latın Amerikalı məşhurlar tərəfindən təbliğ edilən Braziliya pəhrizidir və rəyləri yalnız müsbətdir. Bəli, bu təəccüblü deyil. Çünki onlar əla görünürlər.

Pəhrizdən necə çıxmaq olar

Hər qadın düşünmür ki, hər hansı pəhrizdə ən vacib şey özü deyil, düzgün çıxış yoludur. Axı, dərhal normal qidalanmaya qayıtsanız və ya daha da pisi - sonunu doyumlu bir nahar və ya şam yeməyi ilə "qeyd etsəniz", nəticə sadəcə boşa çıxmayacaq. Çəki daha da arta bilər.

Pəhriz zamanı və ondan sonra idman etmək çox vacibdir, əks halda dəri sallana bilər və uzanma izləri qalacaq. Beləliklə, müntəzəm qaçış, idman zalında məşq etmək, üzgüçülük və s. çəkiyə və ümumi sağlamlığa faydalı təsir göstərəcək.

Gündəlik kontrastlı duşlar da dərinizi tonlandıracaq. Bəzi yerlərdə problemlər nəzərə çarpırsa, orada xüsusi maskalar etmək məsləhətdir.

Və daha çox, daha çox su. Səhər ona limon suyu əlavə etmək çox faydalıdır. Gündə iki litr kifayətdirbədəni doyurmaq üçün.

Qüsurlar

Braziliya pəhriz menyusunda hər kəsin bəyənməyəcəyi bir şey var. Məsələn, qəhvə içməyi nəzərdə tutur. Ancaq hər kəs bu içkini sevmir. Dezavantajlar, digər xüsusi pəhrizlərdə olduğu kimi, onun tez-tez istifadəsinin tövsiyə edilməməsidir. Adətən altı ayda bir dəfə kifayətdir.

Adriana Lima Pəhriz Variasiyası

Məşhur model Adriana Lima bir çox pəhriz sınayıb. Lakin sonda o, Braziliya pəhrizinə üstünlük verdi. Eyni zamanda, o, ondan özünəməxsus şəkildə istifadə edir.

Səhər yeməyində model üzüm və ballı müsliyə, yumurta ağını və şəkərsiz qəhvəyə, naharda tərəvəzli toyuq ətinə üstünlük verir. Günorta qəlyan altısı meyvə salatından, axşam yeməyi isə tərəvəz salatından ibarətdir.

Bundan başqa, qız səhər qaçmağı, həftədə 3-4 dəfə boksla məşğul olmağı xoşlayır. Adriana formada qalmaq üçün bol-bol yatmağı, su içməyi, spirtli içki içməməyi və siqaret çəkməməyi məsləhət görür. O, immuniteti gücləndirən balı da sevir.

Nəticə

Beləliklə, standart 14 günlük Braziliya pəhrizidir. Oturanların rəyi adətən müsbət olur. Bəzi qadınlar iki həftə ərzində 10 kiloqrama qədər arıqlamağı bacarırlar. Baxmayaraq ki, bu qaydadan daha çox istisnadır. Axı, çəki yalnız pəhrizin ilk günlərində tez yox olur. Sonra hər kiloqramla mübarizə aparmaq lazımdır, çünki bədən bu rejimə alışır. Amma nəticə həm də qadının çəkisindən, bədəninin konstitusiyasından və bir çox digər parametrlərdən asılıdır.

Əsas odur kibədən xüsusilə mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ilə zəifləmədi. O zaman pəhrizin heç bir mənfi təsiri olmayacaq.