Sümüklü pəhriz: onun nəticələri və rəyləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Qarşısıalınmaz olmaq hər bir qadının tamamilə başa düşülən arzusudur. Bununla belə, gec-tez müəyyən bir status qazandığınız günlər gəlir, sizin nəfəs kəsən saç düzümünüz, gözəl makiyajınız, manikürünüz və dəbli p altarlardan ibarət tam qarderobunuz var, təəssüf ki, gündən-günə pisləşir. Nə etməli? Qarşısıalınmaz görünməyiniz üçün vacib bir hadisə baş verərsə, "sümüklü" pəhriz sizi xilas edəcək. Bu, bütün orqanizm üçün əsl sınaqdır, ona görə də çox zəruri olmadıqca bu vasitəyə müraciət etməməlisiniz.

Əsas qaydalar

İdeal olaraq pəhriz hamar və tədricən arıqlamağa səbəb olmalıdır. Ancaq bütün qaydalara uyğun olaraq hazırlanmış tibbi kilo vermə kurslarından danışırıq. Sümüklü pəhriz bütün qanunları pozur, buna görə də heç bir qidalanma mütəxəssisi bu barədə sizə məsləhət verməyəcək. Beləliklə, bədənin vəziyyətinə görə bütün məsuliyyət sizin üzərinizdədir. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, başınız fırlanır, özünüzü zəif hiss edirsiniz, bədəninizə işgəncə etməyi dərhal dayandırın: belə həddindən artıq yüklər sizin üçün deyil.

Müddəti

Sümüklü pəhriz maksimum 10 gün üçün nəzərdə tutulub, lakin nadir hallarda kimsə buna sona qədər dözmür. İdeal olaraq, kursu artıq dayandırmaq yaxşıdıryeddi gündən sonra, amma həqiqətən bir az daha itirmək lazımdırsa, qalan günlərə dözə bilərsiniz, lakin tədricən pəhrizinizi əlavə edin. Ancaq tam on gündən sonra arıqlamağa davam etmək tamamilə mümkün deyil. Burada ölümcül təhlükə var. Nəyin bahasına olursa-olsun tez arıqlamaq istəyən qadınlar ac qalmaqda davam edir və dəhşətli xəstəlik - iştahsızlıq qazanırlar.

İçki rejimi

Sümük pəhrizi nədir? Əvvəla, bu, duz və şəkərin tamamilə rədd edilməsidir. Kurs boyunca yalnız qazsız mineral su, yaşıl çay və heç bir tatlandırıcı olmadan təbii şirə içə bilərsiniz. Bundan əlavə, nar kimi doymuş şirələr su ilə yarıya qədər seyreltilməlidir. Gündə 800 ml belə bir içki istehlak etmək icazəlidir. Pəhrizin bütün mahiyyəti ondan ibarətdir ki, orqanizm demək olar ki, bərk qida qəbul etmir, demək olar ki, bütün pəhriz mayedən ibarətdir.

Menyu Xüsusiyyətləri

Məhdudiyyətsiz içə bilərsiniz, ilk günlərdə çox yemək istəyəndə çox qənaət edir. 10 günlük sümük pəhrizi əsəblərinizin və sağlamlığınızın sınağıdır, baxmayaraq ki, nəticə çox yaxşı ola bilər. Beləliklə, ilk gündə 1 litr süd, üstəgəl icazə verilən mayelər istehlak etməyə dəvət olunursunuz. İkinci gün menyunu bir az şaxələndirir - 200 q az yağlı kəsmik yeyə bilərsiniz (bütün gün uzanır). Bol maye qəbul etməyinizə əmin olun. 10 gün növbə ilə çıxış edirik.

Varisiyalar

Deməliyəm ki, bu gün bir sümüklü pəhrizdən uzaqdır. Rəylər bunun altında olduğunu göstərirAdı daha çox sistemi gizlədir, hər biri öz ac pəhrizini təklif edir. Xüsusilə, məşhur bir seçim gündə bir neçə yemək qaşığı duzsuz qaynadılmış düyü yeməkdir. Bundan əlavə, siz limitsiz miqdarda yaşıl çay və ya su içə bilərsiniz.

