2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:51
Son zamanlar vegetarianlıq məşhurlaşıb. Bu qida sisteminin tərəfdarları ət məhsullarından qəsdən imtina edirlər. Bu müxtəlif səbəblərə görə edilir. Daha tez-tez bu, qeyri-zorakılıqdır. Bir şəxs ət üçün mal-qaranın yetişdirilməsinin mövcud təcrübəsini qəddar hesab edir. Buna görə də onu dəstəkləməkdən imtina edir. Ancaq az adam vegetarianlığa necə düzgün keçəcəyini bilir. Əgər bu savadsızlıqla edilirsə, o zaman sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz, bu isə şübhəsiz ki, mənfi nəticələrə səbəb olacaq.
Vegetarianlığa keçid rəvan və tədricən aparılmalıdır. Bunun üçün gündəlik pəhrizdə ətin miqdarını az altmaq lazımdır. Bu mərhələdə sağlamlığınızı izləmək vacibdir. Pəhrizdə tərəvəz və meyvələrin, dənli bitkilərin miqdarını artırmaq lazımdır. Bu, güc əlavə edəcək və bədənin yeni sistemə alışmasına kömək edəcək.
Vegetarianlığa necə keçəcəyinizi öyrənməzdən əvvəl onun növünə qərar verməlisiniz. Onlardan bir neçəsi var. Birinci növ yalnız ətin rədd edilməsidir. İkincisi, ət, balıq və dəniz məhsullarının rədd edilməsidir. Üçüncü növ, bütün heyvan mənşəli məhsulların (süd, yumurta, bal və s.) rədd edilməsi, yəni veganizmdir. Başlamaq daha yaxşıdıryalnız ətdən imtina edin. Hər şey qaydasındadırsa, növbəti addımı sınaya bilərsiniz. Tələsməmək daha yaxşıdır.
Vegetarianlıq və arıqlamaq tez-tez əlaqələndirilir (bir çox pəhrizlərin nəzərdən keçirilməsi bunu bir dəfədən çox təsdiqləyib). Bununla belə, vegetarianlıq hələ də təkcə qidalanma sistemi deyil, bir fəlsəfə, yəni həyata müəyyən baxışdır. Və sonra, bir qayda olaraq, çəki artımının səbəbi ət deyil. Çox vaxt bu, pəhrizdə karbohidratların çox olması ilə əlaqədardır. Yəni ətin rədd edilməsi və sonradan çörək məhsullarının yeyilməsi kilo itkisinə səbəb olmayacaq. Ona görə də vegetarianlıq pəhriz kimi qəbul edilməməlidir.
Vegeterian pəhrizinə necə keçməklə maraqlananlar çox vaxt bitki qidalarının qıtlığı stereotipi ilə çaş-baş qalırlar. Əslində elə deyil. Meyvələrin, tərəvəzlərin, göyərtilərin, dənli bitkilərin bolluğu - bütün bunlar orqanizm üçün ən müxtəlif və sağlam yeməklər hazırlamağa imkan verir.
Hələ də ət istəyirsənsə, vegetarian olmaq üçün necə? Yalnız kəmiyyətini deyil, keyfiyyətini də az altmağa cəhd edə bilərsiniz. Yəni, yeni başlayanlar üçün qırmızı ətdən imtina etməli olacaqsınız - mal əti, donuz əti, quzu və s. Sonra ağdan, yəni toyuqdan.
Belə bir fikir var ki, ətin rədd edilməsi özlüyündə sağlam qidalanmaya gətirib çıxarır. Amma əsas olan, necə yediyinizdir. Əgər kiloqramlarla çörək yeyirsinizsə, salatların üzərinə litrlərlə mayonez töksəniz, o zaman mütləq yaxşılaşacaqsınız. Və ətin olmaması buna heç bir şəkildə təsir etməyəcək. Buna görə də vegetarianlığa keçidlə dəyişmək vacibdiryemək vərdişləriniz. Çiy tərəvəz və meyvələr, tam taxıl çörəyi və buna bənzər yeməklər ən yaxşısıdır.
Daha böyük effekt əldə etmək üçün motivasiyanı müəyyən etmək vacibdir. Və bunun üçün vegetarian pəhrizinə keçmək üçün yaxşı bir səbəb seçməlisiniz. Bu, ətsiz pəhriz tətbiq etməyə kömək edəcək. Həmçinin, köhnə pəhrizinizə qayıtmaq kimi hiss etməyəcəksiniz.
Tövsiyə:
İntuitiv yeməyə necə keçmək olar? İntuitiv yemək prinsipləri və qaydaları
Hazırda prioritet o qədər də harmoniya, xarici gözəllik deyil, insanın psixoloji durumudur. Mütəxəssislər bunu nəzərə alaraq belə nəticəyə gəliblər ki, bədəninizə qulaq asmaq lazım olduğuna əsaslanaraq xüsusi yemək davranışına riayət etmək lazımdır. Yəni rahat fiziki və psixoloji vəziyyətə nail olmaq üçün qidalanmaya intuitiv yanaşmaya riayət etmək lazımdır
Mağazada düzgün konyakı necə seçmək olar: saxtanı necə almamaq olar?
Konyak dünyanın ən mürəkkəb güclü içkisi hesab olunur. Bu nəcib spirt çoxşaxəli dadı və ətri var. Rəylərə əsasən, güclü alkoqolun bir çox həvəskarı hansı brendi almaqla maraqlanır. Və təəccüblü deyil, çünki mağaza rəflərində bu spirtli məhsul çox geniş çeşiddə təqdim olunur
Çuğundur suyunu necə düzgün içmək olar? Anemiya, onkologiya və ya qəbizlik üçün çuğundur suyunu necə içmək olar
Beetroot unikal tərkibinə görə pəhriz süfrəsinin menyusuna daxildir. Şirə terapiyasının faydaları və bu cür müalicənin heyrətamiz nəticələri haqqında çox yazılıb. Ancaq çuğundur suyunu düzgün içməyi bilsəniz, bir çox xəstəliklərdən, hətta xərçəngdən də xilas ola bilərsiniz
Manqonu necə yemək olar - qabığı ilə və ya qabığı olmadan? Manqonu necə düzgün yemək olar?
Manqo şirəli tropik meyvədir, lakin bir çox ruslar üçün ekzotik olmağı dayandırıb. Bu gün hər bir böyük supermarketdə demək olar ki, bütün il boyu ətirli parlaq sarı meyvələr ala bilərsiniz. Məqaləmizdə sizə manqonu necə yemək lazım olduğunu söyləyəcəyik - qabığı ilə və ya qabığı olmadan, əlavə olaraq, xidmət etmək və xidmət etmək üçün bir neçə yol verəcəyik, həmçinin digər faydalı və maraqlı məlumatlar verəcəyik
Vegetarianlıq: haradan başlamaq lazımdır? Vegetarianlığa necə keçmək olar. Vegetarianlığın müsbət və mənfi tərəfləri
Müasir dünyada heyvan mənşəli məhsulları istisna edən pəhriz getdikcə populyarlaşır - bu vegetarianlıqdır. Pəhriz dəyişikliyinə haradan başlamaq lazımdır? Hansı qidaları yemək olar? Vegetarianizm insan sağlamlığına zərər verə bilərmi? Bu suallar bir çox insanı maraqlandırır