Başqa bir variantda, bütün gün üçün bir litr az yağlı kefir uzatmaq, ikincisi isə iki qaynadılmış yumurta yemək və bu pəhrizi bir-biri ilə əvəz etmək təklif olunur. Rəylərə əsasən, bu variantlardan hər hansı birinə tab gətirmək çox çətindir və hətta yüksək səmərəlilik (10 gündə 10 kq!) Bunu kompensasiya etmir. Eyni nəticəni 10 yox, 60-80 gün ərzində orqanizmə zərər vermədən normal qidalanma ilə əldə etmək olar.

Skelet pəhrizinin ən qənaətcil versiyası

Ədəbiyyatı öyrənərək, pəhrizin tərifinə az-çox uyğun gələn bir modifikasiya tapdıq (aclıq aksiyası deyil, balanslaşdırılmış pəhriz). Onun da bir çox çatışmazlıqları var, lakin yuxarıda təqdim olunan sistemlərin fonunda o, daha yaxşı görünür. İçmə rejimi eyni olaraq qalır: mineral su, çay və şirələr içə bilərsiniz. Gündə ən azı üç litr maye içmək məsləhətdir.

Birinci gün bir qaynadılmış yumurta, 1 qaynadılmış kartof yemək və bir stəkan qatıq içmək olar. İkinci gün sizi müxtəlif pəhrizlərlə sevindirəcək: 300 q toyuq göğsü və 300 q tərəvəz ala bilərsiniz. Üçüncü gün balıqdır, özünüzə 200 q qaynadılmış az yağlı balıq və bir yumurta bişirin. Dördüncü gün yenə bayramdır. 300 q qaynadılmış mal əti, 400 q təşkil edirtərəvəz salatı və 300 q meyvə. Banan yeyə bilməzsiniz, onların kalorisi çox yüksəkdir. Ertəsi gün kəmərinizi yenidən bərkitməli olacaqsınız: iki qaynadılmış kartof, bir yumurta və yarım stəkan kefir - sizi gözləyən budur. Altıncı gün üçün menyu 300 q qaynadılmış döş və eyni miqdarda ispanaq salatıdır. Sonra ikinci günün menyusu təkrarlanır, səkkizinci - dördüncü. Sonuncu altıncı pəhrizi təkrarlayacaq və onuncusu kefirə sərf etmək təklif olunur (bu içkidən yalnız 1 litr içmək icazəlidir).

Nəticələr

Əzabınız bitdi, sizi təbrik etmək olar. Sümüklü pəhrizin hansı nəticə verdiyini öyrənmək üçün indi tərəziyə qalxırıq (10 gün). Rəylər təsirin heyrətamiz olduğunu söyləyir. Daimi aclıq hissi ilə müşayiət olunan ciddi məhdudiyyətlər nəticəsində qadınlar sakitcə 7-10 kq arıqladılar. Nəticələr çox yaxşıdır. Ancaq həkimlərdən soruşsanız, yekdilliklə belə tez arıqlamağın çox zərərli olduğunu cavablandırırlar. Maddələr mübadiləsi yavaşlayır, bədən stress altındadır və bir çox vacib iz elementləri yoxdur. Buna görə də, əgər siz hələ də özünüzü belə istehza etmək qərarına gəlsəniz, kurs boyu yüksək keyfiyyətli vitamin əlavələri qəbul etməyinizə əmin olun.

Nəticəni necə saxlamaq olar

Bu vacib sualdır, çünki skelet pəhrizindən çıxış yolu həqiqətən tədricən olmalıdır. Əks halda, bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bədən, yeni bir aclıq dövründən qorxaraq, bütün ehtiyatları tez bir zamanda öz yerinə qoyacaq və hətta bir çəki ilə. Pəhriz zamanı yavaşlayan maddələr mübadiləsi onun üçün əla olacaq.köməkçi. Hətta kiçik hissələr də sizin tərəflərinizə yatırmağa vaxt tapacaq.

Ən azı iki həftə ərzində çox təvazökarlıqla yemək lazımdır. Proteinli qidalara və tərəvəzlərə diqqət yetirin, hər gün porsiyanı bir qaşıq artırın. Sizə böyük dözüm lazımdır. Və un, şirin və yağlı yeməklərdən çəkinməyə davam etdiyinizə əmin olun. Bir neçə gündən sonra pəhriziniz daha normal bir vəziyyətə çatdıqda və başınız artıq fırlanmadıqda, mütləq idmana başlamalısınız. Gəzinti, qaçış, isinmə, üzgüçülük - maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hər şey. Beləliklə, əldə edilən nəticələri itirmədən tədricən pəhrizdən çıxırsınız